Istraživanje: Treninzi samo vikendom jednako su korisni kao i dnevni treninzi

Liječnici iz Opće bolnice Massachusetts (SAD) otkrili su da ljudi koji trenirati samo vikendom, rizik od srčanih bolesti i moždanog udara jednako je nizak kao kod onih koji ravnomjerno raspoređuju tjelesnu aktivnost. Studija ovo je objavljeno u časopisu Jama.

Autori rada analizirali su medicinske kartone gotovo 90.000 ljudi. Tijekom istraživanja svi su na zapešćima nosili akcelerometre koji su bilježili njihovu fizičku aktivnost.

Pokazalo se da nije najvažniji raspored, već volumen. A to je najmanje 150 minuta tjedno u slučaju umjerene aktivnosti i 75 minuta pri visokom intenzitetu. Ovaj plan možete ispuniti barem za dva dana, barem za jedan.

Tako je rizik od srčanog udara bio 27% manji kod "vikend ratnika" i 35% manji kod onih koji su treninge rasporedili tijekom tjedna. Vjerojatnost zatajenja srca smanjena je za 38%, odnosno 36%, srčanih aritmija - za 22% i 19%, moždanog udara - za 21% i 17%.

Drugim riječima, čak i ako ste zauzeti vježbanjem tijekom tjedna, doslovno možete nadoknaditi izgubljene zdravstvene prednosti tijekom vikenda.

Istraživači sada žele saznati ima li takva koncentrirana tjelovježba slične dobrobiti za druge bolesti.