Kako prepoznati i nositi se s emocionalnom deprivacijom
Miscelanea / / April 03, 2023
Korijene problema treba tražiti u djetinjstvu.
Jeste li se ikada osjećali kao da ljudi koje volite ignoriraju vaše emocionalne potrebe? To je depresivno, a unutarnji glas šapće: „Zašto nešto reći? I dalje me ne razumiju." Sada zamislite da se ovaj obrazac redovito pojavljuje u bilo kojoj vezi tijekom vašeg života. Ako se prepoznajete u ovom opisu, možda imate posla s emocionalnom deprivacijom.
Ovi osobni obrasci rezultat su iskustava iz djetinjstva u kojima naši mozgovi pokušavaju shvatiti "pravila" po kojima funkcioniraju odnosi kako bi reagirali na odgovarajući način. Problem je što je osnova za ova pravila situacija u obitelji, a za svakoga je individualna. Ono što je prihvatljivo u jednoj obitelji ne mora biti nimalo blisko drugoj. Stoga, kada postanemo odrasli, naš mozak nastavlja reagirati na postavke koje više nisu relevantne.
Emocionalna deprivacija obično se očituje kada to ne čine vaši roditelji ili ljudi koji brinu o vama čuo, nije smatrao važnim, nije „zrcalio“ ili na bilo koji drugi način nije odgovorio na vaše potrebe. U isto vrijeme, znali ste da imate te potrebe i stoga ste bili ljuti na članove svoje obitelji. Glas emocionalne uskraćenosti rekao vam je: “Imate stvarne, legitimne potrebe, a ignoriraju vas! Užasno je! Mora da ste ljuti! Iako se to ponavlja s vremena na vrijeme, pa je bolje samo se uvrijediti i ne reći ništa.
Sada zamislite da vaš mozak još uvijek odaje takve monologe, iako ste odavno odrasli i nalazite se među ljudima koji su spremni emocionalnije odgovoriti na vas nego vaša obitelj. Emocionalna deprivacija može učiniti da se zatvorite i osjećate izolirano, kao da su svi oko vas hladni prema vama ili, obrnuto, vi sami ste hladni prema drugima.
Koji su znakovi emocionalne deprivacije
- Pretpostavljate da ste odbijeni čak i kada za to nema dokaza
- Osjećate li se često tužno
- Osjećate se sami i nitko vas ne razumije
- Često osjećate ogorčenost i ljutnju
- Ponašate se pasivno-agresivno
- Pokazujete hladnoću prema drugima kada vam se pokušavaju približiti, pokušavajući se ponašati kao da "oni glume"
Kako se riješiti emocionalne deprivacije
Shvatite svoju prošlost
Prisjetite se kakva je bila situacija u obitelji dok ste odrastali. Kakva je bila emotivna atmosfera? Zašto biste se mogli osjećati emocionalno zapostavljeno?
Nije poanta grditi i okrivljavati voljene, već shvatiti što se dogodilo u tom razdoblju vašeg života i zašto ste tada reagirali na određeni način.
Shvatite svoje emocionalne potrebe
Sjetite se što vam je trebalo kao djetetu. Možda ste željeli da vas roditelji redovito ispituju kako je u školi i pažljivo slušaju. Ili su možda vaše potrebe bile toliko zanemarene da ste trebali odraslu osobu i mentora izvan svoje obitelji.
Odredite koliko se miješate u sebe
Prepoznajte i primijetite trenutke kada pretjerano reagirate, imate velika emocionalna očekivanja od drugih i pretjerano osuđujete druge. Dajte ljudima priliku da vam se približe.
Govori sve naglas
Pokušajte smisliti kako možete izraziti svoje osjećaje bez ljutnje i ljutnje. Možete objasniti točno ono što želite, bez skandala i nesporazuma.
Razmislite o tome birate li pravo okruženje
Ponekad su ljudi s emocionalnom deprivacijom privučeni hladnim partnerima jer im je takav model odnosa već poznat. Stoga ne zaboravite na ovaj faktor. Vašoj voljenoj osobi može biti teško biti "topliji". Raspravite o tome.
Obratite se psihologu
Emocionalna deprivacija može biti vrlo duboko u vama, tako da može biti teško nositi se s njom sami. Kvalificirani stručnjak pomoći će razraditi i iskorijeniti ovaj model.
Glavni ključ u borbi protiv emocionalne deprivacije je prisjetiti se sebe u djetinjstvu i suosjećati s tim djetetom koje jednom nije dobilo ono što mu je stvarno trebalo. Ovo suosjećanje i razumijevanje moraju se primijeniti na sadašnjeg sebe. Pokušajte shvatiti kako možete zaštititi sebe i svoje emocionalne potrebe na zdrav način. Zaslužuješ to!
Što će bankovna kartica reći o karakteru vlasnika: objašnjavamo na primjeru Tinkoff Black X Tretyakov Gallery
Najbolje ponude tjedna: popusti iz AliExpressa, Salamandera, Redmonda i drugih trgovina