Koliko teži šipka
Miscelanea / / July 31, 2021
Razgovarajmo o najčešćim vrstama.
Na nekim vratima težina, debljina i veličina čahura strogo su određeni pravilima natjecanja, dok su na drugima prepušteni diskreciji proizvođača. Točnu težinu takvog dijela šipke možete odrediti samo gledajući naljepnicu na njoj. U nastavku ćemo govoriti o glavnim vrstama šipki koje se mogu pronaći u teretani.
Koliko teži olimpijska šipka
Ovo je ravna šipka duga 220 cm koja se koristi u dizanju utega, olimpijskom sportu s trzanjem i trzanjem.
Muška olimpijska šipka težiPravila sporta "Dizanje utega" (odobrila po nalogu Ministarstva sporta Ruske Federacije od 12. listopada 2017. br. N 894) 20 kg i promjera 28 mm. Ženske dizačice utega natječu se s kraćim i tanjim šipkama promjera 25 mm i težine 15 kg.
Glavna značajka olimpijskog vrata su rotirajuće čahure sjedala na ležajevima promjera 50 mm. Ovaj dizajn omogućuje vam smanjenje centrifugalne sile koja proizlazi iz rotacije diskova tijekom podizanja te smanjuje opterećenje ruku sportaša.
Stoga, ako se čahure za slijetanje lako okreću, ovo je olimpijska šipka i teži 20 ili 15 kg.
Koliko teži powerlifting šipka?
Powerlifting šipke razlikuju se od olimpijskih šipki po krutosti. Mogu podnijeti veću težinu bez savijanja ili poskakivanja.
Također imaju izraženije zareze, a čahure se okreću sporije od olimpijskih, budući da u triatlonu nema eksplozivnih pokreta.
Prema pravilima, takve šipke trebaju težitiTehnička pravila za powerlifting / powerlifting regije Samara 20 kg (brave - po 2,5 kg) i promjera 29 mm.
Koliko teži standardna šipka?
Bilo koji drugi ravni ili dugi vrat bez rotirajućih čahura promjeraDr Gaurav Pant, Bitam Sadokpam. Osnove treninga s utezima sjedalo 25-28 mm.
Ove su mrene jeftine i prikladne su samo za amaterske treninge, gdje ne morate raditi s vrlo velikim utezima i izvoditi eksplozivne pokrete.
Standardni vrat može biti promjera 25 do 30 mm i duljine 120 do 216 cm. Težina projektila ostaje po nahođenju proizvođača i može se kretati od 5 do 12 kg.
EZ-vrat
Ovu šipku izumio je američki sportaš Lewis Dimek kako bi olakšao pumpanje bicepsa i tricepsa sa šipkom.
Zahvaljujući zakrivljenom obliku šipke, sportaš može potpuno saviti i ispružiti laktove bez lomljenja zapešća.
Budući da se EZ šipka ne koristi u konkurenciji, njezinu težinu odlučuju proizvođači i obično je između 5 i 12 kg.
Koliko teži okvir okvira?
Još jedna šipka za udobnije vježbe izolirane ruke. Izrađen je u obliku pravokutnika s dvije paralelne ručke u sredini.
S takvom šipkom možete raditi čekićaste kovrče za bicepse i brachialis, kao i ekstenziju tricepsa s paralelnim hvatom.
Težina okvira okvira varira od 7 do 13 kg, ali može biti i manja. Na primjer, ako je to kompaktna opcija za kućne vježbe.
Koliko teži trap šipka?
Ovo je vrat u obliku šesterokuta ili dijamanta koji možete učiniti mrtvo dizanje i druge vježbe, držeći ruke ne ispred tijela, već sa strana. Ovaj dizajn oslobađa opterećenje donjeg dijela leđa i omogućuje vam rad s velikim utezima bez rizika od kidanja leđa.
Osim trap bara, možete napraviti slijeganje ramenima i tonjenje poljoprivrednika. A ako je napravljen u obliku šesterokuta bez jedne strane, tu su i iskori, vuče do prsa i druge vježbe.
Ovisno o proizvođaču, trap trap može težiti između 20 i 30 kg.
Koliko teži osovina?
Ovo je šipka debljine 50 mm (naspram 25-29 mm za standardne i olimpijske), koja se koristi u natjecanjima u ekstremnoj snazi i pogodna je za jačanje čvrstoće prianjanja.
Osovina nema standard ni po duljini ni po težini, pa može težiti 8-12 ili 20 kg.
Pročitajte također🧐
- Kako povećati mišićnu masu
- Kako raditi čučnjeve sa šipkom da biste dobili rezultate, a ne probleme
- Ako želite bolje trčati - zgrabite šipku i bučice
- Kako raditi nagnute redove za izgradnju leđa
- Isplati li se vježbati pulover kako biste napumpali prsa i leđa
Pišem o sportu i fitnesu. Kandidat za majstora sporta u dizanju utega, sportaš natjecatelj u funkcionalnom višeboju, ljubitelj joge i trčanja. Uronio sam u znanstvena istraživanja i meta-analize s Pubmedom tako da čitatelji dobivaju samo provjerene informacije. Sastavljam intervalne treninge za dom i uvijek ih sam testiram. Volim ljude i želim da svi budu sretni.