PREGLED: „Pimp sebe. Znanstveno dokazano sustav za stjecanje i zadržavanje dobre navike "
Knjige / / December 19, 2019
Svaki od nas ima stvari koje bismo htjeli promijeniti u svom životu. Pravo jesti, prestati pušiti, naučiti kako se nositi novac, ići u krevet ranije i ustati ranije, započeti ozbiljnu vezu ili za povećanje njihove zarade. Ovaj popis može biti beskonačan.
Međutim, želite promjenu, i - potpuno različite stvari, zar ne?
Uz ogroman literature o vrsti „Promjena sam”, autori ove knjige nude 30-godišnju studiju o promjenama sustava u svojim navikama gotove, dokazano.
Ivan Norcross
Ivan Norcross - profesor psihologije na Sveučilištu u Skrentonskogo dok je trenirao psihoterapeut, autor više od 300 znanstvenih radova i 22 knjiga. Već više od 30 godina proučavanja na temu osobne promjene. Član američke Uprave za profesionalnu psihologiju, priznati stručnjak u promjeni ponašanja, psihoterapije i novogodišnjih odluka.
Tko je ova knjiga
Knjiga će biti korisna za svakoga tko se osjeća želju i potrebu da promijeni svoje navike, koje su već pokušali to učiniti, ali nije dosegla rezultat, ili je potrebna ekstra motivaciju.
Ovdje ćete naći ne samo savjete i primjere ljudi „koji su dobili”, ali i detaljan korak po korak akcijskog plana koji će identificirati svoje želje i ciljeve, te da razviju plan svojih postignuća. To je više kao detaljne upute za izradu novog obrazac ponašanja.
Osnova programa - jedan algoritam za izmjenu širok raspon ponašanja, od kronične ovisnosti o malom navike. Drugim riječima, ljudi koji su pretili, koji želi izgubiti težinu, i radoholičar koji želi smanjiti broj sati boravka u uredu, moraju poduzeti iste korake.
Znanost o promjeni
Prije svega, autor objašnjava zašto većina predloženih literature o ovoj temi ne radi, i ukratko opisuje suštinu njega i razvili znanstvene metode kolege.
Začudo, informacije za više od 95% od self-help knjige, nije potvrđena.
Autori razvio jednostavan sustav promjene i konsolidacije navika koja se sastoji od 5 faza 90 dana.
90 dana - razdoblje koje je potrebno da se pripreme za promjene, stvoriti novi model ponašanja, imati povjerenja u lice okidače (faktora) od visokog rizika i kako bi se smanjila vjerojatnost povratak.
5 stadija self-transformacije, koji mora biti donesen kako bi se postigla svoj cilj:
- Korak 1 - Razmatranje
- Korak 2 - Priprema
- Korak 3 - napore
- Korak 4 - stalnost
- Korak 5 - Konzervatorski
Za svaki od tih koraka ima svoje katalizatori, koji pomažu u postizanju postavljenih ciljeva i postizanje rezultata. Najkorisniji su navedeni u sljedećoj tabeli:
Kao rezultat godina istraživanja, znanstvenici su otkrili da je opća shema procesa je spirala, ono je ispod njega, i njihov sustav je razvijen:
Put oko spiralnih promjena vrlo slične penjanje stepenicama na Kosi toranj u Pisi je nagnut, kao Sam opisao moj stari kolega, dr Jim Prochazka: dok ide gore, a zatim početi pomaknuti u stranu. S vremena na vrijeme čini se da se samo ide u krug, ali ubrzo shvatite da se stalno kreće prema gore. Držite ovu sliku u umu, on će vam dati
optimizam.
dodatni materijali
Osim knjiga, autori sugeriraju korištenje free website Changeologybook s pomoćnim vježbama i oblike za rad. Također vježbe spominju u knjizi, uz potporu besplatan program koji možete skinuti od tamo.
Kako korisno ova knjiga
Uz pomoć opisanih alata koje mogu učinkovito raditi na promjeni svoje navike, za izgradnju sustava i slijed akcija kako bi se utvrdilo svoje istinske želje i potrebe. Osim toga, također ćete naučiti kako upravljati prekide i omatanje ih u pozitivan ishod za sebe, te povećati motivaciju za konsolidaciju stečene zdrave navike.
„Pimp sebe. Znanstveno dokazano sustav za stjecanje i zadržavanje dobre navike „Ivan Norcross, Norcross Jonathan i Christine Lohberg
Kupi na litres.ruKupite na Amazonu