Kako osmijeh popravlja vaše raspoloženje: 4 moždana mehanizma
Miscelanea / / November 10, 2023
Čak i umjetni smijeh djeluje.
Osmijeh je na prvi pogled jednostavan pokret mišića lica kojim lako upravljamo. Ali što ako može utjecati na naše raspoloženje? Mnogo istraživanja u psihologiji posljednjih godina pokazalo je vezu između fizičkih radnji i odgovora mozga – kada promjena u tijelu mijenja naše mentalno stanje. Jedan od tih pokreta je smiješak. To su mehanizmi funkcioniranja našeg mozga koje on pokreće.
1. Osmijeh oslobađa endorfine
Kada se smiješimo, aktivira se hipotalamus, dio mozga koji oslobađa endorfine. Daju nam dobro raspoloženje i dobro raspoloženje.
Imamo i u mozgu amigdala, odnosno amigdala. To su dvije male ovalne nakupine duboko u temporalnom režnju hemisfera mozga. Ona je ta koja obrađuje emocije, regulira ponašanje, sudjeluje u formiranju pamćenja i percepciji dojmova.
Iako amigdala ima vrlo važnu ulogu i radi složene stvari, može se prevariti: nju ne razlikuje lažni osmijeh od pravog i aktivira hipotalamus koji, pak, oslobađa endorfine. Raspoloženje se poboljšava, a razina stresa smanjuje.
2. Osmijeh smanjuje razinu kortizola
Osmijeh također utječe na razinu ovog hormona stresa. Povećava se u trenucima opasnosti: mehanizam "bori se ili bježi" aktivira se za preživljavanje. No konstantno visoka razina ovog hormona jedan je od čimbenika kroničnog stresa koji polako, ali sigurno uništava organizam. Na primjer, imunološki sustav počinje neispravno raditi, srce i krvne žile pate, a rizik od mentalnih poremećaja se povećava.
U određenoj mjeri, smijeh može pomoći u suočavanju s ovim stanjem. Jedna studija pokazalada ohrabrujući osmijeh ublažava posljedice stresa i čak smanjuje broj otkucaja srca. Stvar je u tome što prevarom amigdale umjetno povećavamo svoje raspoloženje, a to zauzvrat poboljšava i fizičko i psihičko blagostanje - što smanjuje stres.
3. Osmijeh vam daje osjećaj sigurnosti
Kad se smiješimo, to mozgu može značiti da definitivno nismo u opasnosti. U urbanoj sredini ili pod kroničnim stresom tijelo je stalno napeto jer podsvjesno očekuje napad. Mišići su zategnuti i ograničeni. No, vjerojatno ste primijetili da se prilikom susreta s prijateljima ili gledanja omiljene komedije smijete i opuštate, kao da se nešto oslobađa iznutra.
Ovo je fiziološki učinak osmijeha. Tijelo to doživljava kao signal da nema opasnosti, pa otkucaje srca uspori, pritisak se smanjuje i automatski se opuštamo.
4. Osmijeh izaziva efekt refleksije
Osmijeh drugi doživljavaju kao znak dobre volje, a na dubljoj razini - odsutnosti opasnosti. Smiješeći se drugoj osobi, podsvjesno je pripremate za pozitivniju i otvoreniju komunikaciju, čak i ako ona toga nije svjesna. Ovaj nazvao efekt refleksije.
Nastaje zbog zrcalnih neurona u mozgu, koji izazivaju imitacija postupci i izrazi drugih ljudi. Tako shvaćamo tuđe namjere. Ti se neuroni aktiviraju kada promatramo postupke našeg sugovornika – na primjer, njegov osmijeh. Kroz ponavljanje geste, neuroni pomažu razumjeti zašto je sugovornik izveo svoju radnju. Tako počinje ciklus osmijeha.
Naravno, još uvijek ne razumijemo u potpunosti sve procese kojima mozak može regulirati naše raspoloženje, štoviše, nije jasno kako bismo ga točno mogli kontrolirati. No, čini se da je smiješak radni životni hak ako se trebate podržati i malo opustiti.
Naši drugi trikovi o poboljšanju raspoloženja😁
- 77 jednostavnih radnji koje će vam trenutno podići raspoloženje
- 8 načina za prevladavanje jesenskog bluesa
- 15 načina da poboljšate svoje raspoloženje u manje od pola sata
- 10 provjerenih načina da se oraspoložite