0
Posjeta
Emocionalna hrabrost - besplatni tečaj s MIF-a, obuka 8 tjedana, datum 29.11.2023.
Miscelanea / / December 01, 2023
Osmislili smo uzbudljivu avanturu: s igrom i transformacijom, u društvu ljudi koji podržavaju, suosjećaju. Istraživat ćemo krajolik vlastitih osjećaja.
Sloboda izražavanja sebe i svojih emocija jedna je od pet osnovnih potreba s kojima započinjemo život. Ali malo je ljudi naučeno "osjećati": ne izbjegavati, ne procjenjivati, već biti svjestan.
Učinimo ovo zajedno. Prođimo kroz svaku od emocija – ljutnju, strah, gađenje, tugu, radost – i naučimo razumjeti sebe u tim stanjima i njima upravljati. Uhvatimo impuls iznutra – i onda se zapitajmo: “Želim li ići kamo me ovo vodi?”
Ovaj tečaj - za one koji žele upravljati sobom i svojim osjećajima, imati unutarnji kompas i oslanjati se na njega u različitim životnim situacijama. Sve počinje pozivom - osjećajem "želim nešto promijeniti." Svatko ima svoj poziv.
Tečaj traje 8 tjedana: proučavanje osnovnih emocija (6 tjedana), imerzivna igra (12 dana).
Ne obećavamo jednostavna rješenja za složene emocionalne probleme. Ali svakako ćete se uvjeriti da su vaši osjećaji stvarni, da ih imate pravo živjeti, izražavati i regulirati.
Iskusni dizajner razlikuje nijanse: azurno, kobalt, cijan. I netko će ih nazvati plavim. Isto je i s osjećajima: što ih suptilnije razlikujete, to bolje razumijete što trebate učiniti.
Prakse koje savladate možete koristiti kao lijek – za samopomoć u stresnim i teškim životnim situacijama.
Pokušat ćete promijeniti svoj uobičajeni obrazac: i umjesto poricanja, izbjegavanja, potiskivanja, dopustiti ćete sebi proživljavanje različitih stanja.
Razumjet ćete što vas čini tužnim, ljutim ili uplašenim i naučit ćete prepoznati okidače koji dovode do neželjenih misli, riječi i djela.
Energija emocija, osobito negativnih, snažna je i transformativna. Ako se pravilno koristi, možete postići puno. A ako ga ugasiš, otići će u Sjenku i uništiti iznutra. Vrijeme je da je oslobodimo.
Svaki tjedan idete na novi “kontinent”: doživljavate svaku od 5 osnovnih emocija i njihovih 46 nijansi, kušate jednostavne i složene osjećaje
Ako ste spremni iskusiti bilo kakve osjećaje, spremni ste učiniti sve. Čini se da je za obavljanje stvari potrebna hrabrost za djelovanje. Ali na čemu se temelji? Hrabrost osjećati. Mi ćemo ga razvijati.
Psiholog, psihoterapeut. Istraživač na Fakultetu psihologije Moskovskog državnog sveučilišta nazvanog po M.V. Lomonosov
Psihologinja s 10 godina iskustva u savjetodavnom i psihokorekcijskom radu, uključujući i osobe s psihičkim smetnjama i invaliditetom. Vodi psihoterapijsku praksu, koristi metodu Jungovog sandboxa, au svom radu koristi art terapeutske tehnike.
Svezak 1. Herojevo putovanje
Glavni dio tečaja posvećen je uronjavanju u svako od pet osnovnih osjetila, emocionalnu svjesnost (sposobnost uočiti manifestacije emocija na svim razinama, od tjelesne do bihevioralne) i tehnike reagiranja i upravljanja emocije.
POGLAVLJE 1. Poziv. Početak puta
Teorijska lekcija 1
“Kako su emocije i potrebe povezane.
11 neprilagođenih shema. Raznolikost je nova norma"
Webinar
“Povezanost emocija i naših potreba”
20. veljače u 18:00 sati
- Zašto su emocije i potrebe povezane
- Kojih 5 osnovnih potreba ima moć nad našim odnosima?
- Koja je to “šesta potreba” o kojoj nitko ne govori?
- Kako naučiti služiti svojim potrebama
- Resursi i deficiti u nama
Irina Gibermann
Lekcija s teorijom 2
“Kako osjećaji ulaze u sjenovitu stranu naše osobnosti”
Webinar
“Potiskivanje i potiskivanje emocija. Rad sa sjenom"
22. veljače u 18:00 sati
- Neizbježnost emocija, njihove funkcije i nijanse
- “Ljestvica primjerenosti emocija”
- Obrambeni mehanizmi
- Kako povratiti potisnute emocije
- Vještina samoutjehe
- Kako ne prijeći na “tamnu stranu”
Julija Tertišnaja
Seansa s psihologom
25. veljače u 11:00 sati
Grupa (tarifa “Lutalica”)
Pojedinac (tarifa Odiseja)
Kronike Puta: refleksija, rezultati tjedna
2. POGLAVLJE. Bijes
Lekcija s teorijom 3
“Ljutnja: što je to emocija, uzroci i okidači, tehnike upravljanja”
Webinar
“Bijes”, 27. veljače u 18:00
- Ljutnja: kakva je to emocija i kako se razlikuje od iritacije, ljutnje i bijesa
- Koje su zadaće te emocije i kada se manifestira?
