Kako se zaštititi od raka: 6 važnih mjera prevencije koje svatko mora znati
Miscelanea / / July 28, 2022
1. Prestati pušiti
Pušenje, uključujući pasivno glavni razlogRak plućaizazivajući rak pluća. To čini 9 od 10 slučajeva bolesti. Osim toga, loše navike mogu vozitiStručnjaci Ministarstva zdravstva Rusije: mjere kontrole duhana dat će značajan doprinos očuvanju zdravlja građana / Ministarstvo zdravstva Ruske Federacije do raka grkljana, želuca, jetre, mjehura, mijeloične leukemije i drugih vrsta raka. Alternative cigaretama također su štetne. Na primjer, proizvodi na bazi grijanog duhana (ITP) sadržavatiDuhan / WHO otrovne kemikalije od kojih mnoge mogu uzrokovati rak. A kad puši nargilu, osoba udišeNargile. Korist ili šteta? / FBUZ "Centar za higijensko obrazovanje stanovništva" Rospotrebnadzora onoliko dima koliko i popušiti kutiju cigareta. Za prevenciju raka morate napustiti sve proizvode koji sadrže nikotin. Također je preporučljivo ne biti u blizini osoba koje puše.
Prema stručnjacima, odricanje od loših navika i aktivan način života mogu smanjiti rizik od razvoja tumora za 70%. Druga važna preventivna mjera su redoviti pregledi. Oni pomažu u otkrivanju maligne neoplazme u ranim fazama, kada su šanse za izlječenje što veće. Više informacija o tome koje studije pomažu u prepoznavanju raka bit će rečeno na službenom portalu Ministarstva zdravstva Rusije o onkološkim bolestima.
onco‑life.ru. Na mjestu možete ići testovikoji procjenjuju rizik od razvoja neoplazmi, pročitajte priče o oporavku pacijenata i učiti o tome psihološka podrška oboljelih od raka. Naučiti više2. Ne zlorabite alkohol
Kao nikotin, alkohol kancerogenaČak i umjerena konzumacija alkohola povećava rizik od raka / UN. Prolazeći kroz tijelo, može oštetiti organe s kojima je u kontaktu i izazvati razvoj tumora. Ovisnost o alkoholu može povećatiČak i umjerena konzumacija alkohola povećava rizik od raka / UN rizik od razvoja raka jednjaka, jetre i dojke. I ruski stručnjaci uspostavljenaViše od 3.500.000 spašenih života. Direktor NMIC-a Blokhin Ivan Stilidi postao je laureat Državne nagrade / FSBI “N.N. N.N. Blokhin» Ministarstva zdravlja Rusije povezanost između konzumiranja alkohola i povećane šanse za smrt od tumora glave i vrata.
Ne mogu se razboljeti samo ljudi koji previše piju. Svi koji su u opasnosti koristiČak i umjerena konzumacija alkohola povećava rizik od raka / UN alkohol, čak i u umjerenim količinama.
3. Vodite računa o prehrani
Prekomjerna težina i pothranjenost povećatiRak / WHO opasnosti od dobivanja raka. Ovdje su na udaru organi gastrointestinalnog trakta, maternica, mliječna žlijezda, bubrezi i jajnici i drugi. U isto vrijeme, masti potrebnaDijete i neuravnotežena prehrana / Službeni portal Ministarstva zdravstva Rusije o onkološkim bolestima tijelo - uključen je u sintezu hormona i hrani srčani mišić. Važno je samo osigurati da tjelesna masnoća ne bude pretjerana. Možete se pozvati na svoj indeks tjelesne mase. Lako ga je izračunati pomoću jednostavne formule: težina (kg) / visina² (m). Ako je indeks jednak ili veći od 25, dostupnoPretilost i prekomjerna tjelesna težina / WHO pretežak.
