Kako spriječiti da vam nerealna očekivanja unište vezu
Miscelanea / / April 02, 2023
Tri metode, čija je učinkovitost dokazana istraživanjem, pomoći će u rješavanju problema.
Kako znati jesu li očekivanja nerealna?
Prema zapažanjima psihologa, ljudi sa sličnim problemom mogu ovako govoriti o svojim iskustvima:
- Znam da nije fer, ali često očekujem da mi partner čita misli.
- Zašto se osjećam razočarano svaki put kad moj partner ne ispuni moja očekivanja?
- Zašto mi je teško prihvatiti svog partnera takvog kakav jest?
Ako redovito imate slične misli, velika je vjerojatnost da se, kao i mnogi drugi, nosite s nerealnim očekivanjima. Zbog njih se javlja napetost u paru, ali to se može prevladati uz malo truda i raditi na sebi.
Jedan od glavnih razloga zašto nerealna očekivanja mogu biti toliko štetna je to što proizlaze iz nerealnih ideja o samoj vezi. Na primjer, netko je siguran da će osjećaj usamljenosti i nezadovoljstva zauvijek nestati čim on ili ona pronađe tvoja srodna duša. A netko misli da se nikada neće posvađati s partnerom.
Pogled na odnose koji je daleko od stvarnosti uvijek dovodi do razočaranja. Kada stvari ne ispadnu onako kako smo zamislili, vrlo je lako okriviti partnera da nije ispunio naša očekivanja i da nije onakav kakvim smo ga smatrali.
Kako se riješiti nerealnih očekivanja u vezi
Prije svega, morate razumjeti kada su očekivanja u suprotnosti sa stvarnošću, a zatim poduzeti korake da ih ispravite. Evo nekoliko taktika koje će vam pomoći u tome.
1. Otvoreno i iskreno komunicirajte sa svojim partnerom
Nedavno su američki psiholozi proveli mali studija, koji je dao vizualni prikaz uloge komunikacije u ljubavnim vezama. Proučavali smo 56 parova i otkrili da su partneri između kojih je učinkovit komunikacijasu mnogo zadovoljniji svojim sindikatom.
Otvoreni dijalog u kojem sudionici čuju i poštuju mišljenja drugih odličan je način da se izbjegne postavljanje nerealnih očekivanja. Stoga zadržite iskrenost i iskrenost u razgovoru s partnerom, slušajte njegove želje i budite spremni na kompromise. To će vas spasiti od nesporazuma i neispunjenih nada.
2. Budite fleksibilni i realni
Istraživanje psihologa Raymonda Neea sa Sveučilišta u Houstonu pokazujeda realna i fleksibilna očekivanja dovode do većeg zadovoljstva i dugotrajnijih odnosa. Dok je manje vjerojatno da će vjerovanje u "predodređenog" partnera koji je ili stvoren za vas dovesti do dugotrajne zajednice.
Biti realan znači to razumjeti idealan odnos ne postoji i neizbježno će biti poteškoća koje će se morati prevladati. A biti fleksibilan znači ostati otvoren za promjene i biti sposoban prilagoditi se novim situacijama.
Budite spremni prihvatiti da vaš partner nije savršen i da će vas s vremena na vrijeme razočarati. Također naučite prilagoditi svoja očekivanja ako to zahtijevaju promjenjive okolnosti.
3. Vježbajte samorefleksiju i samosvijest
Samorefleksija znači da redovito odvajate vrijeme za razmišljanje o vlastitim mislima, osjećajima i postupcima. A samosvijest znači da razumijete svoje potrebe i želje. Istraživanje vezati a kod oboje visok stupanj zadovoljstva u vezi.
Kad radimo introspekcija, lakše nam je razumjeti kako naše emocije, misli i postupci utječu na naše odnose i koja očekivanja s njima povezujemo. A kada razumijemo svoje potrebe i želje, lakše nam je ta očekivanja učiniti jasnijima i realnijima. Kroz samorefleksiju i samosvijest možemo vidjeti kako promijeniti naše odnose na bolje.
Sposobnost upravljanja svojim očekivanjima važan je uvjet zdravi odnosito će te usrećiti. Komunicirajući otvoreno i iskreno s partnerom, ostajući u stvarnom svijetu i održavajući kontakt sa samim sobom, možete izbjeći razočaranje i uživati u zajednici s drugom osobom.
Pročitajte također🧐
- Pigmalionov učinak: Kako očekivanja mijenjaju stvarnost
- 10 pogrešnih očekivanja koja uništavaju veze
- Koje potrebe postoje u vezi i zašto se ne mogu zadovoljiti u isto vrijeme
Na tekstu se radilo: prevoditeljica Liza Zakharova, urednica Tanya Chudak, lektorica Olga Sytnik