Samoobrana - besplatni tečaj od 4brain, obuka 30 dana, datum 29.11.2023.

Kao polazište našeg tečaja samoobrane bilo bi prikladno dati jednu zanimljivu priču o mladoj atraktivnoj ženi. Bojala se da bi jednog dana mogla biti silovana, pa je krenula na satove samoobrane. Vježbala je bez fanatizma, bez postavljanja zadatka da postane profesionalna sportašica.

I tako je, nakon otprilike 1,5 godine, konačno morala upotrijebiti vještine koje je razvila. Jedne večeri napao ju je krupni tip, kako se moglo pretpostaviti, s namjerom da je siluje. Žena nije podlegla strahu i panici te je pokazala samokontrolu i lukavost. Pretvarala se da je spremna dobrovoljno stupiti u odnos sa silovateljem, uspavljujući tako njegov oprez i smanjujući agresiju.

Što se dalje dogodilo, povijest šuti, no tadašnja policijska postrojba stigla je okruglih očiju i u “bobby” ukrcala 110 kilograma teškog čovjeka vezanog vlastitim remenom i hlačama. No, policiju je najviše iznenadila činjenica da je krhka žena - kulturna djelatnica - sama uspjela neutralizirati, kako se pokazalo, vremešnog kriminalca, pa čak i onog za kojim se tragalo.

Poučna priča, zar ne? No, nažalost, velika većina takvih slučajeva nema pozitivan ishod. I to se ne odnosi samo na seksualno nasilje, mlade djevojke i privlačne žene, već i na mladiće, pa čak i odrasle muškarce.

Kriminal je kod nas, kao, uostalom, i u većini drugih, raširena pojava. Pljačke, napadi na život i zdravlje, banalni "napadi" gopnika - sve se to nalazi u svakom gradu. Specifičnost uličnog kriminala je takva da ekstremne situacije prkose bilo kakvim pravilima i zakonima. Samoobrana, kao posebna obuka usmjerena na suprotstavljanje onima koji krše zakon ljudi, omogućuje im da se uspješno odupru jednom ili čak nekoliko protivnika, uključujući naoružan.

Naš tečaj i lekcije samoobrane koje nudimo prilika su da se upoznate s osnovama samoobrane, shvatite u kojim situacijama i kako se treba i može ponašati, saznati koje metode i sredstva samoobrane postoje, kao i savladati osnovne tehnike obrane i napadi.

Zašto je potrebna samoobrana?

Unatoč gornjem primjeru, pitanje relevantnosti samoobrane ostaje otvoreno za mnoge ljude. Jedni smatraju da je to gubitak vremena i novca, drugi su uvjereni da ih nevolja nikada neće dotaći, a treći očekuju da će sve moći riješiti mirnim putem. Zapravo, vještine samoobrane bit će korisne svakoj osobi u životu.

• Prvo, povećavaju čovjekovo povjerenje u sebe i svoje sposobnosti i daju mu alat za otpor u slučaju napada.
• Drugo, poznavajući pravne temelje samoobrane, osoba će znati koje su radnje iu kojim situacijama dopuštene zakonom, što znači da neće učiniti kobnu pogrešku za koju može platiti slobodom.
• Treće, proučavanjem tehnika i metoda samoobrane čovjek postaje zdraviji, jači i fizički i psihički otporniji. Dodatni bonusi ovdje će biti normalizacija težine, stjecanje atletskog i mišićavog tijela, harmonizacija emocionalnog stanja, povećanje otpornosti na stres, razvijanje vještine suzbijanja straha, uzbuđenja i panike.
• Četvrto, ako možete zaštititi sebe, uvijek ćete moći zaštititi svoje prijatelje, obitelj i voljene osobe. Lutanje parkom, šetnja nakon posla, u javnom prijevozu, tijekom opuštanja i putovanja, itd. – apsolutno svugdje se možete zauzeti za sebe i one do kojih vam je stalo.

