0
Posjeta
Burnout: kako vratiti interes za posao i život - besplatni tečaj Skillboxa, trening, Datum: 29.11.2023.
Miscelanea / / December 03, 2023
Za one koji su umorni i izgubili interes za život
Naučite razumjeti svoje stanje i utvrditi uzroke izgaranja. Formulirajte svoje ciljeve. Shvatit ćete kako se izvući iz izgaranja i vratiti interes za život.
Za one koji obavljaju više zadataka istovremeno
Saznajte koji signali u vašem tijelu i mislima ukazuju na početak sagorijevanja. Naučite regulirati tempo rada i života. Naučite tehnike opuštanja i razvoja svjesnosti.
Za one koji su već iskusili burnout
Naučite prepoznati prve znakove izgaranja. Analizirajte prošlo iskustvo. Shvatit ćete kako spriječiti izgaranje ili iz njega izaći manje traumatično.
Klinički psiholog. Nastavnik na MIP-u
Analitički orijentirani psiholog, predaje na Moskovskom institutu za psihoanalizu. Partner projekta IMAGO PRO. Redoviti član Stručne psihoterapeutske lige.
Moje stanje
Burnout: što je to i kako ga prepoznati
Upoznati se s pojmom emocionalnog izgaranja, saznati njegove uzroke i posljedice. Shvatit ćete kako se razlikuje od depresije i umora. Nabavite kontrolni popis za samodijagnosticiranje – utvrdite imate li emocionalno sagorijevanje i u kojoj ste fazi.
Kako primijetiti sebe i čuti signale tijela
Shvatit ćete zašto je toliko važno znati zastati i poslušati sebe. Upoznajte se s praksama Mindfulnessa. Naučite primijetiti sebe, svoje stanje, misli i emocije: osjećaj gladi i žeđi, umor i želju za snom, ljutnju, tugu ili radost. Naučite učinkovite vježbe koje će vam pomoći da bolje razumijete svoje potrebe.
Prakse opuštanja i samoregulacije
Saznajte kako poboljšati svoje stanje. Naučite pronaći svoj unutarnji izvor i obnoviti svoju snagu. Naučite tehnike opuštanja i meditacije koje će vam pomoći da se opustite čak iu stresnim situacijama.
Moja značenja
Burnout kao signal za promjenu
Saznajte što je kriza i kako je povezana s izgaranjem. Ponovno razmislite o ovom stanju kako biste ga okrenuli u svoju korist. Naučite vidjeti iza izgaranja nove prilike za pozitivne promjene u životu i na poslu.
Razlozi mog izgaranja
Saznajte kako vaši stavovi i misli dovode do izgaranja. Shvatit ćete zašto vas neki od njih iscrpljuju i uzimaju vam posljednju snagu. Prepoznajte zamke u svom razmišljanju i naučite raditi s njima.
Moji oslonci: vrijednosti, granice i okolina
Odredite na što se oslanjate u situaciji izbora i do kakvih posljedica to dovodi. Shvatite svoje vrijednosti i smjernice, pogledajte svoju okolinu i odnose s njom.
Moje promjene
Vektor promjene
Odredite na koja ćete se područja usredotočiti. Naučit ćete kako se nositi s unutarnjim otporom i promijeniti svoje ponašanje i razmišljanje.
Moj budući život
Sumirat ćete rezultate tečaja i formirati vlastiti set alata za glatku promjenu načina života, prevladavanje izgaranja i prevenciju u budućnosti. Možete ih uklopiti u svoj dan.
Pretplatite