60 malih koraka da poboljšate živote 100 dana
Savjet Produktivnost / / December 19, 2019
Možete pokupiti ove savjete u obliku knjige ovaj link.
Kako promijeniti svoj život? Još jedan vodič za akciju kako bi poboljšali svoje živote i dovesti u red ne samo u svojim mislima, ali i svoje stvari. Kao što znamo, sve povezano: ako ispadne glavu i pogrbljen, a zatim odmah osjećaju nesigurno. No, je li to vrijedi za vas u lošem raspoloženju, čak i podići glavu, ramena i osmijeh kao da je sve oko vas se mijenja i već kraljeve loptu.
„100 Days of Summer” nije izišao, pa dodati mali komad sezoni za dobru mjeru;)
Kako bi se promijenio vaš život (iu bilo kojem smjeru), potreban vam vrlo malo - samo početi djelovati. No, to je „samo” nije uvijek tako jednostavno. Ponekad znamo što moramo napraviti, ali te radnje se čini da nas zastrašujuće. I ponekad nemamo jasan plan i nema spoznaja o tome kako planirati to. Možda ti 60 malih koraka može vam pomoći da konačno počnu raditi ništa. Pa čak i ako nakon 20 koraka ćete shvatiti da to nije vaš plan, vi ćete biti spremni napraviti svoj vlastiti plan. Oči su se bojali, ali ruke rade?
kuća
1. Napravite svoj „Kalendar osloboditi kuću od nepotrebnih stvari”, šireći po skokovi vraćanje reda u raznim domaćim sektorima.
Dan 1: Analiza dnevnika.
Dan 2: Analiza DVD.
3. dan. Raščlanjivanja knjiga.
2. Uživo mantre: „ima svoje mjesto i staviti sve na svoje mjesto sve.” Pokušajte sve 10 dana slijediti sljedeća pravila 4.:
1. Ako imate nešto - onda je staviti na svoje mjesto.
2. Ako imate nešto za otvaranje - zatvaranje ga.
3. Ako ste ispustili nešto - to podići.
4. Ako imate nešto skinut - objesiti ga na mjestu.
3. Šetnja kroz kuću i pronašli 100 stvari koje treba popraviti ili malo dotjerati. Na primjer, promijeniti žarulju, zatvorite rupu u pozadinu, učvrstiti novi izlaz, itd
sreća
4. Slijedi, konačno, savjet koji je teško psihologa svih zemalja i potpuno različitim pogledima - napisati na komad 5 do 10 stvari za koje ste zahvalni u svom životu svaki dan.
5. Napravite popis od 20 malih predmeta koji želite učiniti i provjerite što radite barem jedan takav slučaj dnevno za narednih 100 dana. Na primjer, imate svoj ručak na klupi u parku, šetnja u večernjim satima u parku sa psom, 1:00 akvarel slikarstva, itd
6. Voditi dnevnik svog mentalnog brbljanja - to jest, pisati svoje misli i osjećaje do kojih je došlo tijekom dana. Na primjer, koliko puta dnevno si sam optužen za nešto, koliko ste kritični prema drugima, koliko puta dnevno si došao gore sa pozitivnim mislima, itd
7. Tijekom sljedećih 100 dana, pokušati imati dobar smijeh barem jednom dnevno.
Studija ili self-razvoj
8. Odaberite složenu knjigu koja još uvijek nije usudio čitati, ali sviđa. Pročitajte ga za 100 dana od početka do kraja.
9. Saznajte nešto novo svaki dan. Na primjer, ime cvijeta, glavni grad u daleku zemlju, ime vam se svidio pasmina pasa, itd A u večernjim satima može pomicati u glavi sve nove stvari koje ste naučili u prethodnom danu, dobili rječnik i naučiti novi Riječ.
10. Prestanite žale narednih 100 dana. Negativne misli dovode do negativnih rezultata. Svaki put kada želite žaliti, pokušajte se zaustaviti.
11. Instalacija alarma za minutu prije svakog sljedećeg dana za 100 dana. Pokušajte ustati odmah nakon rang alarm, otvoreni prozori, učiniti svjetlo vježbe. Nakon 100 dana, da ćete se probuditi 1,5 sata ranije bez puno truda.
