Znanstvenici su otkrili da korištenje pametnog telefona prije spavanja pomaže da zaspite
Miscelanea / / February 10, 2022
Osim ako se, naravno, ne zanesete previše gledajući sadržaje društvenih mreža.
Američki istraživači odlučili su otkriti kako korištenje pametnog telefona i TV-a, kao i čitanje knjiga utječu na san. Oni analiziraoKomplicirani utjecaj korištenja medija prije spavanja na spavanje: rezultati kombinacije objektivnog EEG mjerenja sna i medijskih dnevnika / Journal of Sleep Research izloženost raznim sadržajima (TV emisije, podcastovi, romani) i odabrano mjesto za takvo opuštanje - primjerice u spavaćoj ili dnevnoj sobi. U obzir je uzet i multitasking: na primjer, ako je sudionik istraživanja istovremeno gledao TV i prelistavao vijesti na pametnom telefonu.
U eksperimentu je sudjelovalo 58 osoba. Kako bi dobili značajne rezultate, naučili su ih koristiti elektroencefalograf. U prethodnim eksperimentima umjesto EEG procjene korišteni su upitnici, ali ponekad procjena kvalitete sna kod pojedinih sudionika u studijama nije bila dovoljno točna ili subjektivna.
Koautor studije napomenuo je:
Namjerno smo razmatrali samo ono što se može nazvati "medijima za zabavu". Dok su društvene mreže privukle veliku pozornost i u istraživačkim krugovima i u popularnoj kulturi, Ankete o korištenju vremena u SAD-u pokazuju da ljudi još uvijek provode puno vremena gledajući televiziju, glazbu i knjige.
Lindsay Khan
Državno sveučilište New York u Buffalu, SAD
Znanstvenici su otkrili da ćete brže zaspati ako skrolujete po feedu vijesti na pametnom telefonu ili gledate video prije odlaska u krevet relativno kratko. Pritom je važno učiniti samo jednu stvar, na primjer, ne pokušavati se dopisivati u messengeru i istovremeno pratiti događaje iz filma.
Istraživači su dodali da pasivna konzumacija sadržaja, poput slušanja podcasta ili gledanja TV serija, smiruje i tako poboljšava različite aspekte sna.
U drugoj studiji, provedenoUpotreba društvenih medija prije spavanja ne ometa jako san: laboratorijska studija spavanja na zdravim mladim sudionicima / Medicina spavanja Švicarski znanstvenici, 32 volontera proveli su četiri noći u laboratoriju za spavanje. Tijekom prve noći naučili su spavati u kapama s elektroencefalografskim elektrodama i prilagodili se uvjetima eksperimenta. Sudionicima je tada ponuđeno 30 minuta audio snimaka vježbi opuštanja mišića ili 30 minuta pregledavanja društvenih mreža prije spavanja.
Istraživači su otkrili da u ovom formatu sadržaj društvenih medija nije imao utjecaja na ocjenu kvalitete sna. No, nakon slušanja vježbi opuštanja, volonteri su bolje spavali.
Istodobno, znanstvenici su prepoznali: pola sata s pametnim telefonom u ruci odgodit će odlazak u krevet. Stoga ćete lošije spavati ako morate rano ustati.
Bivši Andrew Przybylski sa Sveučilišta Oxford proučavao utjecaj pametnih telefona na san kod djece. Otkrio je da svaki sat vremena za ekranom smanjuje san u prosjeku za 3-8 minuta, pa nema previše utjecaja na noćni odmor.
Međutim, znanstvenici tek počinju pronalaziti obrasce u učinku gadgeta na san. Stoga je sasvim moguće da ćemo uskoro saznati za nova neočekivana otkrića u tom smjeru.
Pročitajte također🧐
- 10 načina da poboljšate svoj san
- Što se događa s vašim tijelom ako ne spavate dan ili više
- Kako utegnuta deka pomaže kod nesanice
10 godina u IT-u, pokušavao sam puno: radio sam kao sistem administrator i tester, pisao sam na desetak različitih jezika programiranja, vodio računalni odjel redakcije tiskanih novina i vodio vijesti visokotehnološki portali. Mogu zakrpiti KDE2 za FreeBSD - i reći vam detaljno o svim nijansama ovog procesa. Sanjam o domaćem R2-D2 i svemirskom letu.