Kako ne zaboraviti na obitelj kad posao oduzima svo vrijeme

Održavanje ravnoteže između posla i obitelji težak je, ali izvediv zadatak. Sposobnost pravilnog kombiniranja ovih dijelova života pomoći će u izbjegavanju izgaranja, reguliranju emocija, održavanju jakih i zdravih odnosa. Da biste ga svladali, možete započeti s tri koraka.

1. Jasno odvojite obitelj i posao

Pokušajte posložiti sve stvari iz svog rasporeda u tri vrste "kutija": prvu za posao, drugu za obitelj, treću za sebe. Ova će vam kategorizacija pomoći da postavite granice i zadržite pozornost na jednom zadatku.

Osim toga, takav sustav će se pobrinuti da se slučajevi ne preklapaju. A loš dan na poslu ostaje u svojoj “kutiji” i ni na koji način ne utječe na vrijeme provedeno s djecom, jer “leži” odvojeno. Glavna stvar je posvetiti jednaku pozornost svakoj kategoriji.

2. Izbjegavajte multitasking

Važno je jasno naznačiti koliko ste vremena spremni potrošiti na svaku „kutiju“, upozoriti druge na to i držati se plana. Ako ste vi glavni vlastiti posao, onda znate da ovo nije tipičan posao od 9 do 6 i da vam vlastiti posao lako može oduzeti svo vrijeme i energiju. A u određenoj fazi karijere slobodno vrijeme za osobni život ne pojavljuje se samo po sebi, mora se posebno dodijeliti.

Na primjer, večerate s obitelji i počnu vas zvati s posla. Poništite poziv i pošaljite kratku poruku u kojoj kažete da sada provodite vrijeme s voljenima i da niste spremni za rješavanje radnih problema. I bolje je unaprijed upozoriti kolege da nakon određenog sata ne odgovarate na pozive za posao.

3. Redovno pravite pauze

Nitko nije imun od izgaranja, pogotovo lideri. Stoga su pauze od vitalnog značaja za održavanje razine energije i kreativnosti. Zanimljive ideje često dolaze u slobodnim trenucima, jer se ne morate prisiljavati da ih smislite – radite to prirodno.

Kada naučite balansirati svoje „kutije“, vrlo vjerojatno ćete primijetiti da je mnogo manje vjerojatno da ćete češće prenagliti zaključke i analizirati svoje emocije, te ne dopustiti da one preuzmu umjesto vas. rješenja. U pravilu, na probleme u trenutku pretjeramo, a nakon dan-dva shvatimo koliko su bili neozbiljni. Rad s emocijama pomaže u izbjegavanju takvih ispada i poboljšava odnose s drugima.

Razvoj karijere neprestano nas vuče u različitim smjerovima, ali upravo ravnoteža između osobnog i profesionalnog omogućuje nam da uistinu postignemo uspjeh. Snažni obiteljski odnosi pružaju emocionalnu stabilnost koja vas drži na površini kada se pojave poteškoće u poslu. A kad odvojimo vrijeme za sebe, dobivamo priliku da se odvratimo od zadataka i dobijemo snagu. Održavanje zdrave ravnoteže između karijere i života važno je jer nas uči da budemo ovdje i sada i vidimo širu sliku.