Studija: Čak i jedan trening mjesečno može smanjiti rizik od demencije
Miscelanea / / April 02, 2023
To su potvrdili i rezultati 30-godišnjeg istraživanja.
Prema mnogim godinama istraživanje University College London (MRC jedinica za cjeloživotno zdravlje i starenje), čak i mala količina tjelesne aktivnosti smanjuje rizik od razvoja demencija. A za to nije potrebno cijeli život baviti se sportom.
Odavno je dokazano da tjelesna aktivnost poboljšava rad mozga u starijoj dobi. No znanost nije točno znala koliko i u kojoj dobi treba početi s treninzima kako bi oni pozitivno djelovali na kognitivne funkcije u odrasloj dobi. Sada postoji odgovor na ovo pitanje.
U studiji objavljenoj u časopisu Neurology, Neurosurgery & Psychiatry znanstvenici su pratili tjelesna aktivnost gotovo 1500 ljudi, au dobi od 69 godina ispitano je njihovo kognitivno stanje, verbalna memorija i brzina obrade informacija. Najbolje rezultate očekivano pokazali su oni koji su se bavili sportom.
No, neočekivano je bilo to što su čak i oni sudionici koji su počeli trenirati tek s 50.-60 godina, sa 70 godina pokazao bolji učinak od umirovljenika koji uopće nisu radili sportski. A pritom se pokazalo da nije potrebno provoditi puno vremena u teretani. Dovoljan je i jedan trening mjesečno. No, održavanje tjelesne aktivnosti tijekom cijelog života najbolja je opcija, zaključuju znanstvenici.
Drugim riječima, nikad nije kasno početi vježbati. To je ulaganje u vaše zdravlje u bilo kojoj dobi.
Pročitajte također🧐
- 2 vježbe koje će vam pomoći produžiti život i mladost
- Kako se baviti sportom nakon 50 godina
- Znanstvenici su otkrili da vino i sir pomažu u smanjenju rizika od demencije