3 Najgori način da se prevladaju nesanice
Zdravlje / / December 19, 2019
Ne slušaj savjete svojih najmilijih. U većini slučajeva, oni ne samo da ne pomažu, nego, naprotiv, povećati probleme sa spavanjem.
psiholozi su naučiliBed partner Smještaj nesanice u tretman traže paroveKako su ljudi pomažu svoje partnere da se bave nesanica. Ispalo je da je većina (iako u dobroj vjeri), oni daju loše savjete.
1. Idi u krevet ranije ili kasnije
U stvari, nesanica je važno držati se uobičajenih modu. Ako idete ranije, samo će se prevrćem u krevetu i mislim, zašto ne mogu spavati. A ako leći i ustati kasnije - samo zalutati ciklus spavanja i budnosti.
2. Gledanje TV ili čitati u krevetu
Bolje je koristiti krevet samo za spavanje (i, možda, još jedan ugodan doživljaj). Vaš mozak treba jasno shvatiti ovu povezanost. Ostale aktivnosti u krevetu nije baš pomoći da zaspite.
Osim toga, TV i ostali uređaji s ekranima aktivirati mozak. Pa što savjet je dvostruko sumnjivo.
3. Šalica kave, drijemati ili skratiti dnevne aktivnosti
Ne, ne, ne. Nap tijekom dana je opasno, jer se opet može srušiti raspored. Lijenost će se samo pogoršati nesanicu. A na učinak kofeina na spavanje govori nepotrebno.
Ne možete spavati? Bolje je čitati ove članke Layfhakera, ima stvarno korisnih savjeta:
- Što ako se probudio u noći i ne mogu spavati →
- Uzroci poremećaja spavanja i načine kako se nositi s njima →
- Ova pjesma će vas uljuljkati u samo 8 minuta →