Također se ne biste trebali uključiti u krute dijete s niskim udjelom masti i ugljikohidrata. Nedostatak esencijalnih nutrijenata može voditiDijete i neuravnotežena prehrana / Službeni portal Ministarstva zdravstva Rusije o onkološkim bolestima na razvoj i pogoršanje kroničnih bolesti koje povećavaju rizik od razvoja tumora.
4. Živjeti aktivnim stilom života
Redovita tjelesna aktivnost smanjujeTjelesna aktivnost / WHO rizik od dobivanja raka dojke, debelog crijeva, mjehura, želuca i bubrega. Specijalisti za odrasle PreporučiTjelesna aktivnost / WHO odvojite 150-300 minuta tjedno za umjerenu aerobnu vježbu. To uključuje hodanje, trčanje, plivanje, ples, rolanje. Nije potrebno organizirati utrke po satu - možete se aktivno kretati najmanje 25 minuta dnevno.
Troškovi ograničitiTjelesna aktivnost / WHO vrijeme u ležećem i sjedećem položaju. Na primjer, možete koristiti stepenice umjesto dizala, stajati u javnom prijevozu. I ako je moguće, izmjenjujte rad za računalom sjedeći i stojeći.
5. Nemojte potamniti
Male doze ultraljubičastog zračenja zdravUltraljubičasto zračenje / WHO za zdravlje, jer potiče stvaranje vitamina D. No, previše izlaganja suncu je opasno – postoji rizik od raka kože i melanoma. Najbolje vrijemeKako spriječiti rak / Službeni portal Ministarstva zdravstva Rusije o onkološkim bolestima za sunčanje - od 8:00 do 11:00 i poslije 16:00 sati. Prije izlaska na sunce obavezno se namažite kremom sa zaštitnim faktorom od najmanje 30.
Umjetni izvori svjetlosti također nisu sigurni za kožu. Posjet solariju povećava seSolarij može izazvati melanom i rak kože / Moskovski klinički istraživački centar rizik od melanoma, karcinoma bazalnih stanica i karcinoma skvamoznih stanica. Osim toga, umjetna preplanulost Ne pomažeUltraljubičasto zračenje / WHO zasititi tijelo vitaminom D. Stoga je bolje potpuno napustiti ovu ideju.
6. Idite na preglede
U ranim fazama, onkološke bolesti nemaju specifične znakove. Groznica, gubitak apetita i drugi simptomiProgrami liječenja raka / Savezna državna proračunska ustanova Nacionalni medicinski istraživački centar za radiologiju može se zamijeniti s prehladom ili jednostavnim prekomjernim radom. Da biste uhvatili tumor, dok je još mali i nije metastazirao, vrijedi podvrgnuti godišnjim preventivnim pregledima. Osim toga, od Rusa mlađih od 40 godina očekuje se liječnički pregled jednom u tri godine, a stariji od 40 - jednom godišnje. Na primjer, žene starije od 18 godina trebaju činiŠto je dispanzer? / Službeni portal ruskog Ministarstva zdravstva o onkološkim bolestima probir za rak vrata maternice, a nakon 40 godina - i mamografija. Muškarci u dobi od 40 godina trebaju donirati krv na razinu PSA - antigena specifičnog za prostatu. Promjene u indikatoru pomažu sumnjati na rak prostate. Istraživanja tumora pluća, želuca i debelog crijeva važna su i za žene i za muškarce iznad 40 godina. Potpuni popis pregleda i njihova pravilnost bit će zatraženi u klinici u mjestu prebivališta.
Onkološke bolesti u ranim fazama učinkovito posuditi se liječenje. Stoga ne ignorirajte neobične simptome i preskočite posjete stručnjacima. nacionalni projekt"zdravstvene zaštite» čini dostupnijom kvalitetnu dijagnostiku i liječenje onkoloških bolesti. Tijekom tri godine njegova rada u Rusiji se pojavio 421 regionalni centar za izvanbolničku onkološku skrb. Od 2021. godine otvoreno je 18 referentnih centara. Oni provode laboratorijske studije tkiva i savjetuju stručnjake iz ustanova koje liječe rak.
Saznajte gdje se možete testirati