Zašto umor i emocionalno izgaranje postali dio našeg života

Prije nekoliko godina, Anna Katharina Schaffner (Anna Katharina Schaffner) postala je najnovija žrtva epidemije emocionalni izgaranje.

Sve je počelo s mentalnog i fizičkog umora, osjećaja težine. Čak i najjednostavnije stvari su uzeti svu energiju i fokus na zadatak bio je nevjerojatno teško. Pokušaj se opustiti, Anna mogla provesti sate da bi monotono i beskorisne aktivnosti, kao što je provjera e-pošte.

Zajedno s umorom očaja doći. „Bio sam slomljen, razočarani i bez nade” - prisjeća se.

Ako smatrate medijima, umor - suvremeni problem. Na televiziji, često govorimo o stresu koje smo iskustvo zbog informacije preopterećenje, stalno sudjelovanje u protoku vijesti i obavijesti. Mnogi vjeruju da je naše doba - pravi apokalipse energetskih rezervi.

No, je li to istina? Ili razdoblja iscrpljenosti i energije opada - kao velik dio našeg života kao curenje iz nosa? Schaffner je odlučio saznati. njena knjiga

Iscrpljenost: Povijest Bilo je studija o tome kako liječnici i filozofi prošlosti određuje granice mogućnosti ljudskog tijela i uma.

Emocionalna izgaranje ili depresije

Najupečatljiviji primjeri izgaranje može se vidjeti tamo gdje postoji visok emocionalni stres, kao što je u zdravstvu. Njemački znanstvenici su otkriliJens Klein, Kirstin Grosse frie Karl Blum, Olaf von dem Knesebeck.Izgaranje i percipiraju kvalitetu skrbi među njemačkim kliničarima u kirurgiji. To je oko 50% liječnika u Njemačkoj pate od emocionalne izgaranje. Oni se osjećaju umorni tijekom dana, a ujutro pomisao na rad kvari raspoloženje.

Zanimljivo je da su predstavnici različitih spolova bori s sagorijevanja na različite načine. Finski istraživači su otkriliKirsi Ahola Mika Kivimäki, Teija Honkonen, Marianna Virtanen, Seppo Koskinen, Jussi Vahtera, Joukom Lönnqvist.Zaštita na izgaranje i medicinski certifikat bolovanja: Studija stanovništva bazi finskog zaposlenika. Da muškarci imaju veću vjerojatnost da se dugo bolovanje nego žene.

Jer depresija je često popraćena apatije i otuđenja, neki vjeruju da emocionalne izgaranje - samo drugo ime za poremećaj.

U svojoj knjizi, Schaffner je članak u njemačkim novinama u kojem burn-pod nazivom „elita verzija depresije” u high-end profesionalci. „Samo gubitnici depresija. Sudbina pobjednika, a, bivši pobjednici - emocionalna sagorijevanja „- kaže autor članka.

Pa ipak, ove dvije države su podijeljena.

Teoretičari se slažu da je depresija dovodi do gubitka povjerenja ili čak mržnje i samo-prezir, što nije karakteristično za izgaranje, u kojoj misli o sebi ostati nepromijenjen. Na gori bijes usmjeren ne samo za sebe, nego o organizaciji u kojoj je ta osoba zaposlena ili kupci, ili društveno-politički ili ekonomski sustav.

Anna Schaffner

Nemojte brkati zapping i drugi poremećaji - sindrom kroničnog umora. Osobe koje pate od nje, prolazi kroz duga razdoblja smanjenja fizičke i mentalne snage - barem 6 mjeseci. Osim toga, mnogi pacijenti žale na bolove i na najmanji aktivnosti.

Naš mozak nije spreman za moderan stil života

Smatra se da su naši mozgovi nisu prikladni za duže stresa, tako prirodnim da u suvremenom svijetu. Mi stalno nastojimo poboljšati produktivnost, učiniti više i bolje, da se dokaže da smo i ispuniti očekivanja.

Mi smo stalno suočeni s tlačnim šefovima, klijentima i njihovim mislima o karijeri i novcu. Pritisak nije oslabljena dana i razine hormona stresa postupno se povećava. Ispada da je naše tijelo stalno u načinu borbe.

Gradovi su ispunjeni tehnologije, život u njima nikada ne blijedi. Tijekom dana smo zauzeti radno, noć gledati filmove, komuniciranje na društvenim mrežama, čitamo vijesti, bez kraja za primanje obavijesti. I bez mogućnosti da u potpunosti opustiti, gubimo energiju.

Čini se da je sve logično: suvremeni način života previše teško za naše untrained mozga. No, ispostavilo se, slučajevi sagorijevanja dogodila u prošlosti, davno prije pojave gadgeta, uredima i obavijesti.

Povijest sagorijevanja

Kada Schaffner proučavao povijesne dokumente, utvrđeno je da ljudi koji pate od ekstremnog umora davno prije pojave modernih gradova s ​​intenzivnim ritmom života.

