Strah od vožnje: zašto se javlja i kako ga se riješiti
Miscelanea / / April 06, 2023
Zajedno s psihologom-autoinstruktorom shvaćamo kada racionalni oprez prerasta u fobiju i kako se osjećati samouvjereno za volanom.
Ako se bojite voziti, znajte da niste sami. Znojni dlanovi, dezorijentacija, mentalna konfuzija, vrtoglavica – tako česta pojava pojavljuje se strah. Ovaj osjećaj obuzima ne samo jučerašnje maturante autoškole. Tijekom 2022. stručnjaci američke osiguravajuće kuće The Zebra ispitali su 1500 vozača i shvatioda oko 66% ispitanika osjeća tjeskobu tijekom vožnje, a više od polovice ih je nervozno tijekom uobičajenih manevara.
Zašto se ljudi boje voziti
Glavni razlog su rizici koje snosi menadžment automobilom. U dobrom scenariju - samo za novčanik, u lošoj situaciji - za život i zdravlje. Godine bez nesreća i kazni ne jamče da jednog dana u susjednoj traci neće biti pijani vozač. Ali čimbenici koji tjeraju osobu da se koncentrira na negativno su različiti.
- Emocionalno traumatično iskustvo. Stručnjaci američke udruge za tjeskobu i depresiju smatratida negativna očekivanja mogu oblik u vezi s nesrećom, vožnja po lošem vremenu, epizode agresija od ostalih sudionika u prometu. Ili čak zbog činjenice da se jednom vozač izgubio u nepoznatom području.
- Nedostatak povjerenja u sebe i svoje vještine. Ovo je uobičajeni faktor straha kod početnika. Malo ljudi ima dovoljno sati u autoškoli da bi naučili stvarno dobro voziti. “Hoću li moći parkirati i ne udariti susjeda?”, “Hoće li auto proći pored nadolazećeg kamiona?”, “Hoću li imati vremena Pritisnite kvačilo na vrijeme i ne zaustavite se? - u početku se stvarno koncentrirajte i opustite teško.
Natalija Nemova
Ponekad sumnja u sebe hrani ne samo malo iskustvo. Neki psihološki problemi, kao što je nisko samopoštovanje, iskustvo nasilni odnosi s voljenim osobama, strah od pogrešaka i odgovornosti, može biti povezan s drugim područjima života. Način obuke budućeg vozača također igra ulogu. Neki ljudi više trebaju ohrabrenje i prijateljsku atmosferu od drugih. Grube riječi ili ismijavanje mogu ih trajno obeshrabriti od vožnje. Prema mom iskustvu, ovaj čimbenik posebno snažno utječe na žene.
- Duga pauza. Strah može proizaći i iz činjenice da osoba neko vrijeme nije vježbala. Čini se da je prije sve išlo, ali nakon par godina suvozača, instinkti su otupjeli. Stručnjaci potvrditida nakon duže stanke motorist gubi osjećaj za dimenzije automobila, udaljenost i intervale. A ljudi također gube vještinu "vozačke" vizije - sposobnost procjene situacije ne samo ispred, već i sa strane.
- Povećana anksioznost. Također se događa da osoba nikada nije vozila, ali se istovremeno boji pokušati i stalno odgađa odlazak u autoškolu. To može biti zbog emotivan stanje u kojem intenzivna tjeskoba i nervoza pojaviti se čak i bez objektivnih razloga. Anksioznost se javlja i kao odgovor na kronični stres ili hormonalni poremećaji, pa od toga nisu imuni ni iskusni vozači.
Natalija Nemova
Ljudi mogu prisvojiti tuđe negativno iskustvo umjesto da njeguju vlastito pozitivno. Čitaju vijesti o strašnim nesrećama, zgražaju se, pričaju prijateljima, naslađuju se detaljima, ne shvaćajući da na taj način hrane svoj strah od vožnje. A tu su i ljudi koji se u principu osjećaju nesigurno ako nešto ne mogu kontrolirati 100%. Takve situacije u pravilu pokušavaju izbjeći. Na primjer, ne lete avionima i ne voze automobile.
Osjećaj straha u trenucima potencijalne opasnosti je normalan. Ali kada je posebno jak, može biti specifičan anksiozni poremećaj - vechophobia. Stručnjaci britanske dobrotvorne organizacije Trauma Research kao moguće uzroke ovog stanja nazvao prometne nesreće i iskustva napadi panike za volanom.
Kako prevladati strah od vožnje
Ljudi su različiti i ono što odgovara jednome ne mora odgovarati drugome. Štoviše, nitko ne može jamčiti da će strah biti konačno pobijeđen. Ali s tim se možete početi nositi s ovim savjetima.
1. Otkrijte prirodu svog straha
Prvo morate razumjeti protiv čega se točno morate boriti. Sjetite se kada ste prvi put osjetili ovaj strah. Možda je za to kriva zakrčena autocesta na putu do posla? Ili je netko sebi dopustio neumjesna šala o tvojim sposobnostima? Ali što ako je tjeskoba tijekom vožnje još jedan znak dugotrajnog stresa? Usput, moguće je da nekoliko čimbenika dovodi do straha od vožnje odjednom. Postupno radeći kroz svaki od njih, pomaknut ćete se prema cilju.
