Kako neutralno razmišljanje može uspjeti

Na ponašanje svake osobe utječu društveni stavovi i stereotipi, njezino prošlo iskustvo i očekivanja. Tako mozak štedi energiju i snagu. Ali sve to otežava objektivno sagledavanje onoga što se događa i dovodi do neuspjeha. Stručnjak za psihološki razvoj Trevor Moawad vjeruje da neutralno razmišljanje pomaže u izbjegavanju pogrešaka i postizanju onoga što želite. Nova spisateljeva knjigaUspješno razmišljanje: kako kontrolirati svoj život i pobjeći od negativnih misli' je o tome.

---

Neutralno razmišljanje vrlo je učinkovita strategija koja naglašava neosuđivanje, osobito u krizama i stresnim situacijama.

To je istina koju učim sportaše i cijele timove. Neutralno razmišljanje odjekuje kod mnogih elitnih sportaša—od kojih je većina duboko skeptična prema bilo kakvoj samopomoći—jer metoda zapravo djeluje. Neutralno razmišljanje priznaje da je prošlost neopoziva; ne može se mijenjati sa mantre i druge floskule.

Neutralno razmišljanje odbacuje svaku iluziju ili izravnu samoobmanu koja je često u podlozi drugih motivacijskih sustava. Neutralno razmišljanje oslobađa se predrasuda, kako vanjskih tako i unutarnjih.

Na ovom svijetu ima više predrasuda nego vinskih mušica i mušica zajedno. Ima ih kamo god pogledate, a mnogi od njih trenutno bruje oko vaše duše. Pristranost potvrde, pristranost izbora, pristranost negativnosti, pristranost novosti, pristranost spola, pristranost optimizma i pesimizam - sve to otežava jasno sagledavanje stvarnosti, jer je vaša podsvijest zauzeta onim što predrasude događa se.

Nemojte se uzrujavati. Ne radi se samo o tebi. Predrasude su sastavni dio prirode među ljudima i životinje (da, i životinje imaju kognitivne mrtve mrlje). Većina živog svijeta - možda većina neživog svijeta - filtrira i mijenja stvarnost, prema nekim filozofima.

Čak vam ni vaše oči koje skeniraju ovu stranicu ne otkrivaju čistu istinu. Uzimaju dvije ravne slike i šalju ih odvojeno u mozak. To, zauzvrat, povezuje i prepravlja te slike u jednu trodimenzionalnu sliku, neovisno birajući koje će boje koristiti. Vaše oči vašem mozgu pričaju pristranu priču. Kao odgovor, on priča svoju pristranu priču, a svako zaustavljanje u ovoj igri optičkih neurona odvodi vas još dalje od stvarnosti.

Najopasnija predrasuda leži u našoj urođenoj želji da se prepustimo prošlosti. Često ga stavljamo na prvo mjesto, pridajemo mu prevelik značaj. Služimo prošlosti kada bismo je se trebali riješiti.

Jedan od mojih omiljenih primjera moći neutralnog razmišljanja uključuje tri čovjeka u stvarnoj životnoj situaciji.

Astronauti Jim Lovell, Jack Swigert i Fred Hayes umrli bi da nisu mogli neutralno razmišljati nakon što im je jedan od spremnika kisika eksplodirao tijekom let Apollo 13. Njihov zapovjedni modul je oštećen, a troje ih je ostalo da prežive u lunarnom lenderu, dizajniranom za dvoje. Uz pomoć zemaljskog tima iz Houstona, smislili su kako rastegnuti svoje zalihe vode i energije i vratiti se na Zemlju. Morali su postaviti novu putanju kada ih je i najmanja pogrešna procjena mogla uništiti. Kada govorim grupama, reproduciram komentare Jima Lovella. Objašnjava kako su NASA-ini astronauti i inženjeri na zemlji razmišljali o koracima potrebnim za siguran povratak posade na Zemlju. "Bilo je trenutaka kada nisam znao koliko potrošnog materijala imamo - možemo li se vratiti ili ne", rekao je Lovell na tiskovnoj konferenciji nakon leta 1970. godine. “Ali u ovoj situaciji možete učiniti samo jednu stvar. Ti samo nastavi dalje. Samo stalno razmišljate kako doći do potrošnog materijala. To je upravo ono što smo učinili." Nisu brinuli o prošlosti. Nisu marili za izglede. Mogli su se usredotočiti samo na sljedeće korake potrebne za spašavanje života i pravu putanju. vratiti se na zemlju.

