Zašto ne biste trebali napustiti svoju zonu udobnosti i što onda s njom učiniti
Miscelanea / / May 30, 2021
Možete se razvijati bez stresa.
Možda ste vidjeli motivacijske slike na kojima je uz mali krug napisano "Zona udobnosti", a izvan njega je naznačeno područje na kojem se "čuda događaju". Zapravo, takve ilustracije najbolje izražavaju popularnu ideju: kako bi se razvilo i postiglo dobro rezultate, a ne da biste živjeli svoj dosadni, sivi život, svakako morate pobijediti sebe i učiniti nešto teško i neugodan.
U kanalu Telegram “Životni haker»Samo najbolje o tehnologiji, vezama, sportu, kinu, financijama i još mnogo toga. Pretplatite se!
U našem Pinterest samo najbolji tekstovi o vezama, sportu, kinu, zdravlju i još mnogo toga. Pretplatite se!
Ova je ideja toliko ponovljena da se čini da je aksiom. Ali istina je da ne morate izlaziti i ne biti tamo. gubitnikkoji nije ništa postigao.
Što je zona udobnosti i zašto se preporuča napustiti je
Obično to znači izmišljeni prostor u kojem je osoba mirna, ugodna i opuštena. Svojevrsna "trula močvara" u kojoj je sve već odavno poznato i ne događa se ništa zanimljivo.
Zona udobnosti može raditi u istoj organizaciji dugi niz godina, vikendom kod kuće i odmorima u odmaralište na plaži iz godine u godinu, uhodana grupa prijatelja, poznati hobi, standardni set jela za ručak i večera. Događa se i obrnuto - kad je beskrajna promjena dojmova, ljudi i događaja ugodna.
Dno crta je da se osoba navikne na bilo kakve uvjete, postanu joj predvidljivi i razumljivi. Štoviše, teoretski, zona udobnosti može biti i nevoljeni posao, i siromaštvoi destruktivni odnosi. Ali ne zato što je osoba dobra u svemu tome, već zato što joj je poznatije i lakše ostati u trenutnoj situaciji nego nešto promijeniti.
Ideja da se čuda rađaju izvan uobičajenog kruga - u uvjetima nelagode, patnje i prevladavanja svih vrsta prepreke - nisu proizašle iz motivacijskih knjiga Briana Tracyja i Tonyja Robbinsa, iako aktivno podrška. Mnogo ranije, davne 1908. godine, forsirali su znanstvenici Robert Yerkes i John DodsonOdnos snage podražaja prema brzini stvaranja navika miševi šeću labirintima pod različitim svjetlosnim uvjetima, a neki su glodavci istodobno udarani strujom. Životinje koje su dobile iscjedak posao su odradile bolje i brže. Iz ovoga su istraživači zaključili da je umjereno stres može biti korisno i motivirajuće, i to ne samo za miševe, već i za ljude.
To znači da se za postizanje dobrih rezultata morate neprestano tresti. Prestanak posla, putovanje, preseljenje, započinjanje teškog projekta, kovanje novih veza - jednom riječju, izazovite svoje strahove.
Zašto izlazak iz zone udobnosti zapravo nije potreban
Sjetite se piramideTeorija ljudske motivacije Abraham Maslow? Jedna od glavnih misli ove teorije je da je želja za razvojem i razmišljanjem o samoaktualizaciji pojavljuje se kada su zadovoljene sve ostale potrebe koje su na nižim razinama piramide. Odnosno, kada je osoba sita, zdrava i osjeća se sigurnost u svim značenjima.
Sigurnost se zapravo ne uklapa u stresne uvjete. Recimo da se netko napokon usudio napustiti svoju zonu udobnosti i napustiti svoj odvratan posao - i našao se u situaciji u kojoj on nema vremena za pronalaženje sebe, a ne za razvoj, ali hitno mora dobiti novi posao prije financijskih jastuk. A netko je drugi odlučio radikalno se pozabaviti njihovom socijalnom anksioznošću - i govorio kod "Otvorenog mikrofona", ali cijelo vrijeme razmišljao sam samo o tome kako što prije izaći odatle i naći se u tišini i samoći.
Dječja psihologinja Julia Gippenreiter u njoj potvrđuje tu proturječnost knjiga “Komunicirajte s djetetom. Kako?". Osvrće se na rad drugog psihologa - Leva Vigotskog - i kaže da djeca uče brže i učinkovitije. novo, kada je situacija oko njih mirna, a zadatak se postupno zakomplicira i nalazi se u zoni najbližeg razvoj.
Postoji mišljenjeKada ostati u svojoj zoni udobnostida je boravak u vašoj zoni udobnosti najzdraviji i najučinkovitiji izbor. I umjesto da negdje izađete, morate proširiti ovu zonu kako bi što više aktivnosti postalo ugodno.
Kako proširiti zonu udobnosti
1. Shvatite koliko vam treba
Sasvim je moguće da je s vama sve u redu, vaš je život više nego zadovoljavajući, načelnom promjene ne trudite se, a "nedostaci" vas apsolutno ne sprečavaju da dobijete ono što želite.
Primjerice, sramežljivost i izolacija pretvaraju se u problem samo onima koji žele raditi s ljudima. A za povučenog slobodnjaka to su samo karakterne osobine. Kreativnost i sposobnost razmišljanja izvan okvira potrebne su uredniku, marketingu, menadžeru ili umjetniku. Dok je za računovođe i odvjetnike prije svega važno nešto sasvim drugo i oni se možda neće posebno brinuti zbog činjenice da nisu previše kreativni u svom poslu.
To ne znači da uopće nema potrebe za razvojem. Umjesto toga, vrijedi proširiti zonu udobnosti u drugom smjeru.
2. Definirajte svoju zonu udobnosti
Pokušajte shvatiti gdje točno na vama završava, koje su radnje lagane i bez stresa, a koje vas čine nervoznima.
Recimo stidljiv osoba se boji govoriti o sebi i svojim postignućima, a to ometa njegovu karijeru. U ovom bi slučaju bilo dobro odrediti odakle taj strah počinje. Primjerice, na sastanku s prijateljima mirno govori o uspjehu i o sebi općenito, ali se hvali društvenim mrežama i još više kako bi se kompetentno predstavio na razgovoru - on je već vrlo, vrlo teška.
Ako razumijete ograničenja svojih mogućnosti, bit će lakše glatko proširiti zonu udobnosti, ne ići predaleko i ne tjerati se u stres.
3. Ne žuri se
Vjeruje psiholog Andy MolinskyTo je kad je izlazak izvan zone udobnosti loša idejada podjela na "zonu udobnosti" i "mjesto gdje se čuda događaju" nije u potpunosti točna. Ispravnije je govoriti o tri zone:
- Udobnost - sve je predvidljivo, razumljivo i mirno.
- Istezanje je teško, ali možete živjeti.
- Panika - vrlo teško i zastrašujuće.
Za istu osobu koja se teško izjašnjava, prvi korak prema širenju zone udobnosti može biti jednostavan zadatak: napišite post na društvenoj mreži ili govorite na radnom petominutnom sastanku. No, najvjerojatnije će mu biti teško odmah otići na stručnu konferenciju s izvještajem.
Morate težiti tome da ne idete odmah izvan zone "istezanja", već da se krećete postupno i radite što je više moguće bez straha, tahikardiju znojnih dlanova i neprospavane noći.
Pročitajte također🧐
- Samorazvoj bez samonasilja: kako funkcionira koncept osobnog vodstva
- Kako se baviti samorazvojem i ne izgubiti vjeru u sebe
- Koja je opasnost utrke za samorazvoj i kako izaći iz nje