Što je pravilo 10 minuta i kako vam pomaže da završite stvari?

U britanskom parlamentu postoji neobično praviloZakoni o desetominutnim pravilima / UK Parliament uvesti nacrt zakona, koji se još naziva i prijedlog zakona, - pravilo od 10 minuta. Toliko vremena poslanik ima da ponudi svoju ideju. Nakon toga, Donji dom odlučuje hoće li prijedlog zakona donijeti na raspravu ili ne, te on ili prolazi prvo čitanje ili se eliminira.

Kratko vrijeme poput 10 minuta može se iskoristiti za poboljšanje vlastite produktivnosti. Ali prvo moramo shvatiti zašto općenito stvari odgađamo za kasnije.

Zašto nam je teško pristupiti poslu

Znanstveno odgađanje je bitkaZnanost iza odgađanja / UPMC Health Beat između našeg limbičkog sustava i prefrontalnog korteksa.

Limbički sustav odgovoran je za instinkt "bori se ili bježi" svojstven našim precima. Što se tiče produktivnosti, ona se izražava u želji da se podlegne emocijama i iskušenjima. To je isti onaj glas koji kaže: "Hajde, sve ćeš napraviti sutra, ajmo bolje pogledati seriju." Nasuprot tome, prefrontalni korteks nam pomaže postaviti ciljeve i planirati ponašanje.

Međutim, često je limbički sustav taj koji je pobjednik, koji nas tjera da odugovlačimo i biramo trenutni užitak. Pravilo od 10 minuta pomoći će to popraviti.

Kako pravilo funkcionira

Njegov je glavni cilj prevariti limbički sustav da se nagovori na rad na zadatku. Da biste to učinili, morate se usredotočiti ne na rezultat, već na predanost, izbjegavati nepotrebno planiranje i razmišljanje.

Ne morate si govoriti da ćete pročitati cijelo poglavlje knjige – recite sebi da ćete čitati točno 10 minuta. Nemojte si govoriti da pretrčite kilometar, odlučite samo trčati 10 minuta.

Ova metoda radi kao sat iz jednog jednostavnog razloga - čim počnete nešto raditi, najvjerojatnije ćete zaboraviti na vrijeme. Kad nešto ne želimo napraviti, zamišljamo da je zadatak puno teži nego što zapravo jest. Ali čim to prihvatimo, shvaćamo da će za to trebati mnogo manje vremena i truda. Time se smanjuje razina anksioznosti i tjeskobe.

Uvjeriti se jednostavno je: "Ovim zadatkom ću se baviti točno 10 minuta, a onda ću odlučiti želim li nastaviti ili ne." Vidjet ćete: čim počnete, teško da ćete htjeti stati.

Zašto ovaj pristup povećava produktivnost

Vrijednost pravila 10 minuta je usavršavanje navike poduzimanja radnje. Ova metoda ne obećava brze pobjede, već pokreće lančanu reakciju uspjeha koja počinje činjenicom da se tek bacimo na posao.

Tri su glavna razloga zašto je ovaj pristup tako učinkovit:

1. Početi je uvijek teže nego nastaviti. Najbolniji dio odgađanja je napraviti prvi korak. I nakon 10 minuta rada uđete u ritam i sve postaje puno lakše.
2. Glavni cilj je predanost, a ne rezultat. “Postizanje cilja” čak zvuči iscrpljujuće. A raditi 10 minuta našem se mozgu čini puno opuštenijim zadatkom. Osim toga, takva formulacija smanjuje podsvjesni pritisak i želju za uspjehom te prebacuje pozornost s rezultata na sam zadatak.
3. Stjecanje novih navika postaje mnogo lakše. Teško je odmah radikalno promijeniti dnevni raspored. Pravilo 10 minuta pomaže vam da to učinite lako, postupno i dosljedno.

Ako vam se 10 minuta čini previše, eksperimentirajte i počnite s dvije ili pet minuta akcije. Uostalom, čak i ako želite odustati od zadatka, nekoliko minuta rada uvijek je bolje nego ništa.