Izgubite 55 kg, riješite se akni i vratite fleksibilnost nakon ozljede: 3 stvarne priče o tome kako su ljudi pronašli snagu za promjenu

Natjerati se na promjenu može biti vrlo teško. Ali naše heroine dokazuju da to nije nemoguć san. Jedna je promijenila 10 liječnika, druga je nekoliko godina pokušavala smršavjeti uz pomoć dijeta, a treća je u jednom trenutku izgubila formu koju je održavala cijeli život. Ali nisu očajavali i uspjeli su postići ono što su željeli. Evo kako su to učinili.

"Ako ja ne volim sebe, tko će voljeti mene?"

Kao i svaki tinejdžer, u dobi od 15-16 godina pojavio se osip na koži. Ciklus je prekinut. Ali nitko mi nije rekao da moram provjeriti hormonsku ravnotežu. Upravo sam otišla kod kozmetičarke, napravila čišćenje. Trudio sam se ne jesti nezdravu hranu, beskrajno sam čistio želudac. Ali akne nisu nestale, već su naprotiv postale agresivnije. U nekom trenutku je došlo do toga da sam prestala jesti meso i pokušala se izliječiti akupunkturom.

Poslušavši savjete prijatelja, majka je pomislila da će mi pomoći fitolog – liječnik specijaliziran za biljne dekocije i pripravke. I to je bila velika greška! Naravno, htjela je dati sve od sebe i zahvalna sam joj što me podržava. Poznajem mnoge dečke kojima je rečeno: “Zaboravi, sve će proći, ne pretjeruj.” Moja majka je uvijek bila strastvena za moje zdravlje.

Ipak, čudotvorna biljka i dekocije fitologa nisu mi pomogle, već su izazvale ozbiljno pogoršanje, od kojeg još uvijek imam post-akni.

Tada sam očajavao. Bilo je to najgore vrijeme ikad. Mogao sam se voziti javnim prijevozom i hvatati poglede strancima. Istovremeno sam primijetila da mi gledaju osip. Jednom mi je prišla žena i rekla: “Jadna djevojko! Pijte pivski kvasac."

Kada ne razumijete što se događa s vašim tijelom, postajete nervozni i zabrinuti, društveni pritisak vas potpuno dokrajči. Istovremeno, ne možete kontrolirati situaciju na bilo koji način, ne znate što učiniti i što učiniti kome ići.

Ponekad se upala usporila, ali je počela još jedna epopeja - ljuštenje. Razdoblje oporavka nakon svakog zahvata bilo je bolno. U početku sam hodala nevjerojatno crvenog lica, onda sam izgledala kao da sam jako preplanula, a nakon toga se koža počela ljuštiti i guliti. Pritom se kore nisu mogle tek tako otkinuti: morale su same otpasti.

Ponekad sam odlazila u ordinaciju i jednostavno počela plakati. Imao sam bijes. Htio sam staviti nekakvu masku da me ne bi primijetili.

Sjećam se da smo jednom sjedili u razredu, a učiteljica je rekla: “Želim pitati Dianu nešto.” Mislio sam da želi nešto pitati o temi lekcije. Ali umjesto toga, rekla je: „Što je s tvojim licem? Idete li kod kozmetičarke, liječite li se? “To se tebe ne tiče”, odgovorio sam. Za mene je to neprihvatljivo. Ja sam jako jaka osoba. I mogu grubo odgovoriti ako čujem neprimjerene komentare upućene meni. Ali kad nema nikoga u blizini, raspadam se, kao i svi ljudi.

Bilo je takvo da jednostavno nisam vidio izlaz. Htjela sam sjediti kod kuće ispod pokrivača. Iako sam društvena osoba, jako volim šetati i slikati se. Ponekad su me dečki zvali na spojeve, ali sam odbijala - bilo je kompleksa.

No, ako sam ipak morala izaći, namazala sam se debelim slojem debele podloge. Nije puno pomogao. akne Još ste ih mogli vidjeti, bili su ogromni.

Mislim da su mi rođaci pomogli da prebrodim sve. Odnosili su se prema meni s razumijevanjem i uvijek me podržavali. Osim toga, činilo mi se da bi to prije ili kasnije trebalo proći. Samo sam živio, liječio, živio, liječio. I tražio sam dobrog doktora.

