2 znanstveno potkrijepljena načina da se oslobodite neuzvraćene ljubavi
Miscelanea / / August 10, 2023
Teško ne znači nemoguće.
Jedan od najneugodnijih načina da doživite ljubav je spoznaja da je neuzvraćena. Ljudi čiji se osjećaji pokažu neuzvraćenima mogu postati opsjednuti time da ih se riješe, ponavljajući nešto poput ovoga:
- “Što se više trudim ne misliti na njega, to više činim. Ne znam kada će sve ovo završiti."
- “Ne želim prekinuti kontakt s njom, ali boli me biti blizu. Kako se nositi s ovom dilemom?
- “Rastali smo se prije nekoliko mjeseci. Zašto još uvijek razmišljam povratak? Hoću li moći dalje?"
Pustiti nekoga s kim želiš biti nesnosno je teško. U istraživanju u kojem su sudjelovali ispitanici u dobi od 13 do 63 godine, psiholozi iz Sjedinjenih Država izdvojio nekoliko vrsta neuzvraćenih ljubavi. I većina ljudi je vjerojatno iskusila barem jedan od njih. Na primjer, zaljubiti se u nekoga tko nije dostupno, čežnja za bivšim partnerom ili osjećaj da ljubav u vezi nije jednaka i da se voli više od drugoga.
Ako patite od nerazdvojivih osjećaja, postoje barem dvije stvari koje možete učiniti kako biste usmjerili svoje osjećaje u zdravijem smjeru.
1. Počnite kontrolirati osjećaje
Kad smo neuzvraćeno zaljubljeni, čini se da je nemoguće izaći iz tog stanja, da je izvan naše kontrole. Međutim, istraživanje pokazatida možemo utjecati na svoje osjećaje pomoću određenih kognitivne i bihevioralne tehnologija.
Stručnjaci ovu praksu nazivaju "regulacijom ljubavi". Pomaže promijeniti intenzitet naših romantičnih osjećaja. U slučaju neuzvraćene ljubavi, metode usmjerene na spuštanje bit će korisne. Na primjer:
- kognitivno ponovno procjenjivanje. Morate ponovno razmisliti o situaciji u kojoj se nalazite kako biste promijenili kako se osjećate. Na primjer, usredotočite se na nedostatke objekta ljubavi ili razmislite o činjenici da će s vremenom rane zacijeliti.
- Apstrakcija. Poanta je prebaciti pozornost sa svog emocionalnog stanja na nešto drugo - gledati TV emisije, slušati glazbu, uroniti u posao ili učenje, ići u teretanu.
- Socijalna podrška. Razgovor s bliskim prijateljima ili obitelji može vam pomoći da se osjećate bolje ili sagledate svoja teška ljubavna iskustva iz drugog kuta.
- Izbor situacije. Treba svjesno izbjegavati sve što podsjeća na neuzvraćenu ljubav, bilo da se radi o fotografijama, razgovorima ili mjestima. To osigurava da duboki osjećaji ne izbiju na površinu bez potrebe.
2. Prestanite romantizirati patnju
Neuzvraćena ljubav često se romantizira u umjetnosti i pop kulturi. A osjećaj čežnje koji je u pozadini propalih ili čisto izmišljenih veza predstavljaju kao gorko-slatku euforiju.
Ali takva slika ne odražava cijelu stvarnost. Istraživanje crtati potpuno drugačija priroda neuzvraćene ljubavi:
- Sa stajališta strasti, požrtvovnosti i predanosti, veze s neuzvraćenim osjećajima manje su emotivne od onih s reciprocitetom.
- Jedina stvar koju ljudi više osjećaju u vezi s neuzvraćenom ljubavi je zbunjenost.
- Neuzvraćeni osjećaji povezani su s niskim samopoštovanjem, sumnjom u sebe, tjeskobom i depresijom.
Ovakvi zaključci znanstvenika pokazuju zašto se neuzvraćena ljubav ne može smatrati "inspirativnom". Već nam treba vremena da se nosimo sa složenim, ukorijenjenim osjećajima, a romantiziranje patnje samo je produljuje.
Neuzvraćena ljubav nije dobar način za oponašanje pravog romantičnog osjećaja, već najgori način za približavanje idealu. Može biti bolno i ravnomjerno traumatično iskustvo. Ali, kao i kod bilo kojeg drugog teškog događaja u životu, strpljenje sa samim sobom, istinska briga o sebi i poštena procjena stvarnosti pomoći će vam da se oporavite.
Pročitajte također💔💔💔
- Što učiniti ako se osjećate kao da ste se odljubili
- Jednosmjerno: kako prepoznati jednostrane odnose u paru i što učiniti po tom pitanju
- Što učiniti ako je veza prekinuta, ali su osjećaji ostali
- Zašto nam je teško zaboraviti prvu ljubav i što učiniti po tom pitanju