Jedna od najvećih prijetnji nakon nesreće je porast razine ugljičnog dioksida. Svaki put kad su astronauti izdahnuli, razina ugljičnog dioksida u njihovoj malenoj kapsuli rasla je. Kapsula je bila opremljena filtrima dizajniranim za dvije osobe na dva dana, ali sada su tu bila tri astronauta koji su morali nekako preživjeti četiri dana. Ako bi koncentracija ugljičnog dioksida u kapsuli prelazila dopuštene granice, to bi neizbježno dovelo do smrti. Trojac je imao filterske uređaje iz komandnog modula, ali ti filteri su bili četvrtasti, dok su filteri lunarnog modula bili okrugli. Tim je morao pronaći način da doslovno ubaci četvrtasti klin u okruglu rupu. U međuvremenu u Houstonu, zaposlenici NASA-e su se utrkivali kako bi pronašli način za povezivanje filtara pomoću materijala u kapsuli. Na kraju su smislili plan koristeći polietilen iz rashladnog odijela, kartonske ploče dnevnik i ljepljiva traka (ovdje je primjer neutralne misli: ljepljiva traka je rješenje za gotovo sve problemi). Kontrolni centar pozvao je Lovella i Swigerta da nadgledaju ugradnju filtara.

Ako je u tom trenutku Lovell mislio isključivo pozitivno, njegov odgovor bi mogao biti:

Ne zvuči baš realno, zar ne? Ovo je trenutak kada neutemeljeno povjerenje može dovesti do smrti astronauta.

Mnogi ljudi brkaju realistično razmišljanje s negativnim razmišljanjem. Pa razmislimo kako bi Lovellov odgovor zvučao da je mislio negativno:

Vi i ja znamo da je ta ideja nerealna, jer je posada ipak preživjela. Situacija nije bila nemoguća. Zapravo, to je bilo ne samo moguće, nego i omogućeno odabranim pristupom.

Evo kako je Lovell zapravo odgovorio:

Jednostavno je potvrdio dostupnost potrebnih materijala. Tada su Lovell i Swigert počeli postavljati pitanja o tome kako sve to spojiti. Ubrzo su postavili filtere, a razina ugljičnog dioksida počela je padati.

Ovo je neutralno razmišljanje. Vi ste u trenutku, dajući svakom trenutku svoju priču i reagirajući na događaje kako se odvijaju. Oduzimate emocije i zamjenjujete ih djelima. Umjesto da se pitate: "Kako se osjećam?", trebali biste se pitati: "Što da radim?"

Možete razviti ove vještine ako ste voljni odbaciti neke stvari. Negativno, cinično razmišljanje ne dodaje realizam događajima. To vas samo čini ljutim i ciničnim. Neće pomoći ni predrasude. Morate otpustiti svoje emocije i iskreno procijeniti svaku situaciju s kojom se suočavate. Ne brinite o tome kako se osjećate. Oslonite se na ono što znate.

Ovo se odnosi na svaki radni trenutak. Na primjer, prezirete svog šefa. Varate li dok radite njegov posao? Ako je tako, onda samo sebi štetite. Umjesto toga pokušajte na zadatak gledati na neutralan način. Završiti ga znači uspješno se nositi s poslom. A ako stalno izvršavate dodijeljene zadatke, na kraju će šef zaostajati za vama. Možda čak budete unaprijeđeni i postanete njegov šef. To se događa kada se vodimo istinom. Kad se presude smanje. Shvaćamo da sadašnjost određuje sadašnjost, a današnje ponašanje je ono što utječe na sutrašnje rezultate. Zato počnite odmah.

Neutralno razmišljanje pomaže usredotočenostkada se drugi čimbenici vrte u vašem životu. Posljednjih godina morao sam to učiniti kad sam prolazio kroz razvod. Dramatični životni događaji obično izazivaju navalu emocija. Ako ostanete neutralni, moći ćete se nositi s tim emocijama. Razmislite o maratoncu. Pred njom su 42 kilometra, ali razmišlja li o cilju kada utrka počne? Ne. Prestrašno je. Razmišlja o svom tempu u prvom kilometru. Ona planira kada će trebati piće vode ili užinu. Razmišljati o 42 kilometra je preteško. Lako je razmišljati o sljedećih nekoliko koraka. I funkcionira bilo da trčite maraton, igrate za mjesto na Super Bowlu ili pokušavate spasiti život u svemiru.

Trevor Moawad je radio s mnogim poznatim sportašima kako bi im pomogao da se pripreme za utakmicu ili natjecanje. Uostalom, za pobjedu nije važna samo fizička sprema, već i mentalno stanje – i to vrijedi u svakom polju. U svojoj knjizi, koju je napisao u koautorstvu sa sportskim novinarom Andyjem Staplesom, pisac na osobnim primjerima analizira tehnike koje pomažu riješiti se negativnih misli i postići uspjeh.

Kupite knjigu

Knjiga je objavljena u dogovoru s HarperOne, HarperCollins Publishers i Andrew Nuremberg Literary Agency.