Kako smanjiti stres kod učenika na početku školske godine
Miscelanea / / August 14, 2023
Ne zaboravite da svaka promjena treba biti postupna.
Rano ustajanje, novi školski predmeti, neuobičajeno opterećenje nakon ljetnih praznika - sve to može dovesti učenika u stres. Ne može izbjeći promjene u rutini, ali se može naviknuti na njih. Mi vam kažemo što je potrebno učiniti za to.
1. Glatko promijenite djetetovu dnevnu rutinu
Ima djece koja se bude vrlo rano i za vrijeme škole i ljeti. Ali većina momaka na odmoru ustaje puno kasnije nego u rujnu. Dakle, počnite se navikavati način rada vrijedi unaprijed. Kada točno ovisi o djetetu. Jednom treba 2-3 dana, drugom par tjedana.
Glavni korak u ovom pitanju je početi se buditi ujutro uz alarm. Prvo, trebali biste ga pokrenuti 10-15 minuta ranije od uobičajenog vremena ustajanja. I svaki dan se malo pomaknuti, tako da 1-2 dana prije prvog treninga student dođe na uobičajeni režim. Na primjer, ako dijete ljeti probudi se 2 sata kasnije nego što vam treba u jesen, trebat će vam 10 dana da se naviknete ustajati u pravo vrijeme.
2. Pripremite sve što vam je potrebno unaprijed
Ako u kupovinu krenete nekoliko tjedana prije 1. rujna, dijete će se lakše naviknuti na pomisao da uskoro počinje škola. Možete ga zamoliti da prvo napravi popis svega što mu treba. Ovaj proces će ga također natjerati da razmišlja o lekcijama.
Pa, potraga za dnevnikom s naslovnicom koju učenik voli, lijepom i udobnom pernicom, svijetlim ravnalima ili neobičnim gumicama može se tretirati na isti način kao i odabir darova prije Nove godine. Pokušajte održati učenika u predblagdanskom raspoloženju: to će svakako pomoći u smanjenju stresa.
3. Zajedno uredite njegovo radno mjesto
Možda će student trebati novu stolicu ili dodatnu policu. A ako ne planirate mijenjati namještaj, razmislite o novom dizajnu radnog kutka. Učinite to sa svojim djetetom permutacija. Dodajte novi rokovnik za pisaći pribor, promijenite čaše za olovke i pera. Objesite novi poster ili plutenu ploču na zid. Općenito, razmislite o tome kako radno mjesto učiniti praktičnijim.
Sigurno ćete nešto smisliti: poboljšanja su uvijek moguća. I često zahtijevaju minimalna financijska ulaganja.
Na primjer, šalicu za olovke možete zalijepiti komadićima samoljepljive folije, stvarajući zanimljivu apstraktnu kompoziciju. Ponovno naoštrite sve olovke i stavite ih u transformirano postolje. Usput, bolje je kupiti novi oštrač za školsku godinu: oštrice starih postupno postaju dosadne i postaje nezgodno koristiti ih.
Ovdje radi ista tehnika: za akademsku godinu vrijedi se pripremati kao za odmor. Mijenja raspoloženje i to je vrlo moguće umjesto čežnje dijete će radosno iščekivati nešto novo i zanimljivo.
Usput, stvarno organizirati odmor prvog rujna također je odlična ideja.
4. Ne plašite svoje dijete školskim poteškoćama
Neki roditelji, prije početka školske godine, gunđaju: "Da, sve si zaboravio preko ljeta - kako ćeš učiti?" Ili: "To je to, naletio sam - sad se moram sjetiti discipline." Ili ovako: "Već si odrasla osoba - vrijeme je da se uozbiljiš i samo učiš, a ne zabavljaš se." I dijete stvara asocijaciju: škola je nešto dosadno i dosadno, u kojoj nema mjesta veselju. I tako ostaje tugovati patiti i broji dane do sljedećeg odmora.
Umjesto notacija i moraliziranja, bolje je razmišljati što će biti dobro u novoj akademskoj godini.
I za početak, prisjetite se što je bilo divno u prošlosti. Razgovarajte o tome sa svojim djetetom. Skrenite mu pozornost da se svake godine dogodi nešto dobro i važno, o čemu u rujnu nije mogao ni pomisliti.
Uvijek ima takvih ugodnih iznenađenja. Na primjer, dolazak novog prijatelja. Ili neočekivana strast za nekim hobijem. Ili situacija koja je pokazala: dijete je sazrelo, postalo samouvjerenije i naučilo braniti svoje stajalište.
Prisjetite se ugodnih događaja sa svojim sinom ili kćeri. A onda o sljedećoj školskoj godini. Raspravite koji nove stvari će se pojaviti i što bi u njima moglo biti zanimljivo, kojim se novim hobijem možete baviti. I razmislite o novim planovima i ciljevima, akademskim i nestudijskim.
