Ljepljenje usta: zašto ljudi zatvaraju usta noću i koliko je to opasno
Miscelanea / / April 02, 2023
Spoiler: ne jesti manje.
Zašto ljudi zatvaraju svoja usta
Disati kroz nos u snu. To je upravo ono čemu se nadaju zagovornici lijepljenja usta, naziv je metode koja je prije nekoliko mjeseci postala viralna na TikToku. Trend ne gubi na popularnosti. Naprotiv, neke tvrtke već prodaju posebne ljepljive flastere za usta.
Disanje na nos je od pomoći. To dopušta:
- smanjiti arterijski tlak.
- Filtrirajte alergene.
- Regulirajte temperaturu udahnutog zraka.
- Vlažite zrak koji udišete i održavajte grlo suhim.
- Smanjite loš zadah.
- Smanjite tjeskobu.
- Riješite se apneje uzrokovane nedostatkom sna.
U mirovanju, osoba treba disati kroz nos, ali neki problemi (na primjer, začepljen nos zbog alergija, zakrivljenost pregrade ili povećani krajnici) prisiljavaju nas da koristimo usta kao rezervni izvor kisika. Rezerva je jer je lišena niza prednosti koje simpatizeri tapinga pokušavaju vratiti.
Djeluje li lijepljenje usta?
Ukratko, ne. Velik dio navodne korisnosti ove metode razbijen je nedostatkom jasnih dokaza. Istraživanja su premala, a sva su provedena na manjim skupinama ljudi, a neka su opovrgnuta.
Jedna mala studija pokazalada je 30 pacijenata manje hrkalo sa zapečaćenim ustima. Ali druga studija nije popravio bez promjene statusa 36 bolesnika s astmom.
Eksperiment iz 2022 pokazaoda su zbog trake na usnama pacijenti samo počeli napuhivati obraze i nadimati se u snu, ali nisu prestajali disati na usta.
Cynthia Pena Orbea
Većina dokaza je anegdotalna. Ne postoje čvrsti dokazi da je lijepljenje usta korisno.
Taping postoji već dugo vremena. Ali ova metoda se ne koristi ni u jednoj renomiranoj klinici za liječenje poremećaja spavanja.
Što može štetiti trakom za usta
Prije svega, to će pogoršati postojeće probleme ili čak ostaviti osobu bez kisika.
dr. Ann Kearney sa Sveučilišta Stanford zahtjevida metoda definitivno nije prikladna za one koji čuju sebe kada dišu na nos.
Dr. Jennifer McVidge s Neurološkog instituta Dent ne preporučuje roditelji da tapkaju svoju djecu po ustima. Uostalom, metoda je nekako proučavana samo na odraslim osobama. A ako se još mogu probuditi i odlijepiti ljepljivu traku koja smeta, onda dječji obrambeni mehanizmi nisu dovoljno razvijeni.
Osim toga, traka na koži Može biti poziv alergijska reakcija ili iritacije. Konvencionalno tapiranje lica se već dugo prakticira, no koža usana je osjetljivija i lakše se oštećuje.
Trebate li isprobati lijepljenje usta?
Vjerojatno još ne. Uostalom, učinkovitost metode nije dokazana, a ima dosta nuspojava.
Ali ako baš želite pokušati, svakako se posavjetujte sa svojim liječnikom. Pa, zapamtite da ljepljiva traka mora biti porozna i elastična, a njezino ljepilo ne smije izazvati alergijske reakcije. Preporuča se testirati ga tijekom dana, držeći ga na koži deset minuta.
Kako zamijeniti traku na ustima
Ne postoji univerzalni lijek. Ali nekoliko jednostavnih savjeta može pomoći.
Pokušajte spavati na boku
Za suzbijanje blažih oblika hrkanja i opstruktivne apneje postoji odavno uvriježena praksa spavanja na boku. Mnoge studije pokazatida ljudi u ovom položaju manje hrču i sigurnije dišu.
Ako vam je spavanje na boku neudobno, možda je uzrok sam krevet. Dobro odabran madrac i jastuk može poravnati kralježnicu i smanjiti opterećenje na njoj.
Kupite trake za nos
Alternativna opcija za borba kod hrkanja i začepljenog nosa - trake za nos. Riječ je o naljepnicama od hipoalergenog materijala koje mogu pomoći kod curenja nosa. Ljepljiva strana obično je premazana eteričnim uljima kako bi se ublažili simptomi prehlade i alergije.
Vodite računa o higijeni spavanja
Često od problema sa spavanjem Limenka riješite se ako je instaliran način spavanjaOdnosno, počnite zaspati i buditi se svaki dan u isto vrijeme. Izbjegavajte alkohol, duhan i kofein prije spavanja i isključite sve ekrane sat vremena prije spavanja. Tijekom spavanja zaštitite se od nepotrebnih izvora svjetlosti i buke.
Bavite se sportom
Nedostatak svakodnevne tjelesne aktivnosti može uvelike utjecati na kvalitetu vašeg sna. Na primjer, prema stručnjacima klinike Mayo, redovita tjelovježba svibanj pomoći u liječenju opstruktivne apneje u snu.
Čak i 30 minuta brzog hodanja ili vožnje biciklom može napraviti veliku razliku. Osim toga, sport pomaže u skidanju suvišnih kilograma, a oni su često uzroci problema s disanjem.
Prakticirajte dobru oralnu higijenu
Mnogi pribjegavaju tapingu zbog lošeg zadaha, ali to nije nužno povezano sa zadahom. Oralna higijena, uključujući redovito pranje zubi i jezika te ispiranje usta, može pomoći.
Idi liječniku
Sve opisane metode ne jamče uspjeh, pa je ponekad najlakše odmah se dogovoriti s liječnikom. Stručnjak će pomoći u točnom utvrđivanju uzroka nepravilnog disanja i propisati odgovarajući tretman.
Pročitajte također🧐
- Odakle dolazi apneja za vrijeme spavanja i što s njom učiniti
- Zašto se javlja loš zadah?
- Kako se brzo i trajno riješiti hrkanja