Zašto neki ljudi dosađuju bez razloga i kako smiriti živce
Miscelanea / / September 20, 2021
Događa se da se čovjek probudi, a od samog jutra ljuti se na kolege, poznanike i bliske ljude. Ili netko posebno razbjesni, a nije jasno zašto. Razumijemo razloge povećane razdražljivosti.
Zašto nam se neki ljudi ne sviđaju toliko, čak i ako ih zapravo ne poznajemo
To je razlog zašto se to može dogoditi.
Zbog lošeg prvog dojma
Za sastavljanje dovoljno nam je 1. J. Willis, A. Todorov. Prvi dojmovi: odlučite se nakon 100 ms izlaganja licu / Psihološka znanost
2. A. Todorov, C. Y. Olivola, R. Dotsch i sur. Društvene atribucije s lica: determinante, posljedice, točnost i funkcionalni značaj / godišnji pregled psihologije od pola sekunde do četiri stotine. Naravno, mišljenje koje je nastalo u tako kratkom vremenu može se pokazati pogrešnim. Na primjer, malo je vjerojatno da će po izgledu biti moguće objektivno utvrditi je li osoba dobra ili zla. U tom slučaju početni osjećaji imajuN. Klein, E. O'Brien. Prekretnica moralnih promjena: kada dobri i loši postupci čine dobre i loše glumce? / Društvena spoznaja za nas su od velike važnosti i nije ih lako zaboraviti.
Kako misleR. Dotsch, R. Hassin, A. Todorov. Statističko učenje oblikuje evaluaciju lica / Priroda Ljudsko ponašanje psiholozi iz Nizozemske, Izraela i SAD -a, prvi dojam ostavljamo na temelju prošlog iskustva. Na primjer, ako je netko poput našeg dugogodišnjeg prijestupnika, bit će neugodan samim svojim izgledom. Događa se i suprotno: zbog izgled možemo od osobe previše očekivati, a zatim se uzrujati kad ne opravda očekivanja.
Na prvi dojam ne utječe samo vizualna slika. Na primjer, poznato jeR. Matthew Montoya, R. S. Horton, J. Kirchner. Je li stvarna sličnost potrebna za privlačenje? Metaanaliza stvarne i percipirane sličnosti / Journal of Social and Personal Relationshipsda više volimo ljude sličnih pogleda. Automatski ih klasificiramo kao "dobre". I obrnuto, sve što nam se čini čudnim, nepoznatim, neshvatljivim i stranim, uključujući i ponašanje drugih ljudi, izaziva odbacivanje. Na primjer, zatvorenu osobu može iznervirati sugovornik koji je spreman sa svima podijeliti detalje svog osobnog života.
Zbog činjenice da u njima vidimo odraz vlastitih nedostataka
Događa se da ljudi nesvjesno potiskuju određene kvalitete u sebi i istiskuju ih. Na primjer, zato što ih smatraju neprihvatljivim ili sramotnim. Međutim, značajke i dalje ostajuE. Yang, J. Brascamp, M - S. Kang i sur. O uporabi kontinuiranog potiskivanja bljeskalice za proučavanje vizualne obrade izvan svijesti / Granice u psihologiji dio osobnosti ovih ljudi i privući ih. Kao rezultat toga, postoji nesvjesna zavist prema onima koji otvoreno pokazuju takve strane karaktera.
Ponekad je čak i lakše. Snažnu nesklonost uzrokuju one značajke ponašanja koje ljudi sami po sebi ne vole i žele iskorijeniti. Kritički stav prema vlastitim nedostacima pretočen je u negativne kvalitete druge osobe i napuhuje ih. Dakle, osoba koja često kasni jako se iznervira kad ga netko drugi natjera da čeka.
Zbog pretjerane osjetljivosti
Određena ponašanja, najčešće nesvjesna, zapravo mogu uzrokovati patnju. Osjetljivi ljudi burno će reagirati na neugodne zvukove, poput šmrcanja, lupkanja usnama ili škripanja prstima. Nije im samo neugodno, već im je i fizički teško to podnijeti. Ovo se zoveA. Schröder, G. van Wingen, N. Eijsker i sur. Misofonija je povezana s promijenjenom moždanom aktivnošću u slušnoj kori i mreži za isticanje / Scientific Reports netolerancija na određene zvukove, ili misofonija.
Zbog ponašanja same osobe
Razlog vaše razdražljivosti također može biti u tome tko je izaziva. Ljudi često sami izazivaju negativne reakcije.
Mogu se ponašati grubo, remetiti red i disciplinu, neprestano se miješati ili odvraćati pažnju od važnih poslova radi beskorisnog brbljanja. Prirodno je što je ponašanje će uzrokovati nezadovoljstvo drugih.
Što još uzrokuje nerazumnu razdražljivost
Ponekad može govoriti o psihičkim i fizičkim zdravstvenim problemima. Na primjer, kad vas svi razbjesne i za to nema razloga.