5. Pomozite učeniku u planiranju školskih dana
Školski raspored pomaže u organizaciji nastave u učionici. Ali kod kuće učenik može naići na kaos. Još ne zna koja će zadaća trajati dulje, koji će predmeti odmah izazvati interes, a koji će mu se činiti dosadnim ili preteškim. Dodatno će se dodati raspored krugova i sekcija, na koje će se također morati naviknuti.
Stoga je prva dva tjedna vrijedno pomoći djetetu u planiranju i domaće zadaće i dodatne nastave ili odjeljci.
I također - dodati obvezno vrijeme za odmor u dnevnu rutinu.
Neka učenik kaže koje predmete voli i čini im se lakima, a koji su se neočekivano pokazali teškima. Ili će možda biti lekcija na koje dijete uopće ne želi ići, a neugodno je i raditi zadaću iz tih predmeta. Vrijedno je znati što točno uzrokuje odbijanje.
Možda se dijete još nije naviklo na novog učitelja. Ili su mu se prve lekcije činile neshvatljivima. Vrijedi se pozabaviti svakim složenim ili dosadnim predmetom i pokušati učenje učiniti ako ne lakšim, onda zanimljivijim. Na primjer, potražite na Internetu crteže koji će vam pomoći razumjeti geometrijski problem. Ili pronađite zanimljive podcaste o geografskim otkrićima.
Za sve ovo treba vremena. Stoga bi odrasli trebali pomoći djetetu da isplanira dan tako da ima vremena posvetiti se svakom predmetu, a osim toga može ići na trening ili raditi svoju omiljenu stvar. Ali nemoj sjesti domaće zadaće čim dijete dođe iz škole. Nakon nastave mora se odmoriti.
Pokušajte napraviti raspored koji će uzeti u obzir sve važne detalje za dijete. Možda će mu pomoći stol koji objesite na zid. Ili dnevnik. Ili samo datoteku u Google dokumentima. Raspored se može i treba prilagoditi dok ne postane pogodan. A na kraju tjedna zajedno s kćeri ili sinom pogledajte što je dobro prošlo, a za koje stvari treba više vremena.
6. Postupno uvodite nove aktivnosti
Ne isplati se početi učiti u svim planiranim krugovima i sekcijama odjednom u prvom tjednu, oslanjati se na studije i još uvijek sudjelovati u nekim natjecanjima. Opterećenje je bolje dodavati postupno.
Neće se dogoditi ništa strašno ako u prvom tjednu učenik ne može savršeno napraviti svaku zadaću. Pusti ga rukopis neće biti previše ravnomjerno, a pri pisanju odgovora na problem neće se povući dvije ćelije iz polja, već tri. Ili čak riješiti problem, a zaboraviti napisati odgovor. Nemojte grditi dijete zbog takvih pogrešaka: s vremenom će se naviknuti na novo opterećenje i postati pažljiviji.
Pa, na početku godine bolje ga je podržati, a ne kritizirati za svaku mrlju.
Možda u prvih tjedan ili dva vrijedi ne započeti nastavu u novom krugu. I nemojte planirati odlazak na bazen ili na prvi sat u plesni studio ako dijete već nije bilo tamo. Previše novih informacija snažan je faktor stresa.
Bolje je dodati jednu novu lekciju tjedno. Možda ćete u 3-4 tjednu vi i vaše dijete shvatiti da je opterećenje već dovoljno. A od jednog planiranog kruga trebalo bi odustati - barem ove godine.
7. Obratite pažnju na zdravlje vašeg djeteta
Ova stavka također uključuje pravilnu prehranu - ona bi trebala biti raznolika. I šetnje na svježem zraku su odlične ako dijete barem sat vremena dnevno provede vani. Prema standardima SZO, djeca školske dobi trebaju dati najmanje 60 minuta tjelesne aktivnosti dnevno. I to bi trebala biti aerobna tjelovježba – odnosno aktivno kretanje.
Sve ove navike treba uvesti unaprijed. Ako to učinite početkom rujna, čak će i najkorisnije promjene uzrokovati puno stresa.
Osim toga, prije nove školske godine trebali biste otići liječniku i provjeriti je li sa zdravljem vašeg djeteta sve u redu. Možete zakazati posjetu pedijatarte će propisati potrebne pretrage i preglede. Možda vrijedi otići kod optometrista da provjeri vaš vid i sazna jesu li prije škole potrebne neke preventivne mjere. Ili bi možda bilo bolje da se učenik preseli za drugu klupu – bliže ploči ili samo u središte razreda.
Pročitajte također🎒
- Kako preživjeti u školi: savjeti za učenike i njihove roditelje
- Kako jednostavno i brzo naučiti tablicu množenja
- Kako pomoći djetetu da razvije samopouzdanje