Između ostalog, ako se odlučite dublje zaroniti u proučavanje samoobrane, morat ćete ići na sportsku sekciju, a sport je, kao što znate, povezan sa zdravim načinom života. Oni. samoobrana, kako god gledali, osmišljena je za poboljšanje zdravlja i produljenje života. Čak i ako se ne planirate ozbiljno baviti sportom i postati profesionalac u samoobrani, naše lekcije iz samoobrane bit će vam korisne za opći razvoj i širenje vidika.

Osnove samoobrane

U nastavku ćemo dati nekoliko savjeta za one koji se prvi put susreću s informacijama o samoobrani, ali imaju veliku želju naučiti kako se zaštititi. Ovi se savjeti mogu uzeti kao osnova za sve vaše radnje u stvarnom životu. Oni se odnose i na fizičku i na psihičku pripremu (uključujući i za pohađanje ovog tečaja):

• Kada se počinjete baviti samoobranom, postavite cilj koji želite postići. Korisno je formulirati vlastiti etički kodeks ponašanja i pridržavati ga se u svim situacijama. Obuku treba provoditi radi poboljšanja zdravlja i sigurnosti, a ne radi stjecanja razorne moći i njezine nedostojne uporabe.
• Kada počinjete trenirati i izvoditi tehnike, ne biste trebali biti pretjerani. Sve pokrete u početku treba izvoditi polako.
• Ne biste trebali zlorabiti alkoholna pića i voditi pretjerano aktivan noćni život (bolje je općenito voditi zdrav stil života). Čak i ako osjetite rezultate svojih aktivnosti, nemojte se previše uzbuđivati, jer... ovo je prepuno gubitka samokontrole. Pokušajte manje brinuti i uvijek se kontrolirajte.
• U bilo kojoj ekstremnoj situaciji pokušajte se ponašati samouvjereno, ali ne prkosno. Prije nego bilo što kažete, razmislite o značenju svojih riječi i njihovoj prikladnosti. Imajte na umu da se iste riječi i izrazi mogu različito tumačiti među različitim skupinama ljudi iu različitim subkulturama.
• Nikada ne budi prvi koji će biti agresivan. Ako je situacija neobična, prvo pokušajte adekvatno objasniti njezinu beskorisnost i apsurdnost. Također zapamtite da vaš protivnik ne bi trebao primijetiti vašu nesigurnost, a još manje strah. Čuvajte se viktimiziranog ponašanja (o tome ćemo govoriti u prvoj i drugoj lekciji).
• Ne upuštajte se u razgovore čiju temu ne razumijete. Ako dođe do spora, ali tema vam nije važna, bolje je popustiti. Uvijek razmišljajte o onima koji su pored vas: ako je pored vas dama, ozbiljno gubite agilnost, pogotovo ako ste se morali suočiti s nekoliko protivnika. U slučaju prijetnje, pažnja agresora treba biti usmjerena na vas, ali ne na vašeg suputnika.
• Kad se situacija zahukta i shvatite da je sukob neizbježan, nema potrebe čekati napad i predviđati odakle će doći. Najvjerojatnije ćete propustiti udarac, a njegova snaga je nepoznata, tako da nije činjenica da ćete se moći brzo oporaviti. Nakon što odlučite prvi napasti, pokušajte odvratiti napadača tako što ćete, na primjer, pogledati iza njega ili mu baciti rukavicu u lice, a zatim udarite.
• Kada ima više napadača, preporučljivo je napasti sve odjednom. Ovdje je prikladna bilo koja kombinacija 2-3 udarca rukama i nogama koja se može izvesti u najkraćem mogućem vremenu. Položaj mora biti odabran tako da sami protivnici blokiraju putanju jedni drugima i ometaju njihove akcije. Imajte na umu da je malo vjerojatno da ćete uspjeti sve "nokautirati" i morat ćete ponovno napadati. Dobiveno vrijeme će vam omogućiti da se orijentirate i napravite manevar.
• Ključ pobjede najčešće su brzi i točni udarci na najosjetljivija mjesta na neprijateljevom tijelu (o njima će biti riječi u trećoj lekciji, gdje ćete pronaći slike i poveznice na videozapise). Izuzetno je nepoželjno ulaziti u borbu s napadačem: čak i ako on nije profesionalni borac, mogao bi vas zgrabiti i ograničiti vaše pokrete.
• Da biste ohladili napadačev žar, možete koristiti bilo koji predmet koji vam dođe pri ruci, na primjer, štap, pijesak, komad zemlje, praznu limenku piva itd. Također Preporuča se privući pozornost drugih na bilo koji način, a glasnim vriskom u uho neprijatelja možete ga značajno uznemiriti na nekoliko sekundi.
• Kada je napadač naoružan, u početku pokušajte na njega utjecati verbalno, govoreći mirnim i čvrstim glasom. Ako to ne pomogne, brzo potražite neki predmet koji možete koristiti za zaštitu. Ako shvatite da će napad početi, ali nemate kamo pobjeći i nemate ništa u rukama, pokušajte oduzeti oružje napadaču.

