Što je egzistencijalna kriza i kako je prevladati
Miscelanea / / April 22, 2022
Promjene ponekad toliko šokiraju osobu da te natjeraju na razmišljanje o smislu postojanja. Ova iskustva nisu uvijek ugodna, ali pomažu u pronalaženju svrhe u životu.
Što uzrokuje egzistencijalnu krizu
U egzistencijalizmu, filozofskom trendu koji je nastao u Europi u 20. stoljeću, kriza pozvaoEgzistencijalna kriza / Američko psihološko udruženje prekretnica u čovjekovu životu kada je suočena s potrebom da pronađe svoj glavni cilj i preuzme odgovornost za svoj izbor. U širem smislu, pod egzistencijalnom krizom podrazumijeva se svako razdoblje tijekom kojeg osoba propituje smisao svog postojanja.
Obično kriza nastajeŠto je egzistencijalna kriza? / Vrlo dobro um zbog važnih životnih događaja:
- promjena posla ili karijere;
- smrt voljene osobe;
- dijagnoza ozbiljne ili po život opasne bolesti;
- dostizanje određene dobi, kao što je 40, 50 ili 65 godina;
- doživljava tragično ili traumatično iskustvo;
- izgled djece;
- brak ili razvod.
Ti se događaji često povezuju s tjeskobom oko smrti. Oni čine da se čovjek osjeća kao da gubi smisao života i ne može ga stvoriti.
Kakve osjećaje osoba doživljava u tom razdoblju
Tijekom krize možete se susresti s cijelim nizom emocija i iskustava:
- anksioznost;
- anksioznost;
- osjećaj usamljenosti i izolacije od prijatelja i voljenih osoba;
- nedostatak motivacije;
- žaljenje zbog prijašnjih odluka.
Vas možeš6 načina za prevladavanje egzistencijalne krize / Klinika Cleveland postavljajte si mnoga pitanja vezana za smisao postojanja, primjerice zašto radite svoj posao. Austrijski psiholog Viktor Frankl govorio je o još jednom znaku egzistencijalne krize - "Nedjeljna neurozaViktor E. Frankl, Čovjekova potraga za smislom / Goodreads». To je pustoš koji ljudi osjećaju na kraju radnog tjedna kada se ne moraju baviti hitnim stvarima.
Egzistencijalna kriza je Nije isto6 načina za prevladavanje egzistencijalne krize / Klinika Clevelandta depresija. Ljudi u tim stanjima mogu doživjeti slične osjećaje, ali egzistencijalnu krizu obično potakne neki važan događaj, a depresija se rijetko javlja samo iz jednog razloga. Njegov razvoj vezatiŠto je depresija? / American Psychiatric Association s kvarom u radu neurotransmitera, genetskim čimbenicima i određenim crtama osobnosti – na primjer, niskim samopoštovanjem.
Kako se nositi s egzistencijalnom krizom
1. Preispitajte svoj stav
Da, prolazite kroz teško razdoblje. Ali možete iskoristiti situaciju da promijenite nešto u životu i postanete sretniji. Primjerice, egzistencijalisti su vjerovali da je anksioznost neizbježan dio života koji osobu može naučiti važnim lekcijama. I danski filozof Soren Kierkegaard davne 1844. godine napisaoP. Slater. Anksioznost: Vrtoglavica slobode — razvojni čimbenici anksioznosti viđeni kroz leću psihoanalitičkog mišljenja / IntechOpenda se bez tjeskobe ljudi jednostavno ne mogu razvijati.
Ne zanemarujte svoje emocije – tako ih činite više jačiPsiholozi pronalaze značenje agresije: scena "Monty Python" pomaže istraživanju / Science Daily. Osim toga, znanstvenici sugeriraju da potiskivanje osjećaja povećavaSuzbijanje emocija i rizik od smrtnosti tijekom 12-godišnjeg praćenja / National Library of Medicine rizik od dobivanja raka, pa čak i prerane smrti.
2. Vodite dnevnik zahvalnosti
Možda se osjećate kao da se ništa dobro ne događa oko vas. Ali to sigurno nije tako. Vodite dnevnik zahvalnosti - zapišite u njega što vas čini sretnima i ispunjava vaše dane smislom. Držite se jednostavnih pravila:
- Pišite redovito. Postavite si raspored – recimo, vodite bilješke tri puta tjedno.
- Budite kratki. U jednom unosu treba biti do pet zahvala. Možete spomenuti i male stvari i važne događaje. U redu je zapisati da je tvom tati danas rođendan i da si ujutro popio ukusnu kavu.
- Budi precizan. Izbjegavajte nejasne izjave poput "Zahvalan sam svom kolegi". Umjesto toga napišite “Zahvalan sam svom kolegi koji je održao prezentaciju za mene kada sam se razbolio.”
Zahvalnost će dodatiZahvaljivanje vas može usrećiti / Harvard Health Publishing optimizma i pomoći vam da imate pozitivan stav prema životu.
3. više komunicirati
U krizi se možete osjećati usamljeno. Ali nemojte se ograđivati od ljudi, već, naprotiv, pokušajte češće komunicirati s njima. Razgovarajte s prijateljima i članovima obitelji – možda su neki od njih imali slično iskustvo i mogu vam pružiti podršku. Ako teški osjećaji ne nestanu nekoliko mjeseci ili imate suicidalne misli, posjetite psihoterapeuta. Pomoći će vam da se nosite s ovom situacijom.
4. Radite ono što vam donosi zadovoljstvo
Provedite vrijeme ne samo na rutinske aktivnosti, već i na ono što vam daje radost, bilo da je to šetnja, čitanje knjiga ili igra s djecom.
Promatrati ravnotežaKotač života / Alati za um između različitih aspekata života. Zatim, ako nešto pođe po zlu na jednom području, bit će to lakše prenijeti. Na primjer, ako izgubite posao, preusmjerite energiju na druge stvari – posvetite više vremena obitelji ili pronađite hobi.
5. Ne zadržavajte se na onome što se već dogodilo
Pokušajte ne analizirati stalno što ste pogriješili. Žaljenje neće promijeniti prošlost. Umjesto da kopate po sjećanjima, razmislite što možete učiniti sada. Zamislite u kojem smjeru bi se vaš život trebao razvijati. Možda će vam to omogućiti da odlučite o određenim radnjama.
6. Ne očekujte da ćete pronaći sve odgovore
To ne znači da ih u principu ne vrijedi tražiti. Ali na neka pitanja jednostavno nema jasnih odgovora. Univerzalno objašnjenje smisla života još nije izmišljeno.
Odredite svoje vrijednosti - to mogu biti zdravlje, ljubav, pravda, samorazvoj, ispunjenje na poslu. Razumijevanje onoga što vam je uistinu važno pomoći će vam da odredite prioritete, donesete odluke i krenete prema životu o kojem sanjate.
Najbolje ponude tjedna: popusti na Yandex Marketu, MIF-u, AliExpressu i drugim trgovinama