Jedan od najranijih djela iscrpljenosti pripadao rimskoj liječnik Galen. Poput Hipokrata, vjeruje se da su sve fizičke i mentalne poremećaje povezane s neravnotežom četiri tjelesnih tekućina: krvi, sluzi, žute žuči i crna. Dakle, prevlast crne žuči usporava cirkulaciju krvi i začepljuje puteve u mozgu, što uzrokuje pospanost, slabost, umor i melankolije.

Da, ne postoji znanstveni razlog ovoj teoriji. No, ideja da je mozak ispunjen crnom viskozne tekućine, u skladu je s osjećajima ljudi koji su umorni.

Kada je kršćanstvo postala dio zapadne kulture, zamarati Mi smo počeli da se smatra znakom duhovne slabosti. Schaffner daje primjer rada Evagrius od Ponta, napisanoj u IV stoljeću. Teolog opisuje „podne demona” koja čini sredozemnu spor pogledati kroz prozor i ne raditi ništa. Ovaj poremećaj se smatra nedostatak vjere i volje.

Vjerske i astrološka tumačenja dominirala sve do rođenja moderne medicine, kada su liječnici počeli definirati umora simptoma kao što su neurastenije.

Iako su liječnici poznato da živčane stanice provode električne impulse, te predložio da se u osoba s slabi živaca signala može se raspršiti.

Mnogi istaknuti ličnosti - Oscar Wilde, Charles Darwin, Thomas Mann i Virginia Woolf - imala je dijagnozu "neurastenije". Liječnici krivi sve društvene promjene povezane s industrijskom revolucijom. Ali slab živčani sustav se smatra znakom sofisticiranosti i razvijenog intelekta, i zato mnogi pacijenti su čak i ponosni na svoju bolest.

Neke zemlje su još uvijek dijagnosticira neurasteniju. Ovaj termin se koristi u Kini i Japanu, a opet, često se priznaje mekša zove depresija.

No, ako problem nije nov, možda umor i emocionalno izgaranje - samo je dio ljudske prirode?

Umor je oduvijek postojao. Imam samo njegove uzroke i posljedice.

Anna Schaffner

U srednjem vijeku vjerovali uzrok „podne demona” u XIX stoljeću - obrazovanje žena u 1970 - kapitalizam i nemilosrdno iskorištavanje radnika.

Fizički ili mentalni poremećaj

Mi još uvijek ne razumiju da pruža praska energije i kako se mogu brzo provesti bez vježbanja. Mi ne znamo što je priroda umora simptoma (fizički ili psihički to), bilo da su posljedica izloženosti ili efekt našeg ponašanja.

Možda je istina negdje između. Tijelo i um neraskidivo su povezani, i stoga, naši osjećaji i vjerovanja utječu na zdravlje. Mi znamo da emocionalni problemi mogu pogoršati upalu i bol, te u nekim slučajevima čak i uzrok napadaja ili sljepoće.

Ne možemo reći da je umor - to je samo fizički ili mentalni samo poremećaj. U nekim Oblak naše misli i privezati na umor tijela. I to nije imaginarni simptomi, oni mogu biti jednako stvaran kao što je temperatura u hladnoći.

Nadležni Vrijeme upravljanja kao lijek za izgaranje

Schaffner ne poriče da je moderni život je previše stres. No, ona smatra da je djelomično kriv za našu slobodu i fleksibilne sati. Sada, predstavnici mnogih profesija može raditi kad se odlučite, i upravljati svojim vremenom.

Bez jasnog okvira, mnogi ljudi precjenjuju svoju snagu. U osnovi, oni su se bojali da ne žive do očekivanja, nije dobio željeni, a ne da zadovolje svoje ambicije. I to ih čini rad za trošenje.

Schaffner također vjeruje da e-pošte i društvenih mreža može ugroziti naše napore.

Tehnologije koje su dizajnirane da spasi svoju energiju, samo dodati da naše stres.

Anna Schaffner

Ako nas je povijest učio nešto i tako je da ne postoji univerzalni lijek za umor. U prošlosti, bolesnici s neurastenije propisane produljene ostatak krevet, ali dosada napravio je još gore.

Danas ljudi pate od umora i izgaranje, nudeći kognitivne bihevioralne terapije, koji pomaže upravljati emocionalno stanje i pronaći načine kako napuniti snage.

Svatko ima svoj način rješavanja emocionalne iscrpljenosti. Ti bi trebao znati da se vraća snagu i energiju da aktivira recesije.

Anna Schaffner

Neki ljudi trebaju ekstremne sportove, drugi su obnovljena čitajući. Glavna stvar - da uspostavi granice između rada i slobodnog vremena.

Schaffner sama je utvrđeno da je proučavanje umora, paradoksalno, to naplatiti s energijom. „Bio sam zainteresiran za to radi, ali je činjenica da mnogi ljudi u različitim periodima povijesti doživjeli nešto slično, tješi me”, - kaže ona.

Jeste li ikada doživjeli umor i emocionalni izgaranje? Kako se nosite s tim problemom?