7 iznenađujućih načina da poboljšate pamćenje
Savjet / / December 19, 2019
Memorija - „mišića”, što može biti pumpa. Memorija - to je svakodnevni rad, Koja bi trebala brinuti. Memorija - je skup neobičnih faktora, koji su korisno znati.
Pratite uspravnih
„Grbavog nitko ne voli i ne udati (u braku) za njih” - panika majke, bake i prvi učitelji, prisiljavajući nas da paze na svoje držanje. Općenito, oni su u pravu, ali to je argument pokupila na pogrešan način. Mnogo više uvjerljivo istraživanje osoblje zvuka na Sveučilištu u San Franciscu, prema kojoj je uspravno držanje povećava protok kisika do mozga za 40%. Naravno, svaki višak kisika ne dogodi, funkcija memorije poboljšava. Nije važno da li ste sjedi ili stoji - povratak bi trebao biti ravno!
Ovdje želimo govoriti o istraživanju njemačkih znanstvenika sa Sveučilišta u Witten / herdecke. Otkrili su da je linija „sretan” hod pomaže oživjeti pozitivne uspomene u sjećanju, ali pogrbljen - depresivni. Raširite krila i ide s čvrstim korakom uspravan!
Zatvorite oči
Sjetite se kako ste vi ili vaši kolege, stoji na ploči, pokušavajući „roditi” loše naučio pjesmu. Često kad taj „mučenik” čvrsto stisnute kapke, pokušavajući se sjetiti barem nekoliko redaka. To instinktivno ponašanje zapravo radi, o čemu svjedoče dvije faze studija, provedena na engleskom Sveučilištu Surrey.
U prvom slučaju, 178 ispitanici su pokazali video na kazneno vodovod, kleptomanija, koji se ispravno obavlja svoj posao, ali ne zaboravite da se s trofejem. Sudionici istraživanja su bili podijeljeni u dvije skupine, od kojih je jedna bila ponuđena odgovoriti na pitanja o pojedinostima što je vidio zatvorenih očiju, a drugi - na otvorenom. Kao rezultat testa, zatvorite oči tijekom ispitivanja, odustao 23% točnih odgovora.
U drugoj fazi, sudionici su zamoljeni da zapamtite zvukove. Očekivano, zatvorio oči i dao bolji utjecaj.
Također je važno spomenuti o drugom povlačenju znanstvenika: prijateljski odnosi između ispitivača i onih koji su postavljana pitanja, također povećan broj točnih odgovora.
Izbjegavajte Vrata
Hm, zvuči čudno, ali to je istina. Znanstvenici sa Sveučilišta Notre Dame, rekao je da je, ulaska ili izlaska iz sobe, osoba doživljava tzv učinak na vratima. Znanstvenici tvrde da su kratkoročni sjećanja briše se iz memorije kad prolazi kroz vrata. To je katalizirati vrata da biste dobili osloboditi od misli koje su se pojavile u određenom okruženju.
No, ne idu u krajnosti i stidljiv daleko od bilo kakvih vrata, jer je psihološki učinak je obrnut:
Ako se ne možete sjetiti što je ideja sinoć došao k vama u kupaonici, samo idi tamo uroniti u atmosferu mozga, što je izazvalo ideju.
Koristite neobične fontove
Nije tajna da su različiti fontovi različito percipiraju osobe: neki su brzo i lako čitati, ali s druge strane, nakon nekoliko stavaka, počinju da „slijedi” oči. Zato je u tipografiji i web-based okruženju koriste prilično skroman, ali dobro testiran skup fontova. To je pogodan za sve nas: knjige listateley čitatelja i online publikacija.
Međutim, psiholozi sa Sveučilišta Princeton i Indiana University se savjetuje da pročitate neke od teksta u neobičnom tipografije, kako bi ih bolje zapamtiti. Istraživači su podijelili redovne studente u dvije skupine, od kojih je jedan bio predložio obrazovnog materijala napisao uobičajene Arial, a drugi - na Monotype Corsiva.
Provjera ispitivanje je dopušteno sljedeći zaključak: neobična font pamti i bolje, što je rezultiralo visokom ocjenom. Znanstvenici objašnjavaju ovaj efekt koji je teško čitati fontovi ne dopuštaju vaše oči na slajd retke. Čovjek nesvjesno počinje opširnije promišljeno i oprezno, pa se osjećaj bolje fiksirani u memoriji.
Pogledajte humoristične serije
To je jednostavan: pola sata smijeha poboljšava pamćenje. Ovaj zaključak je napravljen od strane znanstvenika sa Loma Linda University, proveo jednostavan eksperiment na dvije skupine starijih ljudi. Prvih dvadeset volonteri gledali 30-minutni smiješni film, ali ovaj put druga grupa nije ništa. Nakon toga, ispitanici su podvrgnuti testu memorije. Očekivano, ljudi s visokim duhova pokazali puno bolje rezultate. A sve zato što:
Smijeh smanjuje razinu kortizola - hormona koji može oštetiti živčane stanice hipokampusa - dio mozga koji je odgovoran za transformaciju podataka u nove uspomene.
Osim toga za vrijeme smijeha proizveden endorfina - kemikalije koje poboljšavaju raspoloženje i poboljšati pamćenje.
preživati
Kate Morgan (Kate Morgan)Žvakaća guma pomaže osobi da se usredotočite na zadatke koji zahtijevaju stalnu pozornost za dugo vremensko razdoblje.
Sveučilišta u Cardiffu riječi na temelju studije, na kojem je sudjelovalo 38 ljudi, podijeljenih u dvije skupine. U mom iskustvu, znanstvenici su predložili volontera za obavljanje polusatni audiozadanie, usmjeren na kratkotrajno pamćenje čovjeka. Sudionici su slušali s popisa brojeva i morao odrediti slijed parnim i neparnim brojevima. Zaključci su bili znatiželjni i nejasna: subjekti bez guma na početku posla kako bi se bolje nositi malo s njim, ali je izgubio na kraju oni koji žvakao žvakaću gumu. Dakle, Kate savjetuje zgrabiti s guma za duge sastanke ili seminare.
Pišite bilješke ruke
Moderna soba predavanje su sve pune prijenosna računala i tablete, koje snimaju svoja predavanja studentima. Za neke, to je prilika da se sjaji svojim novi MacBookZa nekoga - način pripreme jasle ispred vremena, i za nekoga - želju da napiši koliko je god moguće. Doista, dobro organizirana slijepi tisak omogućuje snimanje velike količine informacija. Međutim, elektronički zapisi pohranjeni su gori nego dobar starinski rukopis.
To je zaključak istraživača sa Sveučilišta Princeton. Oni su u odnosu na rezultate ispitivanja studenata koji koriste računala za vođenje bilješki s predavanja, onima koji ih je napisao rukom. Studenti s olovkom u ruci se odnosi na podatke pobliže se bolje identificirati važne informacije i bolje organiziranu materijala u glavi. eksperiment, autori bi opreznu izjavu rekavši da je automobil „stenogram” nije najbolji učinak na pamćenje, te u skladu s tim, i da napreduje.