Koja je šteta energetskih pića i tko ih ne bi trebao piti

Što je uključeno u energetska pića

Glavni sastojak svakog energetskog pića je kofein. Ova tvar djeluje stimulativno na živčani sustav, daje snagu i poboljšava koncentraciju.

Ovisno o marki u velikoj staklenci energetskih napitaka (∼ 450 ml) sadržanoEnergetski napici / Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje oko 150 mg kofeina (70–240 mg). To je otprilike dvostruko više nego u čaši kuhane kave.

Najčešće su ova pića prilično slatka. velika staklenka sadržiEnergetski napici / Nacionalni centar za komplementarno i integrativno zdravlje 54 do 62 grama šećera, iako su dostupne i niskokalorične opcije sa zaslađivačima.

Osim toga, proizvođači upotpuniti, dopunaA. A. Alsunni. Konzumacija energetskih pića: korisni i štetni učinci na zdravlje / Međunarodni časopis zdravstvenih znanosti energiju s drugim komponentama poput biljnih ekstrakata i vitamina. Često u sastavu možete vidjeti taurin, vitamin B, ginseng, guaranu, yerba mate, yohimbe, kreatin, gingko biloba, gorku naranču.

Ove tvari su dizajnirane da daju dodatni stimulirajući učinak, ali nemoguće je sa sigurnošću reći rade li svoj posao. Studije o takvim dodacima ne uzimaju u obzir njihovu kombinaciju s drugim komponentama energetskog pića, a proizvođači ne navode uvijek količinu stimulansa u svojim formulama.

Kakvu štetu može učiniti energija?

Kombinacija velike količine kofeina i šećera može utjecati na zdravlje različitih sustava i organa.

Poremetiti rad srca

Zbog kofeina i drugih stimulansa, energija povećava otkucaje srca i krv pritisak. Pretjerana konzumacija ovih pića može bitiM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Pregled objavljenih slučajeva štetnih kardiovaskularnih događaja nakon uzimanja energetskih napitaka / The American journal of cardiology izazvati aritmiju, pa čak i dovesti do srčanog zastoja.

U isto vrijeme, uopće nije potrebno imati problema s radom organa. U jednoj studiji primijetioM. Goldfarb, C. Tellier, G. Thanassoulis. Pregled objavljenih slučajeva štetnih kardiovaskularnih događaja nakon uzimanja energetskih napitaka / The American journal of cardiologyda je od 17 osoba pogođenih upotrebom energetskih pića samo jedna imala patologiju kardiovaskularnog sustava, dok su ostali bili zdravi.

Okrepljujuća pića mogu naškoditi čak i vrlo mladim ljudima. Na primjer, bilo je opisaoJ. R. D. Roko, A. Tijekom, P. J. Morelli. Fibrilacija atrija u zdravih adolescenata nakon konzumacije napitaka s visokim udjelom kofeina: prikaz dva slučaja / Journal of Medical Care Reports slučaj fibrilacije atrija kod dva zdrava dječaka od 14 i 16 godina.

Osim u akutnim slučajevima, energetska pića mogu i dugoročno štetiti srcu. Znanstvenici otkrioPommerening MJ, Cardenas JC, Radwan ZA, Wade CE, Holcomb JB, Cotton BA. Hiperkoagulabilnost nakon konzumiranja energetskih pića. Časopis za kirurška istraživanjada konzumacija okrepljujućih pića može smanjiti funkciju vaskularnog endotela i potaknuti agregaciju trombocita. Dugoročno, to povećava rizik od Krvni ugrušci.

Negativno utječe na živčani sustav

Ispijanje nekoliko limenki energetskih pića u kratkom vremenskom razdoblju može dovesti do trovanja kofeinom. Njezini simptomi uključitiC. J. Reissig, E. C. Strain, R. R. Griffithsb. Energetska pića s kofeinom - sve veći problem / ovisnost o drogama i alkoholu tjeskoba, nesanica, tahikardija, probavni poremećaji, drhtavica, grčevi mišića i nemir.

Zbog pretjerane stimulacije cerebralnog korteksa, visoke doze kofeina također svibanjEspinosa JC, Sobrino MF. Kofein i glavobolja: posebne napomene. neurologija izazvati kronične glavobolje.

Štoviše, u jednoj studiji otkrioZeidán‑Chuliá F, Gelain DP, Kolling EA, Rybarczyk‑Filho JL, Ambrosi P, Resende Terra S, et al. Glavne komponente energetskih pića (kofein, taurin i guarana) imaju citotoksične učinke na ljudske neuronske SH‑SY5Y stanice smanjujući proizvodnju reaktivnih vrsta kisika. Oksidativna medicina i stanična dugovječnostda kombinacija kofeina, taurina i guarane, koja se često nalazi u energetskim pićima, može imati toksični učinak na mozak i poremetiti rad živčanih stanica. Istina, eksperiment nije proveden na živim ljudima, već "in vitro" - na stanicama sličnim neuronima.

Što se tiče stvarnog života, energetska pića su posebno opasna za tinejdžeri. U jednoj studiji otkrioKristjansson AL, Sigfusdottir ID, Frost SS, James JE. Konzumacija kofeina kod adolescenata i samoprijavljeno nasilje i poremećaj ponašanja. Časopis za mlade i adolescenciju. izravnu vezu između upotrebe kofeina i poremećaja ponašanja kod mladih u dobi od 15 do 16 godina.

Dovesti do debljanja

Budući da energetska pića sadrže puno šećera, prekomjerna konzumacija povećava seBedi N, Dewan P, Gupta P. Energetska pića: napitci iluzije. Indijska pedijatrija rizik od pretilosti i dijabetesa tipa 2.

