Mi se pripremamo za Novu godinu: kako izbjeći prejedanje za vrijeme odmora blagdan
Zdravlje Hrana / / December 19, 2019
Endless salate s majonezom i vrhnjem, meso u velikim količinama i, naravno, puno pečenja. U standardu za našu novogodišnju rasponu stola, čak i ako samo pokušati sve jela malo, ustati od stola je već teško. Dakle, morate se pripremiti za to unaprijed. To ne protežu želudac, a treniranje čeličnu volju i odlučan izraz na njegovom licu;)
Prilagođena čvrste Božićni i novogodišnji blagdani ukorijenjen daleko u prošlost. Naši pradjedovi postio prije velikog blagdana, odnosno, već na odmoru sami napravili svoje rezerve.
Tijekom normalnog deficita šampanjca, slatkiša i drugih jela dostojan običnog sovjetskog građanina mogli priuštiti samo na Silvestrovo. No, živimo u vremenu kada se neki proizvod može biti na našem stolu na naš zahtjev. Naviku nadjev svoje trbuhe na blagdane Božića i ostao.
Smanjite broj obroka
Kada ste majstor blagdana, to je prilično jednostavan za napraviti. To je mnogo teže kad si došao u posjet rodbini. U tom slučaju, trebate samo sebe držati u rukama i pretvarati se da ste već pokušali. Ako se pripremaju za dolazak rodbine, a oni su napravili na stolu je puno stvari, pribjegavaju jednostavan trik - jedno jelo je podijeljen u nekoliko faza. Tada ćete biti u stanju stvoriti dojam obilja i ne prejesti.
30 minuta prije blagdana, popiti čašu vode
Kad je došao u posjet, pitajte vlasnike čašu vode - to će smanjiti osjećaj gladi. I zapamtite da je osjećaj punoće dogodi u roku od 20 minuta nakon obroka.
Donesite korisne i zdrave hrane sa
Radije bih da jede salate bez majoneze. Ako se zahtijeva recept, ja pokušati ga kuhati sama. Ali naši srodnici u to kod nas u solidarnosti. No, oni vole kad smo, također, doprinose novogodišnjem stolu. Stoga, bilo donosimo s nama nešto iz naše prehrane ili dođem ranije i pomoći pripremiti više korisnih i zanimljivih jela.
Praksa je „zamišljen” hranu
To nije samo čekić sama želudac. Pokušajte jesti polako kako bi se osjećali sve okuse. U tom slučaju, morat ćete manje vremena i biti u mogućnosti da se osjećaju sitosti.
Hvalite obrok tijekom blagdana
Tako da su, kao prvo, jesti manje, jer je tvoja usta zauzet žvakanje osim Još jedna važna stvar - pjevanje oda hvale za kuhara. I drugo, osvojiti naklonost onoga tko je spreman. Ovdje se standardno pravilo „kad jedem, ja sam gluhonijem” je bolje da ne slijede.
Nakon stola odmor, popiti šalicu espressa
Čak i ako niste ljubitelj kave, šalicu espressa ne treba odustati nakon srdačna ručak. kava sadrži chlorogenic kiselinaKoji promicanje probavu, sprečava otpuštanje glukoze u krvi i smanjuje proizvodnju masnoće. Ako, ipak, iz nekog razloga ne pijete kavu, možete ga zamijeniti s šalicu zelenog čaja, koji je također poznat po svojim svojstvima poboljšati metabolizam.
Slijediti pravilo tri ugriza
Bez obzira na ukusne Božić tretira, pokušati staviti na tanjur samo malo. Nakon tri zalogajima (žlice, komada, itd), osjetljivost od naših receptora otupio hranu, a mi ne osjeća božanski okus jela. Stoga se primjenjuju sami uzbrdo omiljena salata se ne isplati. Od prvih nekoliko žlica dobiti zadovoljstvo, a ostatak će se apsorbira kao „sijena”.
Limit potrošnje alkohola
Alkohol u velikim količinama nije samo loše za naše kognitivne sposobnosti, ali ona također ima niz negativnih osobina koje sprečavaju gubitak težine. S jedne strane, povećava naš apetit, as druge - smanjuje sposobnost tijela za sagorijevanje masnoća.
Pitajte desert takeaway
To je vaš obiteljski ručak ili večera završila, a vi sjedite s osjećajem postignuća i punoće u trbuhu. Vi mislite da su ispunili svoju sinovsku dužnost i sigurno mogu ustati od stola. No, tu je! Šanse iskobeljati „čaj s kolačem?!” Obično gotovo nula. A ako ne pokušati vratiti „ali ja sam isti jučer i tri noći kolače Napoleon je valjanje i pečenje!”. Naravno, argumenti protiv njega je teško naći.
Velik izbor - pitati za slatko s njom. A ako i dodati nešto poput: „Idemo više, hvalio sam (LAS) prijateljima da je moja majka priprema najviše ukusna „Napoleon” u svijetu, te je obećao da će ih liječiti „zaslužuju suze emocija i dodatni komad kolača u učitati. Odbijanje stvarno neugodno, i molba za desert s ljubavnicom i pohvala, nećete nikoga uvrijediti. Na kraju, ona zapravo može stajati u kuhinji do tri ujutro, a vi ćete ispustiti sve iste prijatelje za čaj.
Postavite stol u talijanskom stilu
Talijani ne stavi na stol sve jela odjednom. Oni donose ih u red. Prvo, predjela i salate, a zatim nešto gušća (tijesto), a zatim meso, a zatim desert.
U tom slučaju, gosti imaju priliku da se uvijek tražiti više ako ste stvarno volio jelo, inače prestati ide. Tipično, izložiti na stolu sve jela odjednom, kao što je bilo rečeno da se nadam da će sve biti pojeden. Neki gosti jednostavno nespretan odbiti, čak i ako se nije svidjelo. Oni će i dalje imati, kako ne bi uvrijediti domaćina.
Održavati aktivan stil života
Ne objesiti ispred beskrajne televizijske božićnog koncerta. U novogodišnjoj noći pokazati što su filmovi i zabavne emisije koje možete provesti sve blagdane bez ustajanja pred TV-om. A kada se kombinirati s konstantnim blagdanima i jesti pred tom istom TV-a (gledanje TV-osoba jede 40% više), a zatim dodatni kilograma zajamčena.
Odmor - to nije razlog da se odgodi svoj rada (mnogi sportski klubovi vikendom samo na 1. siječnja). Otići u posjet prijateljima, šetati zajedno na Novu godinu gradu, klizanje i sanjkanje, ako vrijeme dopusti. A ako ne, u bilo kojem gradu se nalazi zatvoreni klizalište, posluje 11 mjeseci u godini, ili rolanje i go-karting u velikim trgovačkim centrima.
Novogodišnjih blagdana - veliki izgovor da vidi svoje prijatelje, posjetili rodbinu, ukusan obrok i dobar provod u cjelini. Držite se u svoje ruke i, za svaki slučaj, ne zaboravite da je jedan komad torte košta oko četiri km vožnje po prosječnoj tempom od 5,5 minuta po km)