14 savjeta koji će vam pomoći da se opustite tijekom pauze za ručak

1. Planirajte unaprijed pauzu

Malo tko unaprijed razmišlja što će za ručak. Samo zato što je "slobodno vrijeme". U međuvremenu, vrijeme je neobnovljiv resurs i malo ga je nepromišljeno trošiti samo tako. Ima smisla odlučiti što ćete točno učiniti.

Možda ćete ručati s kolegama i razgovarati o budućoj korporativnoj zabavi. Ili zgrabite brzinski zalogaj i prošetajte obližnjim parkom da se protegnete i razbistrite glavu. Ili konačno stupite u kontakt sa starim prijateljem. Napraviti plan. To će vam pomoći da se osjećate sigurnije.

Osim toga, vrijedi razmisliti što ćete raditi odmah nakon ručka.

2. Napišite upute za svoju odsutnost

I prenijeti to kolegama i nadređenima. Navedite u koje vrijeme napuštate radno mjesto, kada ćete se vratiti i kako vas se može kontaktirati u slučaju nužde.

To će smiriti ostale članove tima i riješiti se opsesivne želje za provjeravanjem instant messengera i e-pošte tijekom ručka.

3. Iskoristite ručak da se pregrupirate

To, na primjer, rade nogometaši: pauzu između poluvremena koriste da izdahnu i odluče kako dalje. Odvojite nekoliko minuta da procijenite što ste jutros učinili i na temelju toga odredite prioritet ostatku dana.

4. Neka stanka bude stvarna

Nije dovoljno brzo progutati ručak donesen od kuće, a niti se odmaknuti od radne površine. U ovom načinu rada nećete se moći omesti. Mozak se neće odmoriti i neće imati vremena probaviti informacije primljene ujutro. Rezerve će mu biti iscrpljene, a dalje će biti teže.

Stoga pazite da stanka nije vezana uz posao. Ne provjeravajte poštu, ne nosite papire sa sobom na ručak i ne pričaj o radu s kolegama.

5. Opustiti

Vjerojatno ste cijelo jutro bili u bijegu, završavali svoje repove i žurili na rok. Morate se riješiti nakupljene napetosti kako biste se istinski opustili. Stoga, prvo što trebate učiniti kada počne pauza je duboko udahnuti, zatvoriti oči i pokušati se opustiti.

6. Napustite svoje radno mjesto

Uopće. Prvo, pomoći će vam da se odvojite od posla. Drugo, sjedite dugo štetno za zdravlje. Zato napravite pauzu da prošetate. Barem do blagovaonice i natrag.

7. Jesti

Hrana pomlađuje. Ako pauzu za ručak provedete neprikladno – na primjer, odlučite dovršiti neki zadatak umjesto grickalice, onda upropastite svoj radni dan.

8. Uživajte u jelu

Što se lakše i sretnije osjećate tijekom ručka, to je bolje za ukupnu produktivnost tijekom dana. Ako imate omiljeno (iako ne najzdravije) jelo ili kafić, razveselite se narudžbom ili posjetom barem jednom tjedno.

9. Riješite se svih ekrana

Uredski rad u većini slučajeva zahtijeva da nastavite gledati u ekran. Samo tijekom pauze vaše oči mogu odmoriti. Nemojte im uskratiti ovu priliku.

10. Radite stvari koje vam pomažu da se pomladite

To može biti šetnja na svježem zraku, kratki trening ili samo ukusna kava na otvorenoj verandi vašeg omiljenog kafića.

11. Iskoristite pauzu da upoznate kolege

To se posebno odnosi na one koji rade u velikim tvrtkama i većina zaposlenika vidi samo bljesak.

Kada zapravo ne poznajete ljude s kojima razgovarate o poslovnim problemima, lako ih je početi doživljavati samo kao funkcije. U međuvremenu, interakcija će biti produktivnija i ugodnija ako u kolegi vidite živu osobu.

Ručak u zajedničkoj blagovaonici je dobro vrijeme za bolje upoznavanje kolega. Barem otkriti, kako se oni zovu.

12. Provedite vrijeme sa starim prijateljima

Odmor je također dobar način za jačanje postojećih prijateljstava. Ravnoteža između osobnog života i posla također igra važnu ulogu u produktivnosti: komunicirajući s voljenima, smanjujete stres i osjećate se sigurnije.

Pokušajte s vremena na vrijeme ručati sa starim prijateljima. Ili ih barem nazovite tijekom pauze da vidite kako su.

13. Slijedite kontekst ureda

U pravilu pauza podrazumijeva da imate 60 minuta slobodnog vremena. Možete iskoristiti cijeli ovaj sat, a zaista se isplati raditi barem jednom ili dvaput tjedno.

Ali ako tvrtka u kojoj radite ima naviku praviti kraće pauze, poput izlaska na ručak po pola sata i uz to odvojite 15 slobodnih minuta dva puta tijekom dana, ima smisla pratiti ovo neizgovoreno Pravilo.

14. Nemojte se fokusirati na poznato

Možda ručate s istim kolegom. Ili idite u isti kafić. Mnogi od nas su ljudi navike. Ali s vremena na vrijeme vrijedi promijeniti rutinu kako bi se stvari prodrmale i razbistrila glava.