Kako možemo nadvladati okidača koji nas sprečavaju postati bolji
Knjige / / December 19, 2019
Prečesto naše dobre namjere za promjenu na bolje konus off u ranim danima „novog života”. Ako je pitao zašto, većina je odgovorila da je uzrok lijenost i nedostatak volje. No, što ako smo podcjenjuju utjecaj još jedan, mnogo moćniji faktor?
Koji su okidači?
Signali koje nam uzrokuju da se ponašaju na određeni način. To je, zapravo, učiniti sve da reagira na ljude: drugim ljudima, okolišu, naše misli, osjećaje i sjećanja.
Okidači nam nauditi?
Okidači se ni dobro ni loše samo po sebi. Produktivan ili neproduktivan, naša reakcija na njih. Možemo ih koristiti kao štete i koristi.
Što okidači su povezane s promjenama?
Pokušavajući promjene, mi imaju tendenciju da podcjenjuju snagu aktivira nad nama. Zamislite što se događa doma nakon posla, možete odjednom osjećate gladni i primamljiv miris pyshechnoy. Dakle, kupite pecivo, iako dugo obećao sam ići na dijetu. Miris - okidač koji je započeo u svom odgovoru, zapravo, štetno za vas.
Kako se nositi s utjecajem izaziva potrebu volje?
Mi imaju tendenciju da se precjenjuju svoju
snaga volje. Znanstvena istraživanja su pokazala zanimljivu činjenicu. Ispostavilo se da je volje - iznuren resursa. Ako tijekom dana morate napraviti mnogo odluka, do kraja dana dođete Sindrom „ja osiromašeni”. Snaga rezerva će biti na nuli, i postajete vrlo osjetljivi na iskušenja.Ali znam da mogu promijeniti
Nije tako jednostavno. Većina ljudi zna što učiniti, kako i kada. Oni dobro razumiju sve. Ali ne. mnogi neugodno motivacijska knjiga i slogana promicanje učinkovitosti očite ideje. No, čak i znajući što učiniti, mi i dalje sjediti na terenu. Tipičan pogreška ljudi koji će se promijeniti, da su se precjenjuje i podcjenjuje utjecaj na okoliš.
Zašto je tako teško promijeniti?
Jer to je stvarno teško. Sigurno znate iz osobnog iskustva. Radujemo se snagom volje, čeka prosvjetljenje ili posebne dane, za početak, mi vjerujemo da je mnogo više vremena da dođu. Osim toga, mi smo svi veliki majstori izgovora. Pa, ako smo stvaranje neke promjene, neki vjeruju da to može zaustaviti. Varamo se. Mi ne želimo priznati da po prirodi je inertna.
To jest, mi smo glavni neprijatelji za sebe?
Jedan od ključnih ideja knjige je da najveće opasnosti za nas - u okruženju, koje autor naziva non-stop okidač, jer se stalno mijenja.
U nekim okolnostima, postajemo jedna osoba, a druga - s druge strane. Naše ponašanje - rezultat utjecaja na okoliš. A najgore okruženje za nas - onaj koji čini radi ono što mislimo krivo.
Često, oni koji ima koristi od toga, posebno stvoreni uvjeti u kojima djeluju protiv vlastitih interesa. Na primjer, kasinu i trgovačkih centara.
Dakle, ako ne želite mijenjati okolinu, onda ne možete promijeniti?
To nije potrebno. Prepoznavanje snaga zaštite okoliša je korak ka promjeni. Kada smo pažljivo analizirati okruženje, onda to postaje manje osjetljiva na okidača koji nas izazivaju da nepoželjnog ponašanja.
U svojoj knjizi, Marshall Goldsmith govori o prilično jednostavan način za promjenu pomoć.
A što su načini?
Oni se temelje na jednostavnim i poznate ideje. Ne možemo birati situacije u kojoj se nalazimo, ali možemo odabrati naš odgovor na njih. Naš zadatak - da razviju ispravne odgovore na složene situacije koje nas izazivaju da nepoželjnog ponašanja.
Kako razviti ispravan odgovor?
Prvo što je potrebno analizirati situaciju u smislu četiri aspekta: što želite donijeti novi, želite zadržati, dobili osloboditi od onoga što želite i što vam je potrebno poduzeti. Takva analiza - ključ jasnog razumijevanja što je potrebno za pokretanje promjena.
Onda moramo razumjeti „podijeljenu osobnost” - sukob između unutarnjeg glave, oni koji promjena narudžbe i čekajući rezultate, a izvođač, koji su često suočeni s neočekivanim prepreke.
Strategija ne predviđa prepreke i krivi podređene. I to je opravdano ili osjeća krivim. kao mudre vođe, Naša interna pravila moraju biti ispravno procijeniti potrebe i sposobnosti unutarnjeg rob i odabrati najprikladniji stil vođenja.
