Što je dismorfija produktivnosti i kako se nositi s njom

Pojavljuje se sve više pojmova koji opisuju naš odnos prema poslu, kao što su “sindrom varalice” ili “burnout”. “Dismorfija produktivnosti” je još jedan novi koncept. Objašnjava zašto ste nezadovoljni svojim rezultatima, čak i kada su drugi sigurni da sve radite kako treba.

Kako se manifestira dismorfija produktivnosti

Zamislite da ste upravitelj kafića. U jednom radnom danu poslali ste sve narudžbe dobavljačima, očistili sve aparate za kavu, pustili u rad novi reklamne kampanje, napravio raspored za sve zaposlenike za sljedeći mjesec i na svaki odgovorio poruka. U ovom hipotetskom scenariju, odradili ste izvrstan posao – izvršili ste sve zadatke i bili pažljivi prema željama osoblja. Zašto se onda osjećate kao da niste učinili dovoljno i općenito podbacili na svim frontama? Odgovor je jednostavan - produktivna dismorfija.

Taj je osjećaj na raskrižju tjeskobe, sindroma varalice i izgaranja. I, prema riječima koautora knjige,

izgorjeti» Amelia Nagoski, vjerojatno je jedna od ključnih karakteristika potonje. Dismorfija produktivnosti sprječava nas da primijetimo svoje uspjehe. “To se događa jer je naše tijelo predugo pod stresom. Jednom kada postane kronična, prestajemo vidjeti veliku sliku.” objašnjavaImam li produktivnu dismorfiju? /Rafinerija29 Amelia Nagoski.

Kako se nositi s dismorfijom produktivnosti

Napravite popise obaveza

Glavni ključ za borbu protiv dismorfije produktivnosti je shvaćanje da vi postići svoje ciljeve i obaviti dobar posao. Ponekad je za to potrebno vidjeti svoj napredak na papiru. Stoga pravite redovite popise obaveza i nemojte se uznemiriti ako budu sve duži i duži. Označite završetak svakog zadatka i postupno ćete moći prekrižiti sve točke.

Vrlo je važno vidjeti svoje male pobjede. Na kraju dana, čak i ako ste uspjeli prekrižiti samo polovicu zadataka s popisa, primijetit ćete koliko ste napravili. Ako se u ovoj fazi još uvijek osjećate kao da niste učinili dovoljno, ne brinite. Usredotočite se na ono što se dogodilo i podsjetite se da je ovo vrlo dobar rezultat.

Mnogi od nas rade u okruženju koje se stalno mijenja: nekoliko dana u uredu, nekoliko dana kod kuće. Istodobno, osobna iskustva također utječu na našu produktivnost. Snimanje će vam pomoći da shvatite koliko se osjećate ugodno s trenutnim poslom i jeste li preopterećeni radom.

Slušajte pozitivne povratne informacije

Sljedeći put kada primite poruku zahvale na dobro obavljenom poslu, nemojte reći "Nema problema". Zaustavite se na trenutak i razmislite o ovoj povratnoj informaciji. Vrlo često ne primjećujemo ugodne komentare jer smo prezauzeti poslom. Ne dopustite da vas pozitiva prođe. To je ono što se postiže dismorfijom produktivnosti.

Stvorite posebnu mapu na svom telefonu ili računalu sa snimkama zaslona pozitivnih recenzija i tamo dodajte lijepe poruke glavni, kolegama ili čak prijateljima.

Nemojte se u potpunosti oslanjati na tuđe odobravanje. Samo se često podsjećajte da drugi cijene vaš rad i primjećuju njegove rezultate.

Ponovno razmislite o svom odnosu s produktivnošću

Dismorfija produktivnosti pogađa nas i izvan posla. Recimo da ste planirali svaki dan ići u teretanu, a na kraju tjedna imate toliko posla da ste propustili zadnji sat. Zbog toga se osjećate kao neuspjeh. Ali to nije istina. Uostalom, prethodnih šest dana išli ste u teretanu. Jedan prolaz ne poništava ranije učinjene napore. Svi se umorimo.

Pokušajte ponovno razmisliti što je za vas produktivnost. Naravno, izvršavanje svih zadataka, pronalaženje vremena za hobi ili teretanu je vrlo produktivno. Ali i odmorite se. Takvo ponovno pokretanje potrebno je kako bi mozak i tijelo postigli više u budućnosti i smanjili rizik od izgaranja. Sve, uključujući odmor, tretirajte kao još jedan korak prema produktivnosti.

Vaša postignuća vas ne definiraju kao osobu. Vi sami određujete svoje pobjede. Vi ste puno više od zadataka koje izvršavate na vrijeme, broja vaših pratitelja na društvenim mrežama ili novca koji zarađujete. I to je dobra vijest, jer radite puno bez obzira na to što vam govori vaša dismorfija produktivnosti.