Praksa pokazuje da najčešće u borbi gubi onaj tko izgubi samokontrolu, stoga je potrebno zadržati prisebnost i prisebnost. Nekontrolirani bijes je neprihvatljiv, kao i osakaćujući strah. Popuštajući im, činite veliku grešku. Usput, treba govoriti i o greškama u samoobrani.

Pogreške u samoobrani

Puno je grešaka koje ljudi rade u samoobrani, no mi ćemo vam reći deset najčešćih i najopasnijih:

1. Pričekajte da udarac odgovori
   Neki ljudi imaju misao ukorijenjenu u svom umu poput "Ne možeš prvi udariti" itd. Ali, kao što smo već rekli, čekajte udarac sama po sebi nije u redu, jer teško se braniti, a ni profesionalni sportaši nisu uvijek uspješni u tome čini. Stoga, kada je situacija napeta i bit će borbe u svakom slučaju, bolje je udariti prvi.
2. Procijeniti učinak udarca na protivnika
   Ponekad osoba koja se brani, čak i ako je prva pogodila, stoji i gleda što neprijatelj radi: zamahuje, dolazi k sebi, leži na zemlji, itd. Umjesto toga, morate se ili povući kući i otići kamo ste išli, ili konsolidirati napad još jednim udarcem. No nema potrebe napadaču dati vremena da se oporavi i razljuti.
3. Izlazak na "razgovor"
   Začudo, 90% muškaraca, kada ih netko pozove na "razgovor", zapravo misle (ili žele misliti?) da idu razgovarati. U stvarnosti će inicijator takvog “razgovora” ili sam sebe napasti i već je isplanirao napad, ili će računati na podršku suučesnika koji čekaju na ulici. U takvoj situaciji najbolje je nastaviti razgovor u zatvorenom prostoru i pronaći drugi izlaz iz sukoba.
4. Ne izbjegavajte potencijalno opasna mjesta i grupe ljudi
   Ljubitelji samopotvrđivanja i “ljevičarskog razmetanja” često, ugledavši mračnu uličicu ili sumnjive tipove na uglu, protivno logici, ne zaobilaze ih, nego odlaze tamo. Pronalaženje optimalne i sigurne rute jedno je od sredstava samoobrane, a nikako test sreće, vaše šake ili želja da impresionirate djevojku (usput, za djevojke je ovaj savjet još uvijek relevantan više).
5. Oslonite se na samoobranu
   Imati sredstvo za samoobranu svakako je potrebno i korisno, ali pogrešno je misliti da će pomoći u bilo kojem trenutku. Ako je napad neočekivan, možda ne samo da nećete imati vremena nabaviti svoje oružje, već se općenito "izgubiti" tako da zaboravite na sve na svijetu. Stoga, ako postoji potencijalna prijetnja, najbolje je unaprijed pripremiti sredstva za samoobranu.
6. Odvagnite šanse za pobjedu i mirno rješenje kada je sukob neizbježan
   Što dulje razmišljate o svojim šansama ili odgađate svađu kada je očito neizbježna, to više podliježete strahu. Kao rezultat toga, noge vam trnu, ruke slabe, glas vam drhti, a pozornost vam odluta. Ispravna opcija je otkloniti sve sumnje, utišati svoje misli i napasti brzo i snažno.
7. Oslonite se na svoju adekvatnost
   Možete misliti ili čak dokazivati ​​da ste adekvatni i objektivni, a završite na traumatologiji ili intenzivnoj njezi. No, napadač, makar bio i hulja, ostat će pobjednik, jer se nije oslonio na zdrav razum, već vas je htio “obraditi”. Dakle, ako je napad na vas neizbježan, vratite se na prethodnu točku i napadnite, bez obzira na moral i principe.
8. Vjerujte da je vrištanje ženstveno ponašanje i znak slabosti
   Uzimajući u obzir da vikanje na "loš" ili ne "dječački" način može biti dobro kada je u blizini grupa prijatelja. No, u slučaju napada, vrištanje vam može spasiti život, zaustaviti napadače, natjerati ih na razmišljanje i smirivanje, privući pozornost i povećati šanse za preživljavanje.
9. Oslonite se na integritet počinitelja
   Bili ste napadnuti, razgovarali ste s protivnikom, izašli na teren, rukovali se i započeli rundu - to se ne događa. Prvo, nitko se s tobom neće dogovoriti oko ničega, drugo, mogu te udariti u bilo kojem trenutku i nepoznatim sredstvima, treće, mogu ti prebrojati sve kosti i nogama polomiti rebra. Najbolji način je uvijek biti spreman na sve. To znači biti oprezan, držati se na sigurnoj udaljenosti i napadati, kao i trčati i vrištati.
10. Nemojte vježbati samoobranu
    Ovo je možda najvažnija i neoprostiva greška. Nesposobnost da se obranite ne samo da ugrožava vašu dobrobit u slučaju napada, već stvara stanja neizvjesnosti, straha i panike i pri najmanjem sukobu. Na putu samokontrole i samopouzdanja, svojstvenog pravim muškarcima i snažnim i svestrano razvijenim osobnostima, velika je prepreka.