Sjećam se kad je došlo do pogoršanja, jako dugo sam sjedio i gledao se u ogledalo. I u nekom trenutku - klik: „Kvragu, oči su mi tako lijepe! Tako lijepe obrve! Pa, koža - pa što?

Tada sam sebi postavio pitanje: "Ako ja ne volim sebe, tko će voljeti mene?" Kao rezultat toga, doživio sam ogroman nalet snage, imao sam energije samo živjeti. Pokušao sam se podsjetiti na to u trenucima očaja.

Tijekom liječenja akni promijenila sam 10-ak kozmetologa. Njih osam je reklo da imam “samo želučane probleme” sve dok me konačno zadnji doktor nije poslao ginekologu.

Tek nakon ginekolog pokupio tretman za mene, primijetio sam da se barem nešto počelo poboljšavati. Nakon mjesec i pol dana praktički nisam imao upalnih elemenata.

Sada se osjećam ugodnije, stanje kože mi se dosta popravilo. Ali ja sam realist i savršeno razumijem da je vrlo teško zauvijek se riješiti akni.

Stoga planiram postati dermatokozmetolog kako bih, prvo, uvijek brinuo o koži, a drugo, kako bih pomogao drugima da se nose s ovom bolešću. Uostalom, već znam da akne nisu rečenica.

Savjet: trebaš voljeti sebe, naučiti slušati svoje tijelo i biti strpljiv. Istina, potrebno je puno strpljenja - kako bi se bolest prevladala i kako se ne bi obraćala pozornost na negativan okolnim.

“Toliko sam želio pobjeći od ljudi da sam bio spreman smršaviti”

Majka me rodila sa 22 godine. Mislim da u to vrijeme nije bila spremna za ovo, jer je nastavila piti i hodati. Gotovo da nije obraćala pažnju na mene. Mogla sam ostati u kući nekoliko dana bez hrane, potpuno sama. Pa kad sam imao tri godine, dobio sam anoreksija. Čim je moja baka saznala za to, odmah me odvela kod sebe.

Očigledno, u strahu da ću umrijeti od pothranjenosti, počela me toviti. Tada sam se počeo debljati. volio sam jesti. Uglavnom zbog činjenice da sam morala jesti stres, nedostatak komunikacije i ljubavi. Dakle, s 15 godina imao sam 95 kg s visinom od 170 cm. A u dobi od 18 godina - već 120 kg s visinom od 175 cm. Imala sam veličinu odjeće 56-58. I također RPP, samoća i pakao nasilničko ponašanje.

Gotovo svaki dan dječaci su me tukli nakon škole, pljuvali po leđima, brisali podne krpe, zabijali kemijske olovke u moje tijelo. I, naravno, prozivali su se.

Zlostavljanje je bilo višestruko. Kuci me pobijediti. Ako se u školi to dogodilo zbog mog izgleda i činjenice da sam bio “štreber”, onda je u obitelji jednostavno zato što sam bio nevoljeno i neželjeno dijete.

Zbog toga sam se počeo bojati ljudi. Tako sam s 18 godina dosegla vrhunac emocija i pomislila: "Moram trčati." Gdje? Odlučio sam da se nekako mogu ukrcati na brod i otploviti daleko, daleko. Da biste to učinili, bilo je potrebno postati ili kuharica, ili navigatorica, ili konobarica.

Nisam htjela biti mačka. Za zanimanje navigatora trebalo je dobro poznavati matematiku (ali ja nisam), a žene su ih tamo nerado vodile. No za ulazak na kruzere kao konobarica morala su biti ispunjena dva uvjeta: dobro znati engleski i imati određene tjelesne parametre.

Shvatio sam da će me s mojih 120 kilograma teško odvesti tamo. To je postala velika motivacija. Još uvijek ne razumijem kako se to dogodilo, ali toliko sam želio pobjeći od ljudi da sam bio spreman smršaviti. I evo klika. Mozak je rekao: "Da, vrijeme je!" I čim sam odlučila, težina je počela nestajati.

Nisam si zadala cilj smršavjeti do određene figure. U početku sam imao 120, ali sam svjesno počeo gubiti na težini od 110. 10 kg nekako slučajno otkinuto! Ni sam to nisam primijetio, samo sam se počeo više družiti s prijateljima.

Onda sam pomislio: „Hm, sad je 110. Da probam smršaviti na 100. Pao sam na 100, postavio si još jedan mali cilj - smršaviti na 95. I tako sam šest mjeseci dodavao ove korake.