A onda moramo stvoriti pozitivne aktivira - naučiti postavljati pitanja sami aktivni.
Što je aktivan pitanje?
To je alternativa pasivni. Pasivna usmjeren na procjenu situacije, potraga za počiniteljima ili za traženje uzroka.
To ne znači da su loše. Oni pomažu pronaći slabe točke. No, kada je u pitanju naš žele promjeneMoramo se pitati aktivne. Ta pitanja usredotočiti na ono što možemo učiniti da promijenimo stvari na bolje.
Primjer pasivnog pitanje: „Koliko sam bio uključen u rad danas?”.
Primjer aktivne: „Ja pokušati učiniti sve što je moguće da se uključe u rad danas?”.
Kada je odgovor na prvo, možemo početi ispričavati: „Ja ometao stalne pozive”, „stane kolegama sa glupim pitanjima.”
Drugo pitanje ne daje takvu priliku. To ima za cilj procijeniti naše napore. Usredotočite se smjene, a možda ćemo morati zadovoljiti sa ne baš ugodnim istine o sebi.
No, u ovom pristupu leži početak promjena.
No, kao i pitanja postanu aktivni pozitivan okidač?
Aktivne teme zadatak - da se prebaci svoju pozornost na ono što je stvarno u našoj moći - naših akcija. Oni stvaraju još jednu razinu uključenosti. Sustav oni koriste je jednostavna, ali mora biti redovito.
Odaberite što želite promijeniti za dugo vremena. Napravite popis aktivnih pitanjima vezanim za ovu temu. I na kraju svakog dana žigom i sam ističe od 0 do 10 za svoje djelovanje.
Ova metoda daje nam za procjenu razine našim naporima, rijetko. Ona jača entuzijazam, što jasno napredak.
To je sve što je potrebno za promjene - to redovito postavljaju sami aktivni pitanja?
To nije samo jedan, ali ključni dio. Aktivna pitanja trebaju postati potpornu strukturu. Kao popisu shopping štedi vrijeme i novac, i aktivne pitanja usmjerena pozornost na ono što vam je potrebno. Jasna struktura pomaže riješiti problem iscrpljivanja ega. To smanjuje broj odluka, jer smo samo slijedite plan.
Obično vjerujemo strukture predvidljive radnje. No, što ako ući u nju nepredvidljivim: bruto prodavači boors na cesti, supruga, koji je postavljen na ispasti, prijatelji koji uvjerio piće? To je u tim trenucima mi najviše treba pomoć.
I pomoć dolazi u obliku jednostavnih pitanja?
Da. Aktivni pitanja pitati sebe svaki sat.
Što slušate predavanja usko: obična ili ono, na kraju kojih će se postavljati pitanja o sadržaju? Jasno je da drugog.
Tako da je u svakodnevnom životu. Ako obavljanja bilo kakvog posla, sjetit ćete se da kad budu ispunjeni, zapitajte se na pitanja u duhu „, ako sam učinio sve što je moguće kako bi se ispunili ovaj posao najbolji? „” Jesam li učiniti sve što je moguće pronaći smisao u ovoj lekciji?”, on će vam dati motivaciju da se uključe u rad.
Mi smo postali odgovorniji i pažljiv, jer znamo da će biti provjereni.
Glavni aktivni problem kada su suočeni s teškom situacijom „pripremio sam ja danas uložiti napor da se poboljša na ovu situaciju?”.
Odgovor na to ispunjava pauze između podražaja i odgovora. To pitanje - aktivni dio svijesti. To je izbor između korisnih i štetnih reakcija.
To je to?
Za promjenu, moramo prepoznati učinak događaja, pauza između signala i odgovora te se s nizom aktivnih pitanja koja će se postavljati na redovito tijekom dana.
Je li sve tako jednostavno?
Kao autor uočava, to je jednostavnost i pristupačnost čine ga učinkovito sredstvo. Ova metoda je lako zapamtiti, što povećava vjerojatnost da ćemo ga koristiti.
Trebam li pročitao knjigu?
knjige nisu nove ideje. To je mješavina istočnjačke prakse svjesnosti, proaktivnoj razmišljanja, elemente biheviorizma, u skladu s vlastitim učinkovitosti, situacijskih vodstvo vijeća.
U knjizi, puno ponavljanja, primjeri i priče iz života autora i njegovih prijatelja / klijenata, što je tipično za ovaj žanr knjiga.
Kao i bilo koje druge knjige o osobnom performanse, to ne odgovara cinici i oni koji sebe smatraju najinteligentniji.
Međutim, glavna prednost knjige - jasan i praksa orijentiranih sustava. Nakon što ste saznali o tome, više nećete izgovore za nedjelovanje.
„Okidači. Navika tvorbu - živce karakter „Marshall Goldsmith
Kupi na Litres.ru