Teško mi je - tečaj je besplatan od MIF-a, obuka se sastoji od 3 webinara, datum: 4. prosinca 2023.
Miscelanea / / December 09, 2023
Sada svi prolaze kroz teško razdoblje. Svijet se smanjio na veličinu stana. Svaki dan provodimo vrijeme s istim ljudima: neki s obitelji i djecom, neki s partnerima, neki sami sa sobom. Da, nevjerojatno vas zbližava (i sa samim sobom). A ujedno jako utječe na naše psihičko stanje. Održavanje normalnih odnosa postaje teško. Zato smo odlučili napraviti ovaj tečaj.
Očekuju vas 3 webinara, 3 psihologa i 3 različite teme. Stručnjaci će vam reći kako se nositi s pritiskom: što učiniti s tjeskobom, stresom i opsesivnim mislima. Analizirat će odnos u paru: reći će vam kako ne napadati voljenu osobu i pokušati održati ravnotežu. Oni će objasniti što učiniti s drugim voljenima - rođacima, kolegama i prijateljima s kojima sada komuniciramo na daljinu.
Webinare moderira novinarka, urednica Cosmopolitana i autorica knjige “Out of Depression. Izlaz je u blizini" Anastasia Maksimova.
Certificirani specijalist za emocionalno usmjerenu terapiju. IFS terapeut i supervizor. Sistemski obiteljski terapeut. Članica Društva obiteljskih savjetnika i psihoterapeuta (OSKiP). Član Međunarodnog centra za izvrsnost u emocionalno usmjerenoj terapiji (ICEEFT)
Psiholog praktičar s 10 godina iskustva, Gestalt terapeut, specijalist u području kriza i trauma.
1. Tjeskoba, neizvjesnost, usamljenost: kako se uzdržavati
Govornica: Irina Parfenova
Svatko od nas danas se suočava sa tjeskobom. Što učiniti ako je nemoguće cijeli dan sjediti ispod deke? Shvatit ćemo. Otkrijmo kako razlikovati korisnu tjeskobu od one nekorisne. Naučit ćemo kako sami izjednačiti svoje emocionalno stanje i kada je vrijeme potražiti pomoć. Govornik će podijeliti tehnike, pitanja, zadatke i alate. Također ćemo osigurati dnevnik samopomoći i popis referenci.
2. Odnosi tijekom samoizolacije: kako održati, ne pogoršati se i zbližiti se
Govornica: Natalija Litvinova
Mnogi parovi sada su zajedno po cijele dane. Ovo je prekrasno i u isto vrijeme vrlo teško - pravi test snage. Na webinaru ćemo saznati kako poboljšati odnose tijekom samoizolacije i općenito. Naučimo podržati partnera u teškoj situaciji i sami potražiti pomoć. Vježbajmo izražavanje svojih emocija i radimo vježbe koje će pomoći u rješavanju konfliktnih situacija.
3. Samoizolacija i komunikacija: 10 životnih trikova za održavanje zdravih odnosa s obitelji i prijateljima
Govornica: Mila Kolpakchi
I na kraju, razgovarajmo o odnosima s drugim ljudima. Mnogi od nas prisiljeni su komunicirati s prijateljima i kolegama na daljinu, a priznajemo, to nije tako lako. I s našim bližnjima koji s nama dijele samoizolaciju može doći do sukoba i nesporazuma. Na webinaru ćemo saznati s čime se osoba suočava u socijalnoj izolaciji. Naučit ćemo kako se nositi s usamljenošću, tjeskobom, kako se riješiti strahova i pravilno graditi odnose s voljenima.