Kako bih smršavila promijenila sam prehranu. Nisam se bavio sportom. Šetnja je bila jedina aktivnost. Primjerice, umjesto autobusom, sada je hodala - i to ne najkraćom stazom, kao obično, već najdužom, koja je bila 15 minuta duža.

Izbacila sam gotovo sve slatko i masno. Inače, nisam smio odustati od drugog - kasnije, kada mi se pogoršala kvaliteta kože i kose, shvatio sam da je pogreška. Počeo sam i manje jesti, ali bez brojanja kalorija. Uzela sam samo vrlo male porcije. Negdje sam čula da u jednom trenutku treba pojesti onoliko koliko ti stane na dlan.

Prvi mjesec je bio posebno težak, ali onda sam se navikla. Tada sam živio s bakom i uglavnom nije marila što jedem - "štetno" ili "korisno". Kad je ponudila neke pite, jednostavno sam odbio. U početku je moja baka bila sigurna da mi ništa neće uspjeti. Ali, hvala Bogu, nije mi ništa forsirala. A onda sam se čak počeo radovati što ne jedem slatkiše - ekonomično je.

Ni moje djevojke s fakulteta nisu vjerovale u mene. Jedan je pogledao moje pokušaje i frknuo: “Ma koji vrag, bolje je jesti sve i ništa sebi ne uskraćivati.” Druga je samo zakolutala očima, a iza leđa rekla da neću uspjeti. Ona je na vrhu obezvrijeđen moj trud. Čak sam sve pokušala uvjeriti da sam se zaljubila u njenog bivšeg dečka i zbog toga sam smršavjela. Mislim da mi je jako zavidjela.

Nevjerica svih tih ljudi me potaknula. Misli "Pokazat ću ti što mogu" dodale su motivaciju ionako snažnoj želji za bijegom.

Sa svakim izgubljenim kilogramom počela sam više voljeti sebe. Kad je na vagi bilo minus 20, iznenadila sam se: “Ljudi su počeli obraćati pažnju na mene! Čak ni ne maltretiraju." A kad sam pao još 25, tada me na maturi mnogi kolege iz razreda nisu prepoznali. Pitali su: "Imate li novog?"

Konačno, kada se na vagi pojavila “65”, pomislila sam da trebam prestati. Do tada više nisam htio raditi na brodu.

Međutim, nakon par godina jesam težak rastanaknakon čega sam se ponovno udebljala. I nakon uspješnog iskustva mršavljenja, pomislila sam: „Dobro, sad ću jesti, a onda ću to lako baciti! Prošao sam kroz ovo već." Ali nije išlo tako. Prvo sam se udebljala 5 kilograma, pa još 5.

To se dogodilo nekoliko puta. Čim sam se nečega odrekao, opet sam pojeo izgubljene kilograme. Bilo je depresivno: bojala sam se da će me društvo ponovno prestati prihvaćati. Mislio sam da jednostavno nemam dovoljno snage volje. Ali sve se pokazalo težim.

U listopadu sam otišla liječnicima na pregled. Endokrinolog me poslao na ultrazvuk štitne žlijezde, gdje sam čuo: “Oh, sumnjaš na rak!” Od trenutka kad sam dobio preliminarnu dijagnoza, prije nego što sam znala da su to uobičajeni dobroćudni čvorovi koje mnogi imaju, prošla mjesec. Tada sam razmišljao o zdravlju.

Tako je želja za poboljšanjem kvalitete života postala novi motivator. Otišla sam na psihoterapiju, prijavila se kod trenera i ponovno počela pravilno jesti.

Nakon rada s psihologom shvatila sam da je moj odnos s prehranom povezan s psihičkim poremećajem koji je potrebno liječiti. Imam RPP.

I, na temelju iskustva, mogu reći da dijete u ovom slučaju ne funkcionira. Možete sjediti na kupusnoj ili keto dijeti, ali ako postoje problemi s težinom, onda su u 99% slučajeva u glavi. I prvo što trebate učiniti je otići psihoterapeutu.

A drugo je pronaći dobrog trenera koji će dati fizičke vježbe i napraviti dijetu, uzimajući u obzir ovaj poremećaj. Sada pokušavam održati ravnotežu proteina, masti i ugljikohidrata, brojanje kalorija (bez fanatizma), a također se pridržavaju načela intuitivne prehrane.