Zbog stresa ili depresije
Razdražljivost je jedan od simptoma stresa.Stres / NHS i depresijeSimptomi - Klinička depresija / NHS. Brojni drugi znakovi također ukazuju na njihovu prisutnost:
- omaglica, glavobolja, bolovi u prsima, bolovi u trbuhu i mišićima, lupanje srca;
- stalno loše raspoloženje i osjećaj umora;
- poteškoće s koncentracijom, zaborav;
- depresija ili tjeskoba;
- nisko samopoštovanje i motivacija;
- prekomjeran ili nedovoljan apetit;
- nesanica ili pospanost;
- aktivna upotreba alkohola i duhana;
- misli o samoubojstvu ili samoozljeđivanje;
- gubitak libida.
Razdražljivost nije najgora posljedica stresa i depresije. Oni mogu ozbiljno narušiti mentalno ili fizičko zdravlje.
Zbog nedostatka sna
Osoba možda neće dovoljno spavati zbog poremećene rutine ili smetnji spavanja, npr nesanica ili apneja. Nedostatak odgovarajućeg odmora izravno će utjecatiZašto je nedostatak sna loš za vaše zdravlje / NHS raspoloženje: malo je vjerojatno da će pospana osoba biti sretna s pričljivim susjedom ili marljivim pripravnikom koji je došao s hrpom pitanja rano ujutro.
Zbog niskog šećera u krvi
Ponekad se razdražljivost očitujeNizak šećer u krvi (hipoglikemija) / NHS na hipoglikemija - nizak šećer u krvi. U tom se slučaju također primjećuju sljedeći simptomi:
- znojenje;
- osjećaj umora, slabosti;
- vrtoglavica;
- trnci u usnama;
- drhtaj;
- kardiopalmus;
- bljedilo;
- zamagljen vid;
- praznine u svijesti i poteškoće s koncentracijom;
- nejasan govor, nespretnost, ponašanje pijane osobe;
- napadaji, nesvjestica.
Zbog hormonalnih poremećaja
Razdražljivost može biti uzrokovana fluktuacijama u razini različitih hormona. Budući da kontroliraju procese u našem tijelu, takve promjene mogu snažno utjecati na ponašanje ljudi.
Na primjer, kod muškaraca razdražljivost može biti uzrokovana smanjenjemNiski testosteron (muški hipogonadizam) / klinika u Clevelandu razina testosterona, a kod žena - hormonalne fluktuacijePMS (predmenstrualni sindrom) / NHS na predmenstrualni sindrom.
Kako se nositi s razdražljivošću
Postoji nekoliko načina kako to spriječiti ili se nositi s posljedicama.
Pratite svoje zdravlje
Kad je osoba fizički zdrava, njezino se mentalno stanje također stabilizira, što znači da je manje razdražljiv. Evo nekoliko osnovnih savjeta koji će vam pomoći da živite zdravijim načinom života:
- Pravo jesti. Može se poboljšatiJedite dobro / NHS raspoloženje općenito, a osobito smanjiti razdražljivost. Pokušajte diverzificirati svoj jelovnik i jedite manje brze hrane, slatke i masne.
- Dobro se naspavajte. SpavatiSavjeti za spavanje: 6 koraka za bolji san / klinika Mayo najmanje 7-8 sati dnevno. Idite u krevet u isto vrijeme i pokušajte spavati noću.
- Bavite se sportom ili se samo više krećite. DokazanoTjelesna aktivnost / Svjetska zdravstvena organizacijada poboljšava fizičko i psihičko zdravlje. Pronađite aktivnost koja vam se sviđa i redovito joj posvetite barem dva i pol sata tjedno.
Utvrdite uzroke svoje iritacije i riješite ih
Najčešće su skriveni u nama samima, jer ljudi, najvjerojatnije, ne pokušavajuR. Vitez. Kako razviti empatiju za nekoga tko vas nervira / Harvard Business Review namjerno voditi druge.
Morat ćete naporno raditi i naučiti kontrolirati svoje negativne emocije. Razdraženost i ljutnja nam odvlače pažnju i sprječavaju nas u razumijevanju uzroka onoga što se događa. Pomozite da se brzo smirite vježbe disanja.
Kad vas napadne val ogorčenosti, pokušajteR. Vitez. Kako razviti empatiju za nekoga tko vas nervira / Harvard Business Review počnite disati polako i duboko. Pokušajte se koncentrirati na ovo. Također možete pokušati zadržati dah na kratko ili izbrojati dahe. To će vam pomoći da mirnije sagledate situaciju i pronađete pravi izvor svoje ljutnje.
Obratite se stručnjaku
Ako ne možete samostalno utvrditi razloge svoje razdražljivosti i naučiti je kontrolirati, trebate otići psihologu ili psihoterapeutu. Učinite isto za znakove stresa ili depresije.
Ako ne spavate dobro ili imate simptome hipoglikemije ili hormonske neravnoteže, posjetite terapeuta. On će vam naručiti dodatne pretrage ili vas poslati odgovarajućem stručnjaku.
Pročitajte također🤪😡🤬
- Kako se nositi s lošim raspoloženjem u svakoj situaciji
- Što učiniti ako sve ljuti
- 8 tajni komunikacije s nekim tko vas živcira
- Je li normalno da vas voljena osoba bijesi i kako se nositi s tim
- 9 uzroka razdražljivosti i kako se s njima nositi