10 načina da uvijek ostanete u sadašnjosti

Svatko treba sidro u životu. Nešto što ulijeva osjećaj samopouzdanja i sreće tijekom uspona i padova. Kompas koji pokazuje smjer svakog dana, štiteći vas od kaosa i osjećaja besmisla.

Neki ljudi koriste odnose, položaj ili religiju kao sidro. Vjerujem da je najbolje sidro sadašnji trenutak. Razvijanje navike fokusiranja na ono što je sada, a ne na ono što je bilo ili moglo biti, siguran je put do sretnog života. Veze mogu prekinuti, položaji se mogu izgubiti, a religija može dovesti u zabludu. Sadašnjost je ono što je uvijek s nama.

Ostati u sadašnjosti ozbiljna je vježba koncentracije. Kada svoju pozornost preusmjerimo na ono što radimo ili osjećamo ovdje i sada, u mogućnosti smo postići više bez podlijeganja strahovima i bez proživljavanja stres. Evo 10 načina da razvijete ovu vještinu.

1. prestati se opirati

Ako ste zapeli u prometu, zapeli ste u prometu. Ne možete se usredotočiti na sadašnji trenutak ako ga ne prihvatite. Čak i ako se trenutno nalazite u situaciji koja vam se ne sviđa ili je želite promijeniti, prihvatite je kao dio svoje trenutne stvarnosti.

2. Stvorite ugodne trenutke

Čak i stanka od 30 sekundi, tijekom koje pazimo na ono što nas okružuje, može imati umirujući učinak. Mnogi to ne čine i prestaju tek kada vide nešto zaista očaravajuće. Ali čak i najjednostavniji trenuci života zaslužuju pažnju.

Provedite 15 sekundi gledajući kako sunce obasjava čašu vode. Ili pogledajte uzorak oblaka na oblačnom nebu. Samo jedan mali napor učinit će vas usredotočenijim.

3. Usredotočite se na akciju

Možda se čini čudnim, ali koliko često jedete a da ne okusite hranu? Ili slušate pjesmu ne obraćajući pažnju na riječi? Ili razgovarati s voljenom osobom bez udubljivanja u njegove odgovore?

Ako ćete nešto raditi, u potpunosti uronite u tu aktivnost. Pokušajte istaknuti okus svakog sastojka u sendviču. Obratite pozornost na dijelove pojedinih instrumenata u glazbenom djelu koje je slušano tisućama puta. Budite istinski uključeni u prijatelju tijekom razgovora.

Sa stajališta produktivnosti, nije važno jeste li u potpunosti posvećeni nekom zadatku ili ne, bit će potrebno isto vrijeme da se izvrši. Ali ako se usredotočite na ono što radite, možete dobiti mnogo više zadovoljstva i mira.

4. Izbjegavajte multitasking

Raditi nekoliko stvari u isto vrijeme nije samo neproduktivno. To otežava koncentraciju, što je ključno za ostanak u sadašnjosti. Bez sposobnosti da učinkovito koristite svoju pažnju, nećete se moći usredotočiti na trenutak.

5. uživati ​​u granicama

Najvažnija sloboda je sloboda od unutarnjih sukoba, negativnih misli i ometanja. Kada ste dosegli visoku razinu unutarnje slobode, vanjska sloboda vam znači mnogo manje. To potvrđuju priče mnogih ljudi, poput Viktora Frankla – autora knjige Reći Da životu: Psiholog u koncentracijskom logoru. Svoje teško iskustvo iskoristio je da život ispuni smislom.

Uvijek će postojati ograničenja. Idite na posao, obavljajte kućanske poslove, plaćajte porezi je gotovo neizbježna stvarnost. Ali možete koristiti ograničenja kako biste svoje misli usmjerili na sadašnji trenutak. Zamislite ih kao pravila nevjerojatne igre zvane život.

6. Disciplinirajte svijest

Odakle dolazi unutarnja sloboda? Disciplina. To nije suprotnost slobodi, već njezina osnova. Disciplinirati svoje tijelo, um i djelovanje znači preuzeti kontrolu nad svojim unutarnjim silama. I to je vještina za čije razvijanje mogu trebati godine.

7. Riješite se rezultata

Ostvarenje ciljeva teško je povezati sa sadašnjim trenutkom. Kako se možete potruditi ispuniti svoje snove u budućnosti, a da i dalje živite u sadašnjosti? Odgovor je da ciljevi određuju cjelokupni smjer vaših akcija upravo sada.

Možete naporno raditi na postizanju cilja, a da vas to ne obuze. Usredotočite se na zadatke koje trenutno obavljate, a ne na krajnji rezultat. Kada idealna figura, supruga s naslovnice ili milijun na računu postaju važniji od puta do njih, ciljevi se pretvaraju u zamku. Ali dok oni pomažu organizirati vaše trenutne radnje, možete se usredotočiti na sadašnjost.

8. Biti zahvalan

Odvojite nekoliko minuta i razmislite što ili tko zaslužuje vašu zahvalnost. I to nisu fraze u stilu "Pa, moglo bi biti i gore ...". Zahvalnost znači biti sretan sada, a ne kasnije. To znači biti zahvalan na zanimljivim izazovima i prilikama koje vam je život pružio.

9. Oslobodite se ometanja

Pojednostavite svoj život. Kada ste stalno okruženi kaosom od posla, društvenih mreža i ljudi koji ne donose ništa korisno u vaš život, teže vam je fokusirati se na ono što radite. Odbacivanje svega što ne pridonosi osobnom rastpomaže zadržati pozornost.

10. Uključite se u ono što se događa

Ne vjerujem da unutarnji mir dolaze samo do pustinjaka u pustinji. Najsretniji ljudi koje poznajem najviše su uključeni u stvarni život.

Obično se probudim sa spoznajom da me čeka dan pun zanimljivih zadataka i uzbudljivih izazova. Naravno, uvijek ima trenutaka za razmišljanje. Ali što se više uključujete u ono što se događa, to više jačate naviku da ostanete u sadašnjosti i počnete živjeti, a ne postojati.