Kako brzo postati sretan: jednostavan način koji je dostupan svima

Postoji jednostavna teorija sreće čija se suština ogleda u poznatoj frazi o sigurnosti u zračnom putovanju.

Stavite masku za kisik prije nego što pomognete drugima. Ovo će vam pomoći da preživite.

Drugim riječima: pokušajte "isprobati" sreću na sebi, čak i ako vam se čini da život nije najsvjetlija i najradosnija stvar. Iznenađujuće, tako jednostavna tehnika pomoći će usrećiti ljude oko sebe i sebe. Dokazano znanošću.

Kako svojim nesrećama kvarimo tuđe živote

Stara engleska poslovica kaže: "Nesreća voli društvo". I istina je. Vječno patnički ljudi pravi su otrov koji utječe na sve ostale. Pomislite na najmračnijeg, stalno nezadovoljnog šefa kojeg ste ikad imali - i shvatit ćete na što mislim.

Pogotovo bliski dobivaju puno otrova. Pronađena je studija obitelji Harvard, koja je trajala gotovo 80 godinaDobri geni su lijepi, ali radost je bolja

na primjer, ovo je što. Žene koje su se udale za nezadovoljne muškarce vlastitim životom češće obolijevaju i imaju više problema s pamćenjem od onih koje jesu brak sa sretnim supružnicima.

Stoga je važno imati na umu da vaša osobna sreća nije samo u vama. Način na koji osjećate vlastiti život uvelike utječe na druge. Teško da itko od vas želi biti distributer otrova za voljene osobe. Za poneti je jednostavno: važno je osjećati se sretno. Naočigled je da to nije tako teško postići kako bi se moglo činiti na prvi pogled.

Kako brzo biti sretan

Odgovor je pomalo paradoksalan. Da biste postali zadovoljni životom, dovoljno je ponašati se kao sretna osoba. Čak i ako niste.

Poanta je u tome da su naše ponašanje i osjećaji sreće povezani, a to potvrđuju i istraživanja. Primjerice, u jednom od njih znanstvenici su se nasumce podijeliliEksperimentalna manipulacija ekstravertiranim i introvertiranim ponašanjem i njegovi učinci na dobrobit. volonteri u dvije skupine. Od sudionika prvog zatraženo je da se namjerno ponašaju poput ekstroverta: otvorenost, kako je prikazanoEkstraverzija i sreća brojni znanstveni radovi jedna su od najčešćih karakteristika sretnih ljudi. Druga skupina dobila je uputu da postanu introvertirani. Tjedan dana kasnije volonteri su ispričali kako su se osjećali emocionalno. Pokazalo se da su se svi svjesni ekstroverti osjećali prosperitetnije i zadovoljniji životom nego prije. ALI introvertiraninaprotiv, žalili su se da su njihovi izgledi postali siviji i tužniji.

Postoje i druge studije koje pokazuju kako "sretno" ponašanje, čak i ako za to nema objektivnog razloga, osobu čini vrlo sretnom.

Na primjer, ako se predstavite kao osoba bez posebnih financijskih problema i ako se bavite dobrotvornim radom, barem za minimalni iznos, to će se povećatiTrošenje novca na druge promovira sreću vaš osobni nivo sreće.

Nemate besplatnog novca? Tada jednostavno počnite pomagati drugima, obavite neki volonterski posao. Zamislite sebe kao snažnu, ostvarenu osobu koja ima unutarnje resurse za podršku drugima. Na čaroban način ovo će se doista osjećati poput nekoga tko se uspješno nosi sa svojim životom i zna kako se iz njega nadići.

Međutim, ne, ne čarobno. Poveznica "Ponašam se kao sretna osoba - sretna sam osoba" ima potpuno logično objašnjenje.

Zašto se pretvarajući da sam sretan osjeća li se stvarno bolje?

Prosocijalno, pomaganje drugima u ponašanju uzrokuje kognitivnu disonanciju kod osobe nezadovoljne životom. "Kako je, osjećam se loše, ali ponašam se sretno?!" Da bi se riješio destruktivnog unutarnjeg sukoba, podsvijest radi salto - i vodiUm - Disonanca tijela: Sukob između osjetila proširuje horizonte uma senzacije u skladu s akcijama. Osoba se zaista počinje osjećati sretnijom.

Richard Wiseman, psiholog sa Sveučilišta Hertfordshire (UK) i