Kako voditi dnevnik raspoloženja u iOS-u 17
Miscelanea / / October 18, 2023
Pratite svoje zdravlje kako biste razumjeli koji čimbenici utječu na njega i poboljšali situaciju.
Jedan od novih Značajke iOS-a 17 postao dnevnik raspoloženja, koji je sada dostupan u odjeljku "Mentalno zdravlje" standardne aplikacije "Zdravlje". Značajka vam omogućuje snimanje trenutnih emocija i raspoloženja za cijeli dan, istovremeno označavajući čimbenike koji utječu na vaše blagostanje.
Također možete napraviti zasebne testove mentalnog zdravlja kako biste odredili razinu anksioznosti i rizik od depresije. Nakon što odgovorite na jednostavna pitanja s objašnjenjima, dobit ćete ocjenu i daljnje preporuke. Ispunjavanjem ovih upitnika s vremena na vrijeme moći ćete vidjeti promjene tijekom određenog vremenskog razdoblja.
Kako pisati u dnevnik raspoloženja
U aplikaciji Zdravlje prijeđite na karticu Pregled, idite na Mentalno zdravlje → Raspoloženje i kliknite Početak.
Nakon toga, stavka "Raspoloženje" pojavit će se u sažetku na glavnom ekranu "Zdravlje". Za snimanje kliknite na pločicu, a zatim na gumb "Depozit".
Odaberite vrstu podataka: emocija (za bilježenje osjećaja u trenutnom trenutku) ili raspoloženje (za procjenu općeg stanja određenog dana). Prva opcija je prikladna ako unosite podatke nekoliko puta dnevno, druga opcija je za snimanje na kraju dana. Zatim, pomicanjem klizača, označite koje osjećaje doživljavate - od neutralnih do vrlo ugodnih ili negativan.
Koristeći predložene riječi, opišite emociju i naznačite kontekst koji utječe na vašu dobrobit. Ne morate to učiniti, ali u ovom slučaju kasnije neće biti moguće analizirati zašto se vaše raspoloženje promijenilo.
Na isti način mogu se snimati s Apple Watch, iz aplikacije Mindfulness. Dodirnite "Snimi" i odaberite emocije okretanjem kotačića. Ali zapamtite: vaš sat mora imati instaliran watchOS 10.
Kako pregledati podatke u svom dnevniku raspoloženja
Sve prikupljene informacije pohranjuju se u standardnoj aplikaciji Health. Najlakši način da ga otvorite je iz "Sažetka" na glavnom ekranu: stavka "Raspoloženje" pojavit će se u vašim favoritima nakon prvog unosa.
Dodirom na ikonu kalendara prikazat će se trenutni mjesec. Svi dani sa snimkama označeni su ikonama prikladnim raspoloženju. Sive točke ispod označavaju da su opremljene detaljnim podacima o emocijama i kontekstu. Naravno, sve to možete pregledati dodirom po danu.
Klikom na gumb “Prikaži na grafikonu” vidjet ćete detaljnu statistiku za razdoblje od tjedan do godinu dana, što će biti korisno za praćenje dinamike.
Pomoću kartica Podražaji i Čimbenici možete procijeniti što najviše utječe na vaše emocionalno stanje i izvući odgovarajuće zaključke.
Kako napraviti test rizika od anksioznosti
U aplikaciji Zdravlje idite na karticu Pregled → Mentalno zdravlje, otvorite opciju Rizik od anksioznosti i kliknite Idi na upitnik.
Dodirnite “Get Started” i odgovorite na sedam pitanja, odabirom jedne od četiri opcije.
Na kraju testa aplikacija će vam dati ocjenu vaše razine anksioznosti, kao i savjete i dodatne informacije koje će vam pomoći da saznate više o problemu. Ako s vremena na vrijeme budete radili ovaj test, moći ćete pratiti promjene.
Kako napraviti test rizika od depresije
Rad s ovim testom izgrađen je na istom principu. Pokrenite "Zdravlje" i na kartici "Pregled" otvorite stavku "Mentalno zdravlje". Pronađite odjeljak "Rizik od depresije" i kliknite potvrdni okvir "Idi na upitnik".
Pritisnite “Start” i odgovorite na devet pitanja, odabirući odgovarajuće odgovore od ponuđenih.
Na kraju, iOS će vam reći koliki je rizik od pojave. depresija vas. Redovitim testiranjem možete uočiti alarmantne promjene i na vrijeme potražiti pomoć.
Istražite druge mogućnosti📱
- Kako postaviti automatsko uklanjanje kontrolnih kodova iz pošte i poruka u iOS-u 17
- Kako stvoriti složene bilješke s poveznicama na druge objave u iOS-u 17
- Kako koristiti značajku Connected u iOS-u 17
- Kako napraviti jednostavne i animirane naljepnice u iOS-u 17
- Kako podijeliti svoje lozinke s obitelji i prijateljima u iOS-u 17