Zašto biste trebali započeti dnevnik odlučivanja i kako ga ispravno ispuniti
Miscelanea / / June 24, 2023
Koja je značajka dnevnika odlučivanja
U njemu popravljate samo svoje važne odluke i osjećaje iz njih. Može se čuvati u papirnatom bloku, u datoteci na računalu ili na drugi prikladan način.
Evo što biste ipak trebali zapisati u njega kada budete donosili sljedeću odluku:
- bit i datum njegovog donošenja;
- glavni detalji: zašto je to važno za vas, mane ili zamke;
- kakav rezultat očekujete (možete navesti i najbolji i najgori scenarij);
- svoje emocije.
Što donosi dnevnik odluka
Za razliku od matrice odlučivanja ili popisa za i protiv, dnevnik vam neće pomoći da napravite izbor. Potreban je za drugu svrhu: razumijevanje i poboljšanje samog vašeg pristupa rješenjima. Njihovim bilježenjem i redovitim vrednovanjem bolje ćete razumjeti svoje razmišljanje, kao i uočiti čemu obično težite i na koji način. zamke najčešće dobijete.
Na primjer, vidjet ćete da se u vremenima stresa ili s teškim rokom ponašate neracionalno. Znajući kako reagirate, moći ćete "polagati slamku" u sličnim situacijama u budućnosti.
Vođenje takvog dnevnika također će pomoći u borbi protiv kognitivne distorzije zvane "
naknadna pogreška». Sastoji se u sljedećem: ono što se već dogodilo uvijek nam se čini očiglednim i predvidljivim. Čak počinjemo vjerovati da smo tako mislili od samog početka, što znači da možemo predvidjeti i događaje u budućnosti. To dovodi do nerazumne samopravednosti i raznih zabluda.Vrlo je važno razumjeti gdje ste točno pogriješili i zašto. Ove informacije pomoći će vam da ispravite svoje pogreške i donesete bolje odluke. A dnevnik je upravo savršen pomoćnik za to.
Kako izvući maksimum iz toga
Bilježite samo važne odluke
Vođenje dnevnika Ne smije biti teret ili još jedna stavka na popisu obaveza koju treba označiti do večeri. Nema smisla zapisivati razmišljanja o tome što jesti za ručak ili koji film pogledati s prijateljima. Ostavite dnevnik za velike odluke s ozbiljnim posljedicama koje zahtijevaju razmišljanje i procjenu (na primjer, promjena posla, velika kupnja, odabir specijalnosti).
Pišite jednostavno
Zapamtite da morate ponovno pročitati stare unose i analizirati svoje izbore. I bit će prikladnije ako su bilješke napisane sažeto. Koristite kratke rečenice, jednostavan jezik i jasne opise svojih očekivanja i emocija. Tako je onda lakše izvući korisne informacije iz dnevnika.
Primijeni predložak
To će olakšati proces i pomoći vam da se usredotočite na ono što je najvažnije. Evo glavnih točaka:
- riješenje;
- kada se prihvati;
- Zašto;
- minusi;
- Očekivani rezultat;
- senzacije i emocije.
Na primjer, ti odlučio preselite se u drugi grad i želite to zabilježiti u svoj dnevnik. Evo kako bi unos mogao izgledati:
- Riješenje: preseliti u Petrograd.
- Kada se prihvati: 12.12.2022.
- Zašto: ponudio dobar posao.
- minusi: pokretni stres; Bit ću daleko od svoje obitelji.
- Očekivani rezultat: Napredovat ću u karijeri i povećati prihode; To će vam omogućiti da pokrenete vlastiti posao.
- Kako se osjećam: miran, sretan.
U ovaj predložak možete dodati stavke koje vam se čine važnima. Ali pokušajte da ne bude predugo, inače riskirate da uđete u duge rasprave. Ako želite opisati sve nedoumice i osjećaje povezane s odlukom, učinite to u redovnom dnevniku i ovdje ostavite samo glavne točke.
Redovito pregledavajte objave
Obično je teško samom sebi izraziti konstruktivnost kritika. Dnevnik će preuzeti ulogu objektivnog promatrača, na kojeg se možete osloniti, te će pružiti priliku da izvana pogledate donesene odluke.
Pokušajte redovito pregledavati svoje objave, barem jednom u kvartalu. Odvojite za to pola sata ili sat vremena i odgovorite na sljedeća pitanja:
- Postoje li greške koje stalno ponavljam?
- Postoji li vrsta odluke koja me brine više od drugih?
- U koje odluke obično imam povjerenja?
U procesu ćete primijetiti svoje zablude, jake strane i područja u kojima trebate rasti. I što češće zapisujete i analizirate odluke, to će proces njihovog donošenja biti bolji.
Pročitajte također📝📅
- 7 modela za donošenje informiranih odluka
- 5 sjajnih aplikacija za osobni dnevnik
- Kako vam vođenje dnevnika može promijeniti život