Do self-help knjiga može pomoći biti sretnija
Knjige / / December 19, 2019
Ljudi se okreću self-help knjige, kad su shvatili da je njihov život treba promjenu, a to je nemoguće bez osobnog rasta. No, većina suočeni s takvim radovima na sreću. Na primjer, jednom kad je vidio knjigu na polici Carnegie (Dale Carnegie) ili neki drugi popularni psiholog, pročitala nekoliko odlomaka. I dobiva na udicu.
Sloboda Elizabeth (Elizabeth Svoboda), novinar i autor knjige "Što čini herojem?”On opisuje svoje poznavanje knjige Morgan Scott Peck (Morgan Scott Peck)«Neprotoronnaya cesta„” Udario uobičajenim problemima škole: nasilnici, nepouzdane prijatelje, kronične nepopularnosti među dečki - bio sam zaintrigiran ovom izjavom psihijatar iz Connecticuta da patnja može biti plemenit, pa čak i nužno, dok će se idući od snage kako bi zadovoljili moje probleme s kojima se suočava lice ".
Kada smo se izbjegne logički patnju, što je rezultat onoga što smo se suočavaju s problemima, također izbjeći rast koji trebamo rješavanje tih pitanja.
M. Scott Peck, američki psihijatar, publicist
Netko pronalazi utjehu u poeziji Rilkea (Rainer Maria Rilke), ili Biblije, a drugi - u knjigama Peck, koji su vjerovali da je disciplina - je put za rast i sreće.
U SAD-u među tinejdžericama vrlo popularne knjige "povratak Ofelija». Njezin autor, psiholog Marija Pfeiffer (Marija Pipher), pokušao prenijeti čitateljima ideju da svaki - bez iznimke - ona mora poštovati sebe i da izgled nije presudan za cijeli život.
Što se knjige Peck i PIFER? Oni su napravljeni da se osjećaju da svaka osoba može pronaći svoj put do sreće.
Istraživanja potvrđuju da su knjige za samorazvoj može spasiti čitatelja iz depresivnog raspoloženja i promijeniti ukorijenjeni način razmišljanja. U mnogim pacijentima tzv knigoterapiya djeluje kao koristan kao psihoterapija ili lijekova poput „Prozac”.
U idealnom svijetu, prema psiholog John Norcross (Ivan Norcross) na Sveučilištu u Scranton, knjige za samorazvoj će biti imenovan početkom u toku psihoterapije. Lijekovi i druge metode intenzivne terapije ostati posljednji izbor, pripasonnym za teže slučajeve.
Bolesnici s psihoza, samoubojstva, kritičnim slučajevima treba odmah poslati profesionalcima. Ali zašto većina ljudi ne počnu s knjigom?
Ivan Norcross, psiholog
Povijest žanra
U svim kulturama, postoje knjigu sa savjetima o tome kako živjeti moralno i zauzet život.
Na primjer, u drevnim Upanišada naglasio potrebu da se prema drugima s tolerancijom i poštovanjem. „Za one koji žive velikodušno, - kaže jedan od odredbi knjige - cijeli svijet je jedna obitelj”.
Židovski mislioci koji su napisali Stari zavjet u BC u VII stoljeću, savjetuje da izaberu put ograničenja užitaka i strogo pridržavanje Božjih zapovijedi.
Ili podsjetiti na rasprostranjenu raspravu Cicero (Marka Tulija Cicerona) «na dužnosti„Rimski političar koji je napisao u pismu svom sinu. Ciceron savjetuje mladi Mark se usredotočiti na provedbu obveza dao drugima, čak i ako To zahtijeva mnogo odricanja, i upozorava da ostanu daleko od kratkoročno zadovoljstva.
Čovjek je najviše zla, boli, naravno, ne može biti hrabar, a osoba koja prihvati najvišu dobar užitak - bilo suzdržano.
cicero
No, takve knjige za samorazvoj, kako ih mi danas poznajemo, pojavljuju se sredinom XX stoljeća. I najpopularniji od njih, naravno, "Kako pobijediti prijatelje i utjecati na ljude„Dale Carnegie je. Uspješan Zapadna ekonomija je narasla na cijelu generaciju avanturiste koji su opsjednuti idejom korištenja maksimum i pokazati svoje talente. More knjiga o samorazvoj obilježila ovaj prijelaz.
Osobni utjecaj i samospoznaja odjednom postaju u velike potražnje, tako da su nove knjige koje obećavaju reći najlakši način doći do promjene.
Neki od njih su se temeljili na svjesnoj promjena ustaljenim obrascima razmišljanja. U 1950-listama najbolje prodavatelj na čelu "Moć pozitivnog mišljenja„Norman Vincent Peale (Norman Vincent Peale), koji je obećao da kada promijenite svoj unutarnji monolog, i poboljšati kvalitetu života.
Misli pozitivno, a što bi u pokretu snage koje će vam pomoći postići pozitivne rezultate.
Norman Vincent Peale
Medicina ili obmana?
Moderni self-help knjige mogu se podijeliti u dvije kategorije. U prvoj skupini - knjige, na temelju znanstvenih istraživanja. Prošlo je vrijeme za nesmetan knjiga kao što su „Kako pobijediti prijatelje i utjecati na ljude” ili „Neprotoronnoy ceste”, koji je u velikoj mjeri odraziti na osobne stavove autora, a ne specifična znanstvena teorija. Oni su zamijenjeni drugima, kao što su: "Blagostanje: nova terapija raspoloženje„(1980) David Burns (David Burns),«Kako bi saznali optimizam. Promjena pogled na svijet i svoje živote"(1991) Martin Seligman (Martina Seligmana) i"Fleksibilna svijest: novi pogled na psihologiji odraslih i djece„(2006) DUEK Carol (Carol Dweck). U svakoj od tih knjiga, autor navodi kao primjere jedne znanstvene studije za drugom kako bi potkrijepio svoje preporuke za promjenu ponašanja.
„Samopomoć” Mnogi od današnjih non-fiction knjiga također proglasiti bilo kakvu ideju u duhu. U knjizi, Malcolm Gladwell (Malcolm Gladwell) «David i Golijat: kao autsajderi pobjedničke favoriti„(2013.) prikazana studija objašnjava kako se ljudi mogu okrenuti njihove slabosti (disleksija, dječje štete) u jaka.
Međutim, uz knjige iz znanstvenoj osnovi, bile su one koje vparivayut nedokazane, a ponekad čak i ludo preporuka. Najprodavaniji knjiga "tajna„(2006), pisac Rhonda Byrne (Rhonda Byrne) navodi da su naše misli slati vibracije u svemiru, i stoga može utjecati na naše živote. Dobre misli, kao što je navedeno u ovoj teoriji, može dovesti do dobrih rezultata, a siromašni stvoriti probleme.
Naravno, kao „prodavači sreće”, ne može biti pouzdana i popularnost nekih od knjige ne jamči da će vam pomoći da se promjeni.
U 1999, University of California (Los Angeles) provela zanimljivu studiju. Studenti koji se predstavio visoke ocjene prije testiranja, proveo manje vremena za pripremu i dobiti manje bodova od onih koji nisu sudjelovali u self-prijedlog.
I u 2009. godini, psiholog sa Sveučilišta u Waterloo Joan Wood (Joanne Wood) otkrili da ljudi s niskim samopouzdanjem počela osjećati još gore nakon što je započeo papiga pozitivna presuda o sebi. Dakle, moć pozitivnog razmišljanja, koji je nametnut u knjigama kao što su „tajne”, u stvari, ispada da se samo fatamorgana.
Knigoterapiya - lijek za depresiju
Nekoliko novijih studija pokazuju veliki potencijal knigoterapii, kao što to može pomoći donijeti pozitivne promjene u životu. Naravno, ako je temelj knjige su dokazanih načela.
ljudi depresijaPrema istraživanju Sveučilišta u Nevadi, osjećamo bolje dok čitate knjigu „dobrobiti: novi terapiju raspoloženje.” Sudionici u grupi eksperimenta s knigoterapiey primijetio značajan napredak u raspoloženju nego u ispitanika koji su primili „uobičajenu skrb”, uključujući i recepte za antidepresive.
Psiholog John Norcross je u prilog ideji da neki pacijenti mogu pomoći prave knjige za samorazvoj je bolji od antidepresivi ili drugih psihoaktivnih lijekova, bez nuspojava, kao što su otupljivanje emocija, nesanica i seksualne disfunkcija.
Antidepresivi su propisane prečesto. To se posebno odnosi na umjerenim poremećajima, koji su, kao što znamo, knigoterapiey odgovorni za liječenje. Podržavamo knigoterapiyu. Dakle, možete početi s najjeftiniji, ali većina dostupna materijala.
Ivan Norcross
Norcross je razvio metodu za procjenu učinkovitosti self-help knjige. Studirao je grupa od više od 2500 psihologa, tražeći od njih da procijeni učinkovitost knjigama koje se čitaju od strane njihovih pacijenata. „Blagostanje” je bio na vrhu liste s prosječnom ocjenom 1,51 na ljestvici od 2 (najgore knjige) do 2 (najbolja knjiga). Pojedini autobiografije, uključujući "Vidljivo tama"(1990) William Styron (William Styron) i"nemiran um„(1995) Kay Jamison (Kay Jamison), stekao gotovo koliko. Možda, jer oni ne samo ponuditi konkretne strategije suočavanja, ali i pomoći da boluje od afektivnih poremećaja shvatiti da on nije jedini.
Što zaključak možemo izvući iz toga? Čitatelji trebaju pažljivo pristupiti izbor knjiga za sebe. Knjige moraju ispunjavati navedene obećanja. Usput, Norcross našli izravnu povezanost između popularnosti knjige i njegove učinkovitosti, tako da ne sudi površno, oslanjajući se samo na volumen prodaje i „zvjezdane” oglašavanje.
Knigoterapiyu vjerojatno je najbolje učiniti pod nadzorom iskusnog liječnika - jedan koji može pomoći čitatelju da procijeni koliko je dobra ona ili drugi način, i dati savjet o tome kako primijeniti preporuke navedene u knjizi, u praksi, ili dodijeliti ozbiljnije liječenje ako potreban.
Mi smo svi pokušavaju pronaći svoj put do ljudske sreće. Reference treba voditi nas, to je razlog zašto biste trebali vjeruju samo dokazane savjete. Prema riječima Franza Kafke (Franz Kafka) «Knjiga mora biti sjekira koja može rezati kroz zaleđenog mora u nama.” Literatura treba biti u mogućnosti da se probudi u nama nešto izvanredno.