Ako su ispred mene dva tanjura, jedan s pomfritom, a drugi s povrćem, onda ću pomisliti: što sad hoćeš više? Ako sada ne jedem krumpir, hoću li se kasnije osloboditi, prežderavši se nečim? Trebam li ga?

Sva tri puta kada sam pokušala smršaviti imala sam drugačiju motivaciju. Prvi put je suludi strah od ljudi i želja za bijegom. U drugom - vanjski čimbenici: „Oh, postalo mi je bolje! Što će moji prijatelji misliti o meni? I možda mi zato nije išlo. Treća je želja za poboljšanjem kvalitete života. I za sada radi.

Savjet: prvo morate odabrati pravu motivacija. Znam puno ljudi koji su smršavili ne zato što su to stvarno htjeli, već zato što je društvo reklo: "50 kg je seksi." Možda biste trebali postaviti cilj koji nije povezan s gubitkom težine. Na primjer, motivirajte se činjenicom da vas prekomjerna tjelesna težina sprječava u igranju s djecom ili putovanju u planine. I bez obzira na motivaciju koju odaberete, glavna stvar je vjerovati da će sve sigurno uspjeti.

"Paradoksalno, pomogao mi je nedostatak jasnog cilja i roka"

Koreografiram od djetinjstva i oduvijek sam mogla raditi split. Ali prije 1,5 godine došlo je do naglog preokreta: ozlijedio sam se i svi moji dosadašnji napori su poništeni. Ovo je priča o tome kako sam se pokušao ponovno razviti fleksibilnost.

Taj dan me prevrnuo retrogradni Merkur. Sve je otišlo k vragu ujutro kada su mi ukrali telefon (novi iPhone, kupljen tjedan dana ranije). Zajecala sam i odlučila da će se tenis držati zajedno sa slomljenim srcem – igram dugo, jako ga volim i puno treniram.

Ali kad sam bio na terenu, počela je kiša. Nisam htjela otići odmah - odjednom bi sada završilo i još uvijek bih dao oduška za negativnu energiju. Ali u nekom trenutku sam se jednostavno poskliznuo na mokro tlo. Noge su mi se razmaknule, pao sam, teško povrijedivši stražnji dio bedra desne noge.

U prva tri dana nakon ozljede bilo je bolno i samo hodati. Sljedećih mjesec dana jedva sam dotakla koljena. Bilo je fizički bolno i psihički mučno. Ogroman povratak nakon godina istezanja i svakodnevne joge u blokadi.

Gledao sam video i fotografije svojih bivših asane. Bila je šteta što je jedan glupi incident oduzeo sav napredak i lišio moje tijelo fleksibilnosti. Osjećala sam se ljutito zbog gubitka rezultata.

To je kao da napišete 100 stranica diplome, a ne spremite datoteku. Osjećaj s kojim ih prepisujete je upravo ono što sam ja doživio.

Ali bilo je potrebno prihvatiti činjenicu da je tijelo postalo drugačije: manje plastično, manje upravljivo. Počela sam vježbati kada je nestala akutna bol. Prva tri mjeseca bila su posebno teška. Pokušao sam to shvatiti ne kao “povratak u prijašnju formu”, već kao novi krug, teži trening.

Paradoksalno, pomogao mi je nedostatak jasnog cilja i rok. Trudio sam se biti ovdje i sada, ne vršiti pritisak na sebe mislima da se fleksibilnost ne može vratiti, a da će trebati puno vremena da se potpuno oporavim.

Ponovo sam mogao sjesti na špagu tek nakon 1,5 godine. Nabor se također skoro vratio. Fleksibilnost, naravno, nije ista kao prije ozljede, ali sam zadovoljan napretkom i nastavljam raditi. Trudim se ne preopteretiti se, ne postavljati vremenske okvire i ciljeve, već samo slušati tijelo. Ovo je teško jer sam cilj osoba.

Savjet: ako ste nešto dugo željeli, a niste to učinili, razmislite, treba li vam to stvarno? Motivirati sebe je u redu. Ali ako svaki korak prolazi kroz otpor, možda ovaj cilj i nije toliko važan? Za ono što stvarno želite, ima vremena i energije.

Pa ipak - klasični savjet o umjetnosti malih koraka. Ne morate ga odmah pokušati učiniti cool i spektakularnim kako bi svi rekli "vau". Trebate raditi po malo, najbolje što možete i sa zadovoljstvom, ali svaki dan. Za godinu, dvije ili pet sve će samo po sebi ispasti cool i moćno.