6 toksičnih navika kojih biste se trebali provjeriti
Miscelanea / / August 22, 2023
Važno je znati primijetiti gredu u vlastitom oku.
Danas se mnogo govori o otrovnim ljudima. Ali to nije sasvim točno, jer fraza daje dojam da postoje takvi posebni pojedinci koji truju život drugima i od kojih se bolje kloniti.
Zapravo, prije je potrebno govoriti o toksičnim radnjama koje mogu stvarno povrijediti druge. I to ne svi, nego konkretni ljudi koji su osjetljivi na određene radnje. Štoviše, apsolutno svatko od nas može biti otrovan u različito vrijeme. Ne postoji takva stvar da bi se netko mogao popeti na vrh planine i sjati umjesto sunca bjelinu tvoga kaputa. I to je općenito normalno, jer mi smo živi ljudi, a ne roboti. Umorimo se, ne znamo uvijek ispravno reagirati i naposljetku, jednostavno smo podložni kognitivnim distorzijama.
Ali također je u redu pronaći navike u sebi koje smetaju zdravoj komunikaciji i pobrinuti se da ih ne koristite pretjerano.
1. Prebacite odgovornost
Postoji takva kognitivna pristranost kao temeljna atribucijska pogreška. To je sklonost osobe da neuspjehe drugih ljudi objašnjava svojim ponašanjem i osobnim karakteristikama, a svoje - okolnostima.
Na primjer, netko je pristao na sastanak s prijateljem. Pretpostavimo da je već stigao, a prijatelj je u prometnoj gužvi. I sada naš junak nestrpljivo bilježi vrijeme i misli: “Pa, kakvo nepoštovanje, on uopće ne cijeni moje vrijeme. Očito će biti gužve u prometu na kraju radnog dana, ali možete otići ranije.” No u sličnoj situaciji svoje će kašnjenje lako pripisati problemima s prijevozom i neće se osjećati krivim.
Samo po sebi to i nije tako strašno, jer se okolnosti mijenjaju neovisno o nama. A ako za sve krivite samo sebe, to je nepravedno i ne doprinosi mentalnom zdravlju. Ali možda poznajete ljude koji su uvijek krivi za sve i svašta, samo ne oni. U njihovom govoru često možete pronaći formulaciju "upravo je puklo", "dogodilo se". Kao da nema njihovog sudjelovanja u raznim događanjima. A to jako otežava komunikaciju, jer se teško osloniti na ljubitelje ovakvog pristupa. A možeš biti i kriv.
Stoga je važno, s obzirom na okolnosti, ipak preuzeti svoj dio odgovornosti za ono što se događa. Život se sastoji od eksplicitnih i implicitnih dogovora, a svjesniji pristup tome čini interakcije raznih vrsta boljim. I također odgovornost daje slobodu, jer omogućuje ne samo prepoznavanje problema, već i samostalno donošenje odluka.
2. Biti prestrog prema ljudima
Temeljna pogreška pripisivanja ima i drugu stranu: krivimo ljude za njihove pogreške i njihove kvalitete. A jedno je tako misliti. Ali često se svađamo s drugima i čak im odbijamo pomoć i suosjećanje, jer su sami krivi.
Ali ni drugi nisu svemogući i ne mogu vidjeti budućnost. Ponekad su oni djelomično odgovorni za ono što se dogodilo, a ponekad se loše stvari jednostavno dogode. I ljudi ponekad trebaju podršku ili barem odsutnost agresije u svom smjeru.
Stoga je ponekad bolje usporiti i sagledati situaciju cjelovitije. Je li doista krivac osobe? Pa čak i tada, zaslužuje li doista da ga se ignorira ili okrivljuje?
3. Kibitz
Mnogi ljudi ne vole da im se daju neprikladni savjeti ili komentari na njihove postupke. Ali to je baš slučaj kada je poslovica o trnu u tuđem oku, a balvanu u svome prikladna.
Ponekad je teško odoljeti savjetima, u takvoj smo kulturi odgojeni. Štoviše, mi Naravno: želimo najbolje za sugovornika i točno znamo što učiniti umjesto njega. Ali ni oni koji nam daju neželjene savjete nisu neki zlobnici, vode se istim principima.
Stoga je važno prvo sebe zapitati je li primjedba na mjestu, a potom i sugovornika: treba li mu vaše mišljenje i savjet.
4. čini dobro
Savjeti su jedno, lako je pričati. Druga stvar je prava pomoć, ponekad nam se čini. I evo nas donijeti dobro i vječno. Na primjer, dogovorimo intervju za rođaka, dogovorimo spoj na slijepo za prijateljicu, kupimo nešto za baku i općenito se pobrinemo za sve. I onda se čudimo što nismo dovoljno zahvalni.
Ali prava pomoć nije samo učiniti nešto za osobu, vođeno najboljim namjerama. I čini ono što mu je stvarno potrebno i korisno. A za ovo, ako on sam nije pitao, bilo bi lijepo razjasniti kako i u kojem obliku možete pomoći.
5. Obezvrijediti probleme
Nažalost, rijetko nas uče kako podržati drugu osobu. Kada vidimo nekoga uzrujanog ili tjeskobnog, postaje nam neugodno. A jedan od prirodnih impulsa je "popraviti" sugovornika. Reci mu da misli pozitivno, da to nije problem, ali gladna djeca Afrike su ozbiljna. I općenito, neka samo prestane biti tužan i smiješi se.
Samo što to tako ne ide. Kad bi se svaki teški osjećaj mogao poništiti, svi bismo hodali kao djevojka sa šljemom iz vica - uvijek nasmijani. Ali potiskivanje emocija nije samo teško, već je i štetno ako se to čini redovito. A kad osoba uzrujan ili tjeskoban, njegov mu se problem čini značajnim. Dakle, takva je ona, koliko god stvarno bila ozbiljna.
Druga stvar je da mi sami nemamo uvijek resurse da saslušamo, razumijemo, podržimo na pravi način. Ali u ovom slučaju, bolje je jednostavno ne miješati se nego proći s dežurnim frazama.
6. Ispričajte se zbog emisije
Traženje oprosta također je vještina. Osjećati se krivo je neugodno, tako često tako nam je žaokao da oni uopće nisu krivi. Na primjer, kažemo sugovorniku da nas je on doveo ili jednostavno pokušavamo zataškati sukob.
Ali riječ "oprosti" nije magija, ona ne briše uvredu sama od sebe. Stoga je traženje oprosta iskreno, priznanje krivnje i izražavanje spremnosti učiniti sve da se to ne ponovi.
Pročitajte također🧐
- Što je benigna toksičnost i kako se s njom nositi
- Kako adekvatno odgovoriti ako vaš osobni izbor bude osuđivan ili kritiziran
- 6 tipova ljudi koji vam uništavaju samopouzdanje