12. U narednih 100 dana, držati „jutarnje stranice” - jednostavan tok svijesti u jutarnjim satima, od vas će gorjeti u posebnoj bilježnici. Ovo bi trebao biti prva stvar što učiniti nakon buđenja.
13. U narednih 100 dana, pokušajte se usredotočiti svoju pozornost na misli, riječi i slike koje želite postati i što želite postići.
finansije
14. Napravite proračun. Zapišite svaki peni ćete potrošiti više od 100 dana.
15. Potražite dobar savjet za financije na internetu i odaberite 10 od njih. Pokušajte ih slijede u idućih 100 dana. Na primjer, izlet u dućan s ograničenom količinom novca i bez kreditnih kartica, radi nekoliko slučajeva u jednom putovanju uštedjeti na benzinu, itd
16. Platite u trgovinama samo papirnati novac i staviti u riznici preostale isporuke nakon kupovine. Nakon 100 dana, brojati koliko možete akumulirati.
17. Tijekom 100 dana ne kupuju ništa od toga da nisu toliko potrebne (što znači prilično velike kupovine). Koristite ovaj novac za otplatu kredita (ako ga imate) ili staviti u depozitni račun za šest mjeseci.
18. Tijekom 100 dana posvetiti najmanje 1 sat dnevno pronaći ili stvoriti dodatni izvor prihoda.
upravljanje vremenom
19. Tijekom sljedećih 100 dana tijekom nositi prijenosno računalo. Zapišite sve ideje i misli koje dolaze u vaš um, izgraditi svoj popis, unesite novi sastanak u pokretu odmah nakon poziva.
20. Pobrinite se da koristite svoje vrijeme u trajanju od 5 dana. Koristite informacije prikupljene kako bi svoj „put proračun”: postotak ukupnog vremena na stvari koje rade svaki dan. Na primjer, kućni čišćenje, dok je na putu za posao, slobodno vrijeme, itd Provjerite jeste li zadržati unutar Vašeg proračuna u idućih 95 dana.
21. Odlučite se za sebe nizak prioritet stvar, koju ne može imati rok od 100 dana, i zamijenite ga jako važno.
22. 5. Utvrditi načine da „curenje” svog vremena i ograničavanje vremena za sljedećih 100 dana. Na primjer, ne gledaju televiziju više od 1,5 sati, a ne potrošiti više od 1,5 sati dnevno na društvenim mrežama, itd
23. U narednih 100 dana, otkazati vise i izvesti samo jednu važnu stvar u danu.
24. U narednih 100 dana, planiraju svoj dan noć prije.
25. U narednih 100 dana napraviti prvi najvažnije stvari na svoj popis zadataka, a onda sve ostalo.
26. Tijekom sljedećih 14 tjedana na pregled svaki tjedan. Tijekom tjednog istraživanja, odgovori na sljedeća pitanja:
Što imate?
Što je pošlo krivo?
Što si napravio dobro?
27. U narednih 100 dana na kraju svakog dana da dovesti u red svoju radnu površinu, rastavljati papir i uredski materijal. Dakle, svako jutro si čekao red na radnoj površini.
28. Napravite popis svih obećanja i obveza koje ste preuzetih tijekom sljedećih 100 dana, a zatim Uzmi crvenu olovku i prekrižiti popis svega što vam ne donose radost ili da se približite ciljeva.
29. Tijekom sljedećih 100 dana, prije prelaska s jednog predmeta na drugi tijekom dana, zapitajte se pitanje da li je to bolje iskoristiti svoje vrijeme i resurse?
zdravlje
30. Gubitak od oko funta težine zahtijeva gori 3500 kalorija. Ako se smanji unos kalorija svaki dan do 175, zatim 100 dana će izgubiti oko 2,5 kg.
31. Tijekom sljedećih 100 dana jesti povrće 5 puta na dan.
32. Tijekom narednih 100 dana što će jesti plod 3 puta dnevno.
33. Odaberite jedan od proizvoda, koji stalno krši svoje napore da jedu zdravu hranu - bilo da je od sira najbliža pekara, pizza ili omiljenih čips - i zaustaviti njegovo korištenje u idućih 100 dana.
