Kako ispravno držanje tijela može promijeniti svoj lik
Savjet / / December 19, 2019
Ispravan stav ovisi o više nego što mislite. Ona određuje kako vaš lik izgleda izvana. Mnogi se suočavaju s istim problemom: oni su vrlo šuplje leđa, čime ispupčen trbuh i što ga čini vizualno. U nastavku ćemo objasniti zašto se to događa i kako da biste dobili osloboditi od njega.
Na Reddit Nedavno sam došao preko Post Čovječe, koji ne mogu razumjeti ono što on radi krivo. On trenira, jede dobro, ali čini se da je sve veći trbuh i leđa slabi. On je opisao svoju prehranu, trening program i opcije, te bacio nekoliko slika trbuha u opuštenoj i stanju naprezanja. Bacite pogled na njih:
čak i gledao kroz tisak u napetom stanju. Ali, to je nemoguće ići 24/7 s intenzivnim pritiskom. Problem je u tome da je opuštanje od štapova želuca se mnogo. Razlog za to je postalo jasno kada je čovjek pokazao fotografije na stranu:
S obzirom na činjenicu da su mišići leđa, stražnjice i pritisnite razvila neproporcionalno, postoji jak otklon. Englezi još imaju poseban izraz za takav stav koji je preveden kao „držanje trudnice”.
S istim problemom suočavaju mnogi ljudi, i ja kao dobro. Stanite pred ogledalo i pogledajte otklona leđa i želudac. Ako jak otklon i ispupčen trbuh, to znači da je problem vas dotaknu. No, kako riješiti to nije previše teško:
- Ono što je najvažnije - naučiti kako hodati i stajati. Vlak pred ogledalom: Ramena bi trebala biti malo olabavljen, izgleda za glavu naprijed i nazad stvara ravnu crtu.
- Da li trbušne vježbe, pogotovo letva. Dugotrajno statičko opterećenje jača trbušne mišiće.
- Učinite iskorak. Oni rastegnut i učitan četvorci i bokove.
- Make up zdjelice laže za jačanje lumbalnog.
- Budite sigurni da se protežu lumbalne kralježnice. Za to je dobro prilagođen mačka pozu i pozu deve joge.
Ovi savjeti su dati drugim korisnicima Reddit, ali mogu potvrditi njihovu relevantnost. Da bi se postigao ispravan stav i hod desetominutni set vježbi koje možete učiniti, a to je upravo isplati.