Što ako te svi mrze

Osoba se susreće s negativnošću u svom obraćanju više puta tijekom svog života. Ponekad je istina: ako nekome učinite nešto loše, makar i nesvjesno, žrtva može doživjeti niz negativnih emocija prema krivcu. A ponekad i ne: zato što je netko oklevetao ili iz nekih sličnih razloga.

Ali događa se – čini se da općenito svi mrze. Štoviše, za to nije uvijek potrebno učiniti ili reći nešto prijekorno. Ponekad je dovoljno slušati pogrešnu glazbu ili se drugačije odjenuti.

A možda se uopće nećete isticati. Mržnja nije usmjerena na osobu osobno, već na grupu kojoj pripada. Štoviše, čak i ako ne dijeli ideje ove grupe i ne podržava akcije. Na primjer, ako je bio zaposlenik organizacije u trenutku kada je uprava učinila nešto što je u pristojnom društvu osudio, može postati predmetom mržnje. S jedne strane, njegovo mišljenje nije uzeto u obzir. S druge strane, može se smatrati suučesnikom. A u isto vrijeme i sam se može osjećati krivim, čak i ako nije šutio, već se aktivno ne slagao s onim što se događa.

Ali mržnja uništava. Stoga je važno razumjeti što učiniti u ovoj situaciji.

Pobrinite se da se stvarno suočite s mržnjom

Postoji rizik od preuranjenih zaključaka. Možda se osjećate kao da je cijeli svijet protiv vas. Ali to možda uopće nije slučaj.

Pa čak i ako samo iz tog razloga, pomalo je drsko smatrati da vas cijeli svijet posebno mrzi. Većina svjetske populacije jednostavno nije svjesna vašeg postojanja. Pa čak i ako je riječ o snažnim negativnim osjećajima prema nekoj skupini ljudi, mnogi prilično uspješno odvajaju pokretače i taoce onoga što se događa. Odnosno, mrze grupu u cjelini, ali ne mrze posebno tebe. A možete saznati ako progovorite.

Radite s osjećajem krivnje

Ponekad se misli o općoj mržnji javljaju na temelju činjenice da osoba sebe smatra odgovoran za ono što se događa, čak i ako stvarno ne bi mogao utjecati na ništa. Istodobno, osjećaji drugih možda i nisu toliko važni. Misli da ga svi mrze, jer kako bi drugačije: on je kriv. I ovdje je važno raditi sa svojim osjećajima.

Pokušajte razumjeti osjećaje druge osobe

Naravno, najlakše je zauzeti obrambeni položaj: „O, pa! Nisam ništa kriv, a ti me mrziš, pa shvati! Ali to također nije baš konstruktivno.

Irina Izvekova savjetuje sljedeće:

1. Pronađite osamljeno mjesto. Trebat će vam papir, olovka i 20-30 minuta vašeg vremena.
2. Razmislite za što ste točno optuženi? Dajte si vremena da zapamtite određene riječi. Zapišite to ukratko.
3. Pronađite nešto zajedničko u svemu što čujete. Koja je sama bit, srž optužbe?
4. Sada se branite, demantirajte optužbe i dopustite sebi da osjetite da niste svi krivi, unutra je još nešto nedirnuto.
5. Nakon što se pobrinete za sebe, napravite još jedan korak prema rješenju. Pokušajte pronaći u srži optužbe zrnce istine, čak i ono malo. Dovoljno je pristati na samo 1%.
6. Zapišite svoje misli i osjećaje ukratko. Ako uspijete pronaći i prepoznati makar malo, možda ćete osjetiti razumijevanje i suosjećanje za drugačiji položaj i drugačiji pogled na život. Primijetite i najmanje, najmanje promjene u svom tijelu, osjećajima, dahu i odnosima nakon što prihvatite zrnce istine.

Psihologinja napominje: “Ako uspijete iskreno, s poštovanjem prema sebi, priznati pravo drugoga na njegovo stajalište, težina međuljudskih sukoba može se početi smanjivati ​​barem na neko vrijeme. Vježba se po potrebi može ponoviti. I zapamti, dobro si ako ne uspiješ."

Još jedna važna točka: razmotrite stanje ljudi koji doživljavaju negativnost i u kojim uvjetima. Ako imaju jaku stressamo im dajte priliku da dožive bilo kakve osjećaje. Teško im je sada, nemaju vremena shvatiti žele li im svi ljudi zlo i koliko ste konkretno vi krivi. Kad se situacija promijeni na bolje, onda ćete saznati. U međuvremenu možete suosjećati s njima i ne shvaćati sve osobno.

Zaštiti se

Prema riječima Irine Izvekove, ljudi koji doživljavaju osjećaj mržnje prema sebi mogu doživjeti ogroman sigurnosni deficit, a to je osnovna potreba psihe. U nedostatku sigurnosti, teško je ili čak nemoguće biti kreativna, sretna i produktivna osoba.

Ako je apsolutno nepodnošljivo, stručnjak savjetuje da razmislite o nekoliko koraka za samopomoć:

• Fizički prekinuti kontakt. Možda će to biti privremeni korak, a možda i ne. Odluka se može donijeti kasnije, nakon pada emocija. Važno je razumjeti da tjelesna njega ne rješava psihološke korijene problema, već pomaže u zaštiti sebe, da odahne za osvješćivanje.
• Podržite se emocionalno, ne vjerujte optužujućim glasovima iznutra. Pronađite barem jednu osobu u svom bližem ili daljem okruženju, ovdje ili u prošlosti, koja se prema vama ponaša dobro kako biste nadogradili pozitivno iskustvo veza u kojima ste cijenjeni.
• Pronađite nekoga kome možete reći što se događa. Osjećaj izoliranosti i usamljenosti otežava situaciju. Ako u okruženju nema osoba od povjerenja, koristite telefonske linije za pomoć.

Nastavi živjeti

Mnogo je ugodnije kad te svi oko tebe vole. Ali kada to nije slučaj, nemojte odustati.