Što je vikend neuroza i kako se s njom nositi
Miscelanea / / June 23, 2023
Ako vas krajem tjedna često obuzme apatija i tuga, smiješne TV emisije i alkohol nisu najbolje rješenje.
Napokon vikend! Možete isključiti računalo, zaboraviti na posao i dobro se odmoriti. Ali iz nekog razloga ne osjećate radost i olakšanje, već čežnju i neizvjesnost. Za to je najvjerojatnije kriva neuroza slobodnog dana.
Što je vikend neuroza
Ovaj osjećaj malodušnosti, praznine i depresije, koji nastaje na kraju radnog tjedna, kada čovjek ima vremena shvatiti koliko mu je život postao besmislen.
Izraz "nedjeljna neuroza" prvi počeo koristio mađarski psihoterapeut Sandor Ferenczi davne 1919. godine. Uočio je da se neurotski i psihosomatski simptomi kod pacijenata pogoršavaju nedjeljom, a to je povezao s osjećajem "unutarnjeg oslobođenja" koji se javlja slobodnim danom. U ovom slučaju, osoba ima nesvjesne impulse, praćene fantazijama o tome kako se kažnjava.
Sličan proces događa se tijekom odmora ili praznika.
Više o vikend neurozi pisao je austrijski psihijatar Viktor Frankl. On odlučan ovo stanje je poput depresivnog osjećaja koji se javlja kada osoba shvati da joj život nije dovoljan
sadržaj. To se obično događa kada radni tjedan završi i u prvi plan izbije osjećaj unutarnje praznine koju je Viktor Frankl nazvao egzistencijalni vakuum.Moderni znanstvenici sa Sveučilišta u Hamburgu shvatioda češće od ostalih od vikend-neuroze boluju ljudi s višim stupnjem obrazovanja. Njihov osjećaj zadovoljstva životom značajno slabi do kraja tjedna. U isto vrijeme, među muškarcima, ovaj pokazatelj je najniži subotom i nedjeljom, među ženama - samo nedjeljom.
Što je opasna vikend neuroza
Egzistencijalni vakuum koji izaziva vikend neurozu može voditi do raznih posljedica: neurotične tjeskobe, izbjegavanja, prejedanja, zlouporabe alkohola, obrada i bacanje novca.
Elena Kotova
Psiholog.
Vikend neuroza kod osobe može prouzročiti bol, dosadu, iritaciju, napetost i mnoge druge negativno obojene emocije s kojima se ne bi željeli suočiti. Ne želim biti u ovom stanju, želim pobjeći od njega. Stoga ljudi biraju različite strategije koje se na prvi pogled čine dobrima.
Netko počinje raditi u nedjelju navečer, netko, naprotiv, pokušava imati vremena za opuštanje što je više moguće: vikendom naći prijatelje, pogledati tri serije, ići u shopping, piti alkohol, na odmoru - prijaviti se za 10 izleta ugovor. Ako se na kraju odmora ne osjećate dobro, to može biti zbog izbjegavanja neugodnih osjećaja.
Kako se riješiti vikend neuroze
Intenzivno “opterećenje” koje osoba preuzima tijekom vikenda pomaže nositi se s osjećajem praznine u sadašnjosti, ali dugoročno ne djeluje. Umjesto toga, da bismo se nosili s vikend neurozom, moramo djelovati u skladu s osobnim vrijednosti i tražiti unutarnji osjećaj smisla.
Uhvatite se u koštac sa svojim vrijednostima
Važno je ne samo pronaći ih, već i stalno provjeravati s njima.
Elena Kotova
Životne vrijednosti nisu ciljevi. Vrijednosti su ideja o tome kakvu osobu želimo živjeti. Na primjer, imati dijete je cilj, biti brižna i ljubazna majka je vrijednost.
Drugim riječima, vrijednosti određuju smjer našeg razvoja. Ako ih nismo svjesni ili ih ignoriramo, osjećamo se loše. Stoga često "iskušavamo" vrijednosti drugih ljudi. No koliko god privlačne bile, nisu nužno prave za vas. I to je u redu.
Da pronađete ono što je važno za vas, a ne za nekog drugog, Limenka postavite si nekoliko pitanja:
- Što mi je najvažnije u životu? Od kojih 6–8 vrijednosti popis stotine mogućih meni najbližih?
- Kakva sam osoba bila u prošlosti, a kakva osoba želim biti u budućnosti?
- Koje odluke najčešće donosim i zašto?
- Koji narod divi mi se? Koje su točno njihove kvalitete koje me privlače?
- Koji su mi trenuci u životu bili najugodniji, a koji neugodni? Koje iskustvo najviše pamtim?
Nakon što ste identificirali svoje osobne vrijednosti, počnite se pobrinuti da se one odražavaju u vašem životu svaki dan.
Elena Kotova
Na primjer, vrijednost osobe je zdravlje. Tada njegovi postupci mogu izgledati ovako: počnite raditi 10-minutne vježbe ujutro, dodajte povrće u prehranu, podvrgnite se liječničkom pregledu. Preporučljivo je planirati takve zadatke - to će vam pomoći da nađete vremena za njih i ne skrenete s rute. Tako će svaki dan biti ispunjen nečim važnim upravo za vas.
Pronađite smisao života
Viktor Frankl je vjerovao da se vikend neuroza može spasiti pronalaskom smisla života. Da biste to učinili, savjetovao je sljedeće:
- Doživite stvarnost istinskom interakcijom s okolinom i drugim ljudima.
- Vraćajući nešto svijetu kroz samoostvarenje i kreativnost.
- Promijenite svoj stav prema situaciji kada se suočite s okolnostima koje se ne mogu promijeniti.
U svojoj knjizi Čovjekova potraga za smislom, psihijatar primjećuje da osoba postaje depresivna kada postoji jaz između tko on jest, i tko bi trebao biti ili jednom sanjao da bude, postaje toliko golem da više ne može biti nadvladati. Bilo koji ciljevi počinju se činiti beskrajno dalekim, a osoba ne može zamisliti svoju budućnost. Vikend neuroza jasno daje do znanja da nešto nije u redu i da je vrijeme da saznate tko ste i koji je smisao vašeg života.
Pročitajte također🧐
- Kako pronaći smisao života i naučiti voljeti uz pomoć egzistencijalne psihoterapije
- Zašto je stalna zauzetost greška i kako to popraviti
- Gdje tražiti smisao života ako ste ga izgubili i je li to potrebno učiniti