2. Obratite se stručnjacima
Čak se ni iskusni vozač ne srami uzeti satove vožnje nakon duge pauze. Što možemo reći o pridošlicama koje su tek sjele za volan vlastitog automobila. Zajedno sa stručnjakom, moći ćete razumjeti "karakter" i dimenzije vašeg automobila, razraditi složene manevre i osvježiti svoje vještine čitanja. znakovi. Glavna stvar je pronaći stručnjaka s kojim će vam biti ugodno.
Ako problem nije u vještinama, možda neće škoditi razgovor s psihologom.
Natalija Nemova
U mojoj praksi strah od vožnje obično se temelji na nedovoljno iskustva. I često kupci sami odu kada počnu više putovati. Vježbanje je u takvim slučajevima učinkovitije od rješavanja problema u uredu. Ali kada osoba i dalje osjeća otpor, važno je razumjeti na čemu se on temelji. Ako postoji unutarnja potreba, preporučam savjetovanje s psihologom. U posebno teškim slučajevima može biti potrebna produljena terapija, jer je u ovoj situaciji strah od vožnje simptom nekog općenitijeg problema u psihi.
3. Ponoviti prometna pravila
Način "prolistajte pravila prije spavanja" nije najbolja strategija. Važno je razumjeti kako funkcioniraju u praksi. Gledajte videa, trenirajte u posebnim mobilnim aplikacijama, gledajte iskusne vozače. Prometna pravila mogu se ponoviti čak i tijekom šetnje ili na putu do supermarketa. Recimo da vidite raskrižje bez znakova prednosti. Ovo je teško područje u kojem je lako pogriješiti. Upamtite pravilo smetnje s desne strane i u glavi prelistajte vlastite radnje kada se raskrižju približavate iz različitih smjerova.
4. Vježbajte u sigurnim područjima
Možete vježbati sami na seoskim cestama ili prigradskim cestama. A putovanja po gradu bolje je započeti rano ujutro ili kasno navečer, kada protok automobila nije jako gust. Zatražite podršku iskusnog vozača koji vas može pratiti i pomoći vam na teškim dionicama rute. Važno je da za partnera ne uzimate pretjerano emotivnu osobu, čak i ako se radi o profesionalcu. Malo je vjerojatno da će dodati krikove, oštre šale i kolutanje očima samopouzdanje.
5. Pripremite se za put kod kuće
Mirno razmislite o ruti, provjerite vozačeve dokumente i police osiguranja. Stavite telefonske brojeve posebnih službi, kamiona za vuču, mobilne montaže guma i majstora servisa u pretinac za rukavice kako biste jasno razumjeli gdje se treba obratiti u nepredviđenoj situaciji. To će također dodati unutarnji mir.
U dvorištu je vrijedno provjeriti ispravnost automobila. Dok se auto zagrijava, pet minuta provjerite jesu li gume napumpane, rade li prednja svjetla, žmigavci i stop svjetla, benzin dovoljno za cijelu rutu, au prtljažniku se nalazi sve što vam treba: uže za vuču, rezervni kotač, znak za zaustavljanje u nuždi, pribor za prvu pomoć i aparat za gašenje požara.
6. Smanjite stres prilikom vožnje
Krenite ranije radi dogovora. Bolje je malo pričekati na parkiralištu nego biti nervozan putem zbog mogućeg kasniti. U početku pokušajte ne voditi sa sobom putnike koji bi se mogli rugati vašem stilu vožnje, ometati razgovorom ili davati neželjene savjete. Na primjer, kako je najbolje sjesti, kada zatrubiti i gdje “dati gas” da uhvatite zeleno. Početnicima se ne preporučuje slušanje glazbe u autu – svu pozornost treba usmjeriti na cestu.
Natalija Nemova
Ponekad vozači započnu vlastite rituale. Netko ponavlja afirmacije radi samopouzdanja ili izgovara naglas sve što se događa. Netko stavi kamen talisman u pretinac za rukavice ili omiljenu mekanu igračku na kontrolnu ploču. Ako vas ovako nešto podržava, pokrenite vlastiti ritual. Usput, prema mom iskustvu, najbolji amulet za početnika je znak "Vozač početnik" na stražnjem staklu. Ako u dvije godine od stjecanja dozvole niste uspjeli steći povjerenje, ostavite to dok ne steknete iskustvo.
7. Pohađajte tečaj za hitne slučajeve
Oni vam omogućuju da živite prometne situacije u sigurnom okruženju. Razumijevanje mogućnosti automobila može biti faktor koji će vam omogućiti da bez brige sjednete za volan. Ipak, bolje je ići na takve tečajeve kada već imate iskustva mirne gradske vožnje. Inače, predavanja mogu nositi puno novih informacija i uzroka stres.
Natalija Nemova
Tečajevi obuke za hitne slučajeve mogu biti korisni za iskusne vozače. Oni će vas naučiti kako se bolje snalaziti u hitnim situacijama. Na primjer, moći ćete razumjeti zamršenost zimske vožnje: usavršiti radnje tijekom klizanja, usavršiti tehniku ulaska u zavoje i mijenjanja traka. Treba imati na umu da bi stil vožnje trebao biti predvidljiv drugima. Pretjerano samopouzdanje opasno je u svakom iskustvu i često dovodi do nezgoda.
Pročitajte također🧐
- KVIZ: Jeste li dobar vozač? Provjerite!
- Kako ukrotiti strah i okrenuti ga u svoju korist
- Osobno iskustvo: kako sam sjeo za volan nakon nesreće
Na tekstu se radilo: autor Evgenia Mitkevich, urednik Almaz Zagrutdinov, lektor Olga Sytnik