Naravno, možete se osloniti na bijes, instinkte i ignoriranje udaraca u stanju pojačanog uzbuđenja, ali pomaže To se događa u malom broju situacija, pa čak i onda samo kada imate posla s distrofičarima na ulazu. Ali u slučaju pripremljenih protivnika koji se ne preziru kršiti slovo zakona, sve to ne vrijedi ni lipe. Trikovima, prikrivenim napadima i podmuklim trikovima može se suprotstaviti osoba koja se zna obraniti.

Time što osobu možete “isključiti” u nekoliko sekundi s 2-3 udarca, spašavate se ogromne količine nepotrebne gnjavaže prije, tijekom i nakon napada. Naš tečaj je osmišljen kako bi povećao vaše šanse za izlazak iz svake borbe brzo i optimalno za vas. Uključuje najvažnije teoretske aspekte samoobrane, praktične savjete i trikove, kao i slike za ilustraciju najtežih točaka i poveznice na korisne videozapise.

Kako pohađati nastavu

Naš trening samoobrane ima jedan vrlo važan cilj - naučiti vas kako se braniti. Ali hoćete li to naučiti ovisi isključivo o vama. Vaš zadatak je pažljivo i odgovorno proučiti teoretski materijal i odmah početi razvijati vještine. Da biste to učinili, morat ćete pronaći partnera. To može biti tvoj dečko, djevojka, mama ili tata itd.

Za učenje teorije dovoljno je 2-3 dana, ali praksa će zahtijevati puno više vremena. Tehnike i udarci o kojima naučite postat će učinkoviti i automatski samo kroz redoviti i sustavni trening. Najbolje je za početak odabrati 5-6 pokreta koji vam se sviđaju i svaki ponoviti sto puta.

Poznati borac, glumac i izvanredna osoba Bruce Lee rekao je: “Ne bojim se onoga koji proučava 10.000 različitih udaraca. Bojim se onoga koji jedan udarac prouči 10.000 puta." Uzmite ovo kao pravilo - bolje je moći koristiti 10 udaraca i tehnika nego znati tisuću, ali ih ne moći izvesti.

I tako da se vaš borbeni arsenal stalno nadopunjuje, kao i da naučite nove i zanimljive informacije o koje najvjerojatnije nismo spomenuli zbog ograničenja kolegija, savjetujemo vam da se obratite tematskim književnost.