Što učiniti ako je samoizolacija završila i ne želite izaći iz kuće
Miscelanea / / July 31, 2021
Možda imate špiljski sindrom. I možeš se nositi s tim.
Što je Caveov sindrom
Ovo nije službena dijagnoza. Oni to samo tako zovu'Cave Syndrome' održava cijepljene u društvenoj izolaciji / Scientific American strah od stvarnog izlaska iz samoizolacije i početka života na isti način kao i prije pandemije.
Na Telegram kanalu “Životni haker»Samo najbolje pisanje o tehnologiji, odnosima, sportu, kinu i ostalom. Pretplatite se!
U našem Pinterest samo najbolji tekstovi o odnosima, sportu, kinu, zdravlju i još mnogo toga. Pretplatite se!
Ljudi koji pate od "špiljskog sindroma" prijavljuju anksioznost, stres, tjeskobu i nelagodu. Simptomi se pojavljuju kada se pokušate vratiti na posao, u zajednicu ili na društveno umrežavanje.
Pronađeni su znakovi "špilnog sindroma"Stres u Americi / American Psychological Association ugostilo 48% ispitanih Amerikanaca cijepljenih protiv COVID-19. U Rusiji i zemljama ZND -a takva istraživanja nisu provedena, ali, kako napominju stručnjaciPsiholozi su dali savjete o povratku u ured s udaljenog mjesta / RBC, problem postoji kod nas.
Zašto nastaje sindrom špilje?
Psiholozi navode nekoliko razloga.
- Strah od zaraze COVID-19 ili zaraze drugih. Pandemija još nije završila, a u nekim zemljama incidencija čak raste. Stoga se čak i cijepljeni ljudi još uvijek plaše bolesti i radije ograničavaju društvene kontakte. Drugi dio ispitanika strahuje da mogu prenijeti infekciju asimptomatski i da su sposobni zaraziti druge.
- Zadovoljstvo usamljenosti. Neki su ljudi jako voljeli samoizolacijuViše od polovice Rusa izvijestilo je o negativnim sjećanjima na samoizolaciju / RBC. Ne morate putovati na posao i komunicirati s ljudima, možete ostati u svojoj ugodnoj i sigurnoj čahuri, raditi domaću zadaću, obrazovati se ili gledati serijske publikacije.
- Gubitak komunikacijskih vještina. Mnogi su jednostavno izgubili naviku napuštanja kuće i interakcije s ljudima osim putem Zooma i instant poruka. Obnavljanje ovih vještina teško je i stresno i tjeskobno za ljude.
- Mentalni poremećaji. Špiljski sindrom teže se nosi s onima koji su prije pandemije imali simptome anksioznosti, depresije i drugih mentalnih bolesti. Takvi su ljudi impresivniji, boje se potrebe za vraćanjem društvenih vještina i kontakta s velikim i zastrašujućim svijetom, gdje luta nepotpuno proučen virus.
Kako se nositi sa sindromom špilje
Evo preporuka 1. Zašto se možete osjećati tjeskobno zbog povratka na „normalno“ / vrlo dobro zdravlje
2. "Špiljski sindrom" može biti razlog za vaš post - pandemijska tjeskoba / Byrdie psiholozi.
1. Napravite male korake
Ako želite izaći iz svoje rupe, ne biste smjeli odmah otići u buku Zabava ili se vratiti na veliki otvoreni prostor. Počnite s malim: zakažite ručak s prijateljima, idite na radionicu s malim brojem sudionika, upoznajte nekoliko kolega. Kad se naviknete na komunikaciju, odlazak u ured ili na konferenciju više neće izazivati veliku tjeskobu.
2. Budite dobri prema sebi
Nemojte se grditi zbog brige ili ne želite izaći iz kuće. Često se sjetite da su vaše stanje i emocije opravdani. Imate pravo osjećati ono što osjećate. Krivnja i sram neće vam pomoći da se nosite sa situacijom.
3. Pronađite tvrtku
Bit će sjajno ako netko drugi izađe s vama u "veliki svijet" - prijatelj, partner, bliska osoba. Dvojici će biti malo lakše izaći iz čahure.
4. Pitati za pomoć
Za većinu ljudi „špiljski sindrom“ nije opasan - nije bolest, već jednostavno neugodna, ali privremena pojava.
Međutim, postoje oni koji su u opasnosti. Prvo, oni su osjetljivi, dojmljivi i emocionalno krhki ljudi. Na primjer, neki trudna ili djece. Drugo, to su oni koji su već doživjeli mentalne poremećaje.
U tim se slučajevima špiljski sindrom može razviti u tešku tjeskobu ili čak fobije - na primjer, agorafobiju, strah od otvorenih prostora.
Ako se sami ne nosite sa situacijom i osjećate tjeskobu i strah koje ne možete kontrolirati, posjetite terapeuta.
Pročitajte također🧐
- 6 načina da preživite prvi dan nakon odmora na poslu
- 5 tehnika za uspješno povezivanje introverta s vanjskim svijetom
- Kako se vratiti u normalan život nakon samoizolacije
Pišem za Lifehacker o produktivnosti, motivaciji, odnosima, društvenim problemima i zamkama razmišljanja. Za članke biram pouzdane izvore informacija - znanstvene radove, statistiku, mišljenja stručnjaka.