Vrijeme je da priznamo: vježbe i masažni valjak nikoga neće spasiti od celulita

Na Lifehackeru uvijek možete dobiti korisne savjete o raznim temama. Ali ne odolevaju sve naše preporuke testu vremena. Stoga, u novu seriju članaka sredimo sve što nas je na kraju razočaralo.

Danas ćemo govoriti o jednostavnom i jeftinom načinu da se riješite celulita, koji, nažalost, ne funkcionira. Da, i sami smo vas jednom savjetovali vježbe masažnog valjka. Ali ne želimo da se i dalje oslanjate na neučinkovite metode, a evo i zašto.

Raditi vježbe protiv celulita zvuči vrlo logično

Iako celulit pojavljuje se u 85% žena nakon 20 godina, iz nekog razloga smatra se kozmetičkim nedostatkom koji treba ispraviti.

Istodobno, znanstvenici još uvijek ne znaju točno odakle dolazi "narančina kora". Među mogućim razlozima nazvao:

• povećanje veličine masnih stanica;
• kršenje mikrocirkulacije krvi i limfe, nakupljanje tekućine u masnom tkivu;
• fibroza - proliferacija vezivnog tkiva oko masnih stanica;
• povećanje razine hormona estrogena, što može izazvati zastoj krvi i oticanje.

Znanstvenici i liječnici također se slažu da su faktori koji izazivaju celulit nepravilna prehrana s viškom kalorija, masnoća, soli i šećera te sjedilački način života.

Razumno je pretpostaviti da vježba i masaža pomoći da se riješite "narančine kore", jer oba poboljšavaju cirkulaciju krvi. I sve to možete učiniti kod kuće – bezbolno i besplatno. Ali to je malo kompliciranije.

Ne postoji čarobna tableta

Tjelesne vježbe nisu potpuno beskorisne – dapače, često se preporučuju kao sredstvo za smanjenje celulita. Redovitim vježbanjem možete promijeniti sastav tijela – smanjiti masno tkivo i povećati mišićna masa. Zbog ove "narančine kore" postati manje uočljiv.

Ali moramo shvatiti da ne govorimo o nekim čarobnim vježbama ili laganim kućnim treninzima nekoliko puta tjedno.

Da biste promijenili sastav tijela i zadržali rezultat, morate redovito i prilično intenzivno vježbati.

U idealnom slučaju, integrirajte tri ili četiri treninga u svoj raspored i neka budu dio vašeg normalnog života, a ne sredstvo za postizanje glatkih bedara.

Treba imati na umu da sam trening za smanjenje masnog tkiva, najvjerojatnije, neće biti dovoljan. Morate promijeniti način prehrane. Pa čak i ako ti smršaviti i izgradite mišiće, nema jamstva da će celulit nestati.

Što se tiče masaže valjkom, ovo je prekrasan način. zagrijati mišiće prije vježbanja, povećati opseg pokreta i istegnuti zategnute mišiće nakon vježbanja. Međutim, takav učinak neće biti dovoljan da se nosi s fibrozom, naruši cjelovitost natečenih masnih stanica ili poboljša tonus kože.

Evo što isprobati umjesto vježbanja i masažnog valjka

Najučinkovitije priznati sljedeće metode:

• terapija udarnim valom — izloženost akustičnim valovima velike amplitude;
• laserska terapija – minimalno invazivna terapija s uvođenjem male kanile ispod kože i izlaganjem laseru;
• cellfina™ tehnika - korištenje vakuuma, nakon čega slijedi rezanje fibroznih septuma.

Ali imajte na umu: unatoč učinkovitosti postupaka, nitko ne jamči da se nakon nekog vremena kozmetički nedostatak neće ponovno pojaviti.

Kako biste smanjili rizike, vrijedi se zdravo hraniti, paziti na težinu, redovito vježbati i prestati pušiti. A ako postoji sumnja na hormonsku neravnotežu, idite na endokrinolog i riješiti ovaj problem.