Što je umni vid i kako ga koristiti za uspostavljanje kontakta sa samim sobom

Što znači "mindsite"?

Ovaj koncept je uveden opisao u svojoj knjizi Mindsight. Nova znanost osobne transformacije neuropsihijatra Daniela Siegela. Vid je vrsta fokusirane pažnje koja nam omogućuje da vidimo unutarnje funkcioniranje našeg uma. Autor ga također naziva "sedmim čulom" ili "inteligentnim vidom". Zapravo, iza svih ovih definicija stoji naša sposobnost opažanja i osvještavanja kako vlastitih misli i osjećaja, tako i misli i osjećaja drugih.

Mindsight nam pomaže isključiti "način rada autopilota" i ostaviti po strani uobičajene reakcije i ponašanja. Pruža priliku da "imenujemo i ukrotimo" emocije koje ćemo doživjeti, umjesto da im podlegnemo. Usporedite dvije fraze: "Ljut sam" i "Osjećam se ljutito". U prvom slučaju, osoba opisuje sebe, ograničavajući se na jedan jedini osjećaj. U drugom ga definira i prepoznaje, zadržavajući kontrolu nad njim.

Siegel mislida je svijest proces koji regulira protok energije i informacija unutar osobe te između osobe i vanjskog svijeta. Kada naučimo nešto novo, transformiramo ovaj tijek, a mjesto uma je potrebno da njime upravlja. Osim toga, kada razvijamo mindsite -

promijeniti strukturu mozga i potiču stvaranje novih neuronskih veza koje nam pomažu u procesuiranju emocija.

Kako razviti mindsite

Prema Siegelu, umni vid donosi zajedno tri komponente:

• uvid - uvid koji pomaže uočiti unutarnje procese u umu;
• empatija - sposobnost uočavanja osjećaja drugih i suosjećanja s njima;
• integracija – sposobnost uočavanja razlika u detaljima i uspostavljanja uzročno posljedičnih veza.

Vid nije nešto urođeno, mora se razvijati samostalno kroz stalnu praksu samopromatranja. Najsigurniji način da svladate ovu vještinu je namjerno fokusiranje uma i usmjeravanje pažnje na ono što vas zanima. Može biti bilo što iz vašeg vlastitog tijelo na odnose s drugim ljudima.

Postoje razne prakse uma, ali sam Siegel savjetuje započnite s dvije jednostavne vježbe.

1. Obratite pozornost na one oko sebe

Pokušajte promatrati ljude kada ste na nekom javnom mjestu. Prvo obratite pažnju na njihov izgled, zatim se povežite s empatijom i zamislite što bi mogli misliti i osjećati te na kraju usporedite rezultate. Obično se jako razlikuju jedni od drugih. Na prvi pogled, osoba možda neće izgledati baš ugodno, ali proizvesti potpuno drugačiji dojam na razini osjeta. Na primjer, primijetit ćete da je samo tužan ili depresivan.

2. slušaj sebe

Najčešće gubimo kontrolu nad svojim emocijama i podliježemo automatskim reakcijama kada izgubimo dodir s tjelesnim senzacijama. Zato to činite redovito. pauze i provjerite svojim tijelom i umom. Kako se trenutno osjećate u svom tijelu? Osjećate li se povezani s njim ili ne? Skenirajte sve organe i zabilježite područja na kojima osjećate napetost. Zatim se pozabavite svojim mentalnim stanjem. Kakve emocije trenutno proživljavate? Jesu li jaki ili slabi? o cemu razmisljas Odgovori na ova pitanja pomoći će vam da shvatite sebe i promijenite situaciju na bolje.