- Zašto je ljutnja važna i kojim resursima obdaruje osobu?
- Što se događa kada potisnemo iritaciju, ljutnju, ljutnju ili bijes
- Kako povratiti pravo na ljutnju i postati još više svoj
- Vježbe za rad s ljutnjom
Irina Gibermann
Seansa s psihologom
4. ožujka u 15:30
Mini grupa
(Tarifa Odiseja)
Rezultati tjedna:
- ispunjavanje reflektirajućeg izvješća,
- karta emocija: crtanje kontinenta Wrath
POGLAVLJE 3. Strah
Lekcija s teorijom 4
“Strah: što je to emocija, uzroci i okidači, tehnike upravljanja”
Radna bilježnica s vježbama za svaki dan u tjednu
Webinar
“Fear and more”, 6. ožujka u 18:00
- Zašto čovjek osjeća strah?
- Strah je i neprijatelj i prijatelj,
- Strah i tjeskoba: kako razlikovati,
- Utjecaj misli na emocije,
- Životno iskustvo kao sredstvo borbe protiv negativnosti,
- Prakse za regulaciju straha i tjeskobe
Sergej Tjulenjev
Seansa s psihologom
11. ožujka u 11:00 sati
Grupa (tarifa “Lutalica”)
Rezultati tjedna:
- ispunjavanje reflektirajućeg izvješća,
- karta emocija: crtanje kontinenta Straha
POGLAVLJE 4. Gađenje
Lekcija s teorijom 5
“Gađenje: što je to emocija, uzroci i okidači, tehnike upravljanja”
Radna bilježnica s vježbama za svaki dan u tjednu
Webinar
“Prezir i gađenje”, 13. ožujka u 18:00
- Kršenje granica kao osnova gađenja i prijezira
- Pasivna agresija kao reakcija na kršenje granica
- Kontakt s vlastitim potencijalom za agresiju: obrana i napad
- Emocionalno, mentalno, fizičko, seksualno zlostavljanje, ucjene i manipulacije u djetinjstvu i utjecaj na naše emocije
- Tehnike stabilizacije
Irina Gibermann
Seansa s psihologom
18. ožujka u 11:00 sati
Grupa (tarifa “Lutalica”)
18. ožujka u 15:30
Mini grupa
(Tarifa Odiseja)
Rezultati tjedna:
- ispunjavanje reflektirajućeg izvješća,
- mapa emocija: crtanje kontinenta Gađenja
POGLAVLJE 5. Tuga
Lekcija s teorijom 6
“Tuga: što je to emocija, uzroci i okidači, tehnike upravljanja”
Radna bilježnica s vježbama za svaki dan u tjednu
Webinar
“Tuga”, 20. ožujka u 18:00
- Zašto je tuga potrebna?
- Nijanse tuge: od lagane tuge do očaja
- Kult nepovredivosti: zašto je tuga bila i ostala zabranjena emocija
- Društveni stavovi i stavovi iz djetinjstva
- Što se događa ako si ne dopustite biti tužni?
- Kad tuga postane glavna emocija
- Snaga ranjivosti
- Kako si pomoći u brizi. Prakse samoosjećanja
Vera Jakupova
Rezultati tjedna:
- ispunjavanje reflektirajućeg izvješća,
- mapa emocija: crtanje kontinenta Tuge
POGLAVLJE 6. Radost
Lekcija s teorijom 7
“Radost: što je to emocija, uzroci i okidači, tehnike upravljanja”
Radna bilježnica s vježbama za svaki dan u tjednu
Webinar
“Radost”, 27. ožujka u 18:00
- Radost - kakva je to emocija?
- Emocionalni kompas
- Kakve veze ima svjesnost s tim?
- Radost vani vs. radost iznutra
- Vještine radosti
- Kako njegovati radost
Victor Shiryaev
Seansa s psihologom
1. travnja u 11:00
Grupa (tarifa “Lutalica”)
1. travnja u 15:30
Mini grupa
(Tarifa Odiseja)
Individualno: promišljanje i priprema za utakmicu (tarifa Odiseja)
Rezultati tjedna
- ispunjavanje reflektirajućeg izvješća,
- karta emocija: crtanje kontinenta radosti
Svezak 2. Igra "Pobijedi zmaja"
Punih 12 dana postat ćete superjunak - reinkarniran u osvajača svemira ili boginje. Očekuju vas važne misije i bitka sa Zmajem: tjeskoba, izbjegavanje, ljutnja - ono što vas sprječava da se osjećate sretnim. Igra je prilika da otkrijete svoju snagu i naučite je koristiti iu najtežim životnim situacijama.
Sastanak prije početka igre: upute, pravila, pitanja
Svezak 3. Povratak kući
Putovanje heroja nikada ne završava. Najteži zadatak je vratiti se u svakodnevicu s novim spoznajama: „... umjesto nas uvijek se vraća netko drugi” Završni dio tečaja posvećen je upravo tome: razumijevanju svog Puta i stvaranju novog identitet.
Pretplatite
YOU MIGHT ALSO LIKE