Iz istog razloga, okrepljujuća pića svibanjGreenblum S, Turnbaugh PJ, Borenstein E. Biologija metagenomskog sustava mikrobioma ljudskog crijeva otkriva topološke pomake povezane s pretilošću i upalnom bolesti crijeva. Zbornik radova Nacionalne akademije znanosti. smanjiti raznolikost korisnih bakterija u tankom crijevu, što je također prepuno debljanja i razvoja metaboličkog sindroma.

štetiti jetri

U umjerenim količinama energetska pića ne štete jetri, ali ako pretjerate ili dodate alkohol, glavni tjelesni filtar možda neće moći izdržati.

Na primjer, bilo je opisaoVivekanandarajah A, Ni S, Waked A. Akutni hepatitis u žene nakon prekomjernog gutanja energetskog pića: prikaz slučaja. J Med Case Rep. slučaj u kojem je, nakon konzumiranja 10 limenki dnevno tijekom dva tjedna, žena primljena u bolnicu sa žuticom, bolovima u trbuhu i povišenim jetrenim enzimima. Liječnici su smatrali da je ključna prevelika količina vitamina B3 koji se nalazi u energetskim pićima iu velikim dozama ima hepatotoksičnost.

Još jedan slučaj zabilježenoHuang B, Kunkel D, El Kabany M. Akutno zatajenje jetre nakon jednogodišnje svakodnevne konzumacije energetskog napitka bez šećera. ACG časopis s prikazima slučajeva. u izvješću o 36-godišnjem muškarcu koji je tijekom godine dana popio tri limenke niskokaloričnih energetskih napitaka. Istina, popio je i dosta alkohola, pa je udar bio na dvije fronte odjednom.

Uzrokuje dehidraciju i šteti bubrezima

Energetska pića često se koriste tijekom sportskih događaja jer kofein može poboljšati izvedbu sportaša. U isto vrijeme, ovaj stimulans povećava seRiesenhuber A, Boehm M, Posch M, Aufricht C. Diuretski potencijal energetskih pića. Aminokiseline količina proizvedenog urina i Mora‑Rodriguez R, Pallares JG. Ishodi učinka i neželjene nuspojave povezane s energetskim pićima. recenzije prehrane natrija, što može dovesti do dehidracije i nedostatka elektrolita.

Stoga ne biste trebali piti energetska pića tijekom dulje tjelesne aktivnosti, osobito tijekom vruće Uvjeti.

Ako takva pića konzumirate u nerazumno velikim količinama, možete naštetiti bubrezima. Dakle, jedan četrdesetogodišnjak koji je pio 6-7 velikih limenki poznatog energetskog pića dnevno, nakon dva tjedna takvog režima ušaoGreene E, Oman K, Lefleur M. Akutna ozljeda bubrega izazvana energetskim pićem. Annals of Pharmacotherapy hospitaliziran zbog akutnog zatajenja bubrega.

Uništiti zubnu caklinu

Zbog visoke kiselosti i visokog udjela šećera energetska pića slaboLi H, Zou Y, Ding G. Čimbenici prehrane povezani s erozijom zuba: meta-analiza. PLOS Jedan utjecati na zubnu caklinu.

Dvije studije koje su uključivale američku i švedsku djecu i adolescente potvrđeno1. Hasselkvist A, Johansson A, Johansson A-K. Dentalna erozija i konzumacija bezalkoholnih pića u švedske djece i adolescenata i razvoj pojednostavljenog sustava djelomičnog bilježenja erozije. Švedski stomatološki časopis
2. Marshall TA, Levy SM, Broffitt B, Warren JJ, Eichenberger-Gilmore JM, Burns TL, et al. Zubni karijes i konzumacija pića u male djece. Pedijatrijada su erozija i karijes izravno povezani s količinom slatkih pića u prehrani, uključujući energetska pića.

Koliko energetskih pića možete popiti da ne biste naštetili svom zdravlju

Postoje skupine ljudi kojima je općenito bolje odbitiEnergetski napici / Harvard T.H. Chan od pijenja ovih pića. To uključuje djecu i adolescente, trudna žene i bolesnici s kardiovaskularnim bolestima i dijabetesom.

Energetska pića mogu naštetiti zdravim odraslim osobama samo ako se prekomjerno konzumiraju. U pravilu, etikete preporučuju da se ne pije više od jedne limenke dnevno, a to je sasvim opravdano iz dva razloga:

1. Količina kofeina. Američka agencija za hranu i lijekove preporučujeKofein / Harvard T. H. Chan ne konzumirajte više od 400 mg dnevno. Što se tiče energije - ne više od dvije velike limenke, i to ako je to jedini izvor ovog stimulansa u prehrani.
2. Količina šećera. TKO preporučujeWHO poziva zemlje da smanje unos šećera među odraslima i djecom / Svjetska zdravstvena organizacija izgradite prehranu na takav način da šećer ne čini više od 10% ukupnih kalorija, a idealno ne više od 5%. S prosječnim sadržajem kalorija od 2000 kcal dnevno, to će biti 50, odnosno 25 g. Da malo izađete iz dopuštenih granica dovoljna je jedna velika staklenka.

Dakle, jedna limenka energije dnevno je relativno sigurna za zdravlje, ali samo ako regulirate prehranu uzimajući u obzir: nemojte jesti slatku hranu i odbijati druge stimulansi.

Ako pola sata nakon jutarnje kave popijete okrepljujući napitak, a za ručkom ne pomišljate da odustanete uobičajeni desert, energetski napitak će vas natjerati da pretjerate sa šećerom i kofeinom, a s vremenom može naškoditi tijelo.