Volim trčanje - tečaj 2500 RUB. s MIF-a, obuka 4 webinara, Datum: 04.12.2023.

Miscelanea / by admin / December 09, 2023

click fraud protection

“Ne znojim se, ali odišem sjajem!”, “To je kao dva koktela plus dobitak na lutriji”, “Prestao bih samo da me stave u okove” - kažu trkači.

Ovo je stvarno korisno: trčanje poboljšava vaše zdravlje, smanjuje tjeskobu i pomaže vam da brže razmišljate. Vježbanjem svaki tjedan možete živjeti “...dvadeset” godina duže. Također možete doživjeti stanje euforije nakon samo 20 minuta trčanja.

Ali zašto vas čak i pomisao na trening čini tužnim? Tjelesna aktivnost ima loš PR - smatra se sinonimom za patnju i stroga ograničenja.
Napravili smo tečaj koji će vam pomoći da se “sprijateljite” s trčanjem: pametno strukturirajte svoje aktivnosti, zadržite motivaciju i ne pretjerujte u hrabrosti. Oslonit ćemo se na iskustvo stručnjaka i znanstvena istraživanja.

Kome je tečaj namijenjen?

Za sve :) Trčanje je jedan od najdostupnijih i najsigurnijih sportova. Za nastavu vam je potreban minimum uvjeta i opreme. Možete početi trčati u bilo kojoj dobi, mjestu i klimi.

Ti si novajlija

Želiš pobjeći, ali ne znaš kako. Svaka sitnica - izrada plana vježbanja, pronalazak mjesta za vježbanje, odabir uniforme - čini se kao nepremostiva prepreka.

instagram viewer

Vaš rezultat

Naučit ćete kako pravilno trenirati i zagrijati se, odabrati obuću i odjeću za trening te se naučiti motivirati. Počnite s malim i vidite prve rezultate u obliku energije i dobrog raspoloženja.

Jeste li trkač početnik?

Već ste napravili prve korake u trčanju. Rezultati rastu, ali sporo. I čini se da je sve nekako krivo: nejasno je kako i koliko trenirati, jesu li potrebna natjecanja, kako se oporaviti i ne naštetiti zdravlju.

Vi ste rezultat

Naučit ćete kako organizirati trenažni proces bez trenera, izbjeći ozljede, pravilno se hraniti i napredovati.

Ovaj tečaj je za vas ako:

Nikad nisam trčao i ne znam odakle početi
Počeli su trčati i odustali
Pokušavate sustavno poboljšati svoje rezultate
Želite li trčati bez ozljeda?
Sami planirajte svoje treninge
Nastojte biti u formi i dobrom raspoloženju

1. Zašto trčati i odakle početi?
Snimiti. Jurij Strofilov

— Trčanje: investicija ili gubljenje vremena
— Što vam trčanje daje, može li vam donijeti zadovoljstvo?
- Metoda kasnog izvođenja. Zašto za trčanje ne postoji loša dob, mjesto ili klima
— Gdje početi trčati i kako ga učiniti redovitim

2. Fiziološki vodič za autostopere. Mitovi i znanost o izdržljivosti: kako ne ozlijediti sebe i napredovati
Snimiti. Evgenij Suborov

— Zašto je izdržljivost (i njezin trening) individualna
— Je li istina da je ljudska fiziologija doista neograničena?
— VO2 max (maksimalna potrošnja kisika): nije toliko važno kako se čini
— Laktat je trkačev najbolji prijatelj
— Stres je nevidljivi dio sante leda

3. Principi trenažnog procesa. Glavne komponente treninga za trkača početnika
Snimiti. Ivan Nečajev

— Svatko ima svoj Everest: uvijek je netko brži i sporiji od tebe, i to je normalno
— Opća načela treninga: što raditi, kako trčati i kako ne trčati
— Glavne komponente: hodanje, lagano trčanje, trening snage
— Plan treninga za prve tjedne za početnike + planovi treninga za početnike na poklon

4. Planiranje treninga. Pripreme za amaterska natjecanja
Snimiti. Ivan Nečajev

— Zašto ljubitelj natjecanja treba
— Zašto ne biste trebali trčati maraton (42 km). Barem na početku puta
— Kada dodati brze treninge i kakvi su
— Kako planirati pripremu za utrku i tjedan treninga - na primjeru pripreme za 5 km i polumaraton (21 km)
+ planovi priprema za 5 km i 21 km udaljenosti na poklon

Tagovi oblak

Miscelanea

Ocjena

Posjeta

Komentari