34. U narednih 100 dana ćeš jesti iz manjih tanjura, kontrolirati količinu hrane koja se konzumira.
35. U narednih 100 dana, piće 100% sok umjesto zamjene s puno šećera.
36. U narednih 100 dana, umjesto soda pića samo voda.
37. Napravite popis 10 jednostavan i zdrav doručak.
38. Napravite popis od 20 svjetlosnih i zdravih jela koja mogu jesti za ručak i večeru.
39. Napravite popis od 10 jednostavnih i zdravih grickalica.
40. Koristite popis zdrave hrane, kako bi se planirati obroke za tjedan dana unaprijed. Dobro jesti za sljedećih 14 tjedana.
41. Tijekom sljedećih 100 dana, Olovo svoju hranu časopis da li odstupiti od prikupljenih izbornika.
42. Tijekom sljedećih 100 dana, platiti svaki dan barem 20 minuta tjelovježbe.
43. Tijekom sljedećih 100 dana, uvijek nositi pedometar i pokušati uzeti 10 000 koraka dnevno.
44. Prilagodite svoj razmjera i objesiti tablicu s vlastitom kupaonicom. Na kraju svakog od 14 tjedana, vagati i evidentira podatke o gubitku (povisiti) težine, struk promjene veličine, itd
45. Tijekom sljedećih 100 dana postaviti računalo sat ili podsjetnik intervala ponavljanja svakih sat vremena piti vodu.
46. Tijekom sljedećih 100 dana, meditirati, disanje, vizualizaciju - učinite to njegov dnevni ritual da smiri svoj um.
odnosi
47. Tijekom sljedećih 100 dana, svaki dan u svom partneru naći nešto pozitivno, i snimiti ga.
48. Tijekom sljedećih 100 dana Unesite album suradničke poslove, idi scrapbooking. Na kraju eksperimenta Počastite svog partnera da se album i popis svih pozitivnih stvari koje ste vidjeli tijekom tih 100 dana.
49. Odlučite se za sebe 3 radnje koje obavljaju svaki dan za sljedećih 100 dana da ojačaju svoju vezu. To može biti riječi ili zagrljaj „Volim te” svako jutro.
društveni život
50. Komunicirajte svaki dan za sljedećih 100 dana s nekim novim. To bi mogao biti vaš susjed, s kojim se nikada nisu razgovarali, vaš komentar na svom blogu, gdje ste nikada nije napisao ništa novo poznanstvo na društvenim mrežama, itd
51. Tijekom sljedećih 100 dana, da naglasak na rješavanju ljudi kojima se dive i poštuju to.
52. Tijekom sljedećih 100 dana, ako imate nekoga povrijediti ili uzrujan, mislim minutu prije nego je odgovorio.
53. Tijekom sljedećih 100 dana uopce ne mislim da bi pravomoćnu presudu prije nego što čuju obje strane.
54. Probati napraviti barem jedno dobro djelo dnevno, bez obzira koliko mala ona nije bila u sljedećih 100 dana.
55. U slavu svima koji to zaslužuju za sljedećih 100 dana.
56. Tijekom sljedećih 100 dana, vježbati aktivno slušanje. Kada osoba govori, slušajte ga i ne vježbati u glavi svoj odgovor, pita opet bi bili sigurni da ste čuli to pravo, itd
57. Praksa suosjećanje u narednih 100 dana. Prije nego suditi nekoga, pokušajte na to gledati iz svog gledišta. Budite znatiželjni, upoznati sugovornika duže (njegovi interesi, uvjerenja, itd)
58. Tijekom sljedećih 100 dana, živjeti svoj život i nemoj se uspoređivati s drugima.
59. U potrazi za dobrim namjerama u djelovanju ostalih u sljedećih 100 dana.
60. Tijekom sljedećih 100 dana stalno podsjetiti da svatko radi kao dobar kao što može biti.
Možete pokupiti ove savjete u obliku knjige ovaj link.
Pogledaj: Flickr