Zašto su omega-3 nije vrijedan trošenja novca
Edukativni Program Zdravlje / / December 19, 2019
Što znamo o omega-3
Omega-3 - jedan od stupova zdrave prehrane.
Korisnost ovih spojeva je već dugo nitko ne sumnja. Oni su vjerovali da se smanji krvni tlak i rizik od bolesti srca, ubrzavaju metabolizam, boriti se „loš” kolesterol... U principu, jednostavno nezamjenjiv.
I doslovno nezamjenjiv. Ove masne kiseline ne mogu se sintetiziratiOmega-3 masne kiseline samo tijelo. To je razlog zašto je važno da ih dobiti iz hrane.
Ova neophodna status omega-3 čvrsto navikli u prehrani, pa čak su napravljeneRiba na dan, drži kardiologa daleko! - Pregled učinka omega-3 masnih kiselina u kardiovaskularnom sustavu u međunarodnim medicinskim preporuka za prevenciju i liječenje kardiovaskularnih bolesti. provedena su deseci podržava ovo istraživanje.
Tek nedavno se saznalo da je studija nije tako precizan.
Što nije u redu s omega-3
Nije da znanstvenici posebno uveo svijet na stranputicu. Umjesto toga, oni su se iskreno se zabunio.
Provedena su ranija istraživanja su tzv nadzorni karakter. Znanstvenici su primijetili da su predstavnici „ribe” zajednicama, poput Grenlanda Eskimima
Povijesni pregled n-3 masnih kiselina i koronarna bolest srca. ili broj etničkih skupina u QuebecRiblja potrošnje i krvnih lipida u tri etničke skupine u Quebec (Kanada)., Učestalost bolesti srca manja i životni vijek veći od prosjeka za čovječanstvo. Temelj prehrane tih zajednica, kako to iz definicije masti morske ribe. Dakle, znanstvenici su predložili da sve je stvar sadržana u riba Omega-3.Drugi mogući uzroci - ista zdraviji i aktivniji način života, koji su predstavnici slične zajednice, odsustvo loših navika, ili samo dobrom okruženju - jednostavno su odustali od računi.
Za potpuni sustavne analize rukama znanosti su došli tek nedavno. pregledOmega-3 masne kiseline za primarnu i sekundarnu prevenciju kardiovaskularnih oboljenja Cochrane spominje 79 randomiziranih kontroliranih studija, koja je obuhvaćala ukupno 112 059 volontera.
Mala digresija. Takve studije - temelj moderne medicine utemeljene na dokazima. Cijene ne uključuju bilo kakve slučajnosti. Situacija u kojoj u jednoj grupi sve jesti ribu i voditi aktivan stil života (kao u „ribe” zajednica), a drugi - u cijelosti stanovnici nervni zagađena gradovi su nemoguće. Sve kategorije ljudi - kako aktivne i nervozne, a pušenjeI rybolyubov - podijeljeni u kontrolne skupine približno jednaki.
Većina ovih studija uspoređivali rizik od kardiovaskularnih bolesti u bolesnika koji uzimaju dodatke s omega-3 ili se osloni na proizvodi s visokim sadržajem masnih kiselina (riblje ulje, lješnjaka orasi, biljna ulja, posebice laneno sjeme) i onih koji su primali placebo ili zanemareni Omega-3. Volonteri za državne liječnike čuvao od 12 do 72 mjeseci. I nije primijetio razliku.
Ispada, Omega-3 ne produžiti život ili poboljšanje stanja srca i krvnih žila, kao što se prije mislilo.
Znači li to da ne možete uzeti Omega-3
Recimo da su usmrćeni su znanstvenici mislili o tome.
Službene web stranice objavljenim CochraneZnanstveno stručni reakcija na Cochrane Review o omega-3 masnih kiselina reakcija od najvećih svjetskih stručnjaka na vijestima da je omega-3 pokazao se šuplje. Neki citati su impresivni.
Nosa s omega-3 ima dosta. Moj savjet svakome tko ih kupuje u nadi da smanjuje rizik od srčanih bolesti: radije potrošiti svoj novac na povrću.
Tim Chico (Tim Chico), profesor kardiovaskularne medicine i počasni savjetnik kardiologa na Sveučilištu u Sheffieldu (Velika Britanija)
Ne vjerujte Cochrane sustavne analize nema razloga. No, za otpis račune kiseline omega-3, u cjelini, i ne isplati.
Prvo, studije u Cochrane pregled tiče samo vezu između omega-3 i zdravlje kardiovaskularnog sustava. Drugi mogući blagotvorno svojstva17 znanstveno utemeljenih Prednosti Omega-3 masne kiseline Ove masne kiseline su istraživani i temeljito.
Danas se vjeruje da omega-3 tehnika reljefi depresiju, smanjuje rizik od mentalnog poremećaji, Borbe upala i autoimunih bolesti... A možda je to. Dok se ne dokaže suprotno.
Drugo, to je normalno, kada je pojava novih podataka prisiljava liječnika revidirati stare preporuke. No, moguće je da će imati ne manje autoritativni studije koji opravdavaju omega-3. U smislu - ponovno potvrdili učinkovitost prijem tih masnih kiselina u prevenciji kardiovaskularnih bolesti.
Međutim, dok ne postoje takvi podaci. Dakle, kupuju suplemente s omega-3, a posebno za ulazak u prehrani morske ribe i orašastih plodova, u nadi da će se pobrinuti za srce i dug život, to je besmisleno. Bolje, zaista, trošiti novac na povrću.
Usput, u uobičajenim krumpir imaju omega-3. Dakle, bez esencijalnih masnih kiselina, nećete ostati.
vidi također
- Da li homeopatija →
- Zašto ne trebate antivirusne lijekove →
- Proizvod 10, u kojoj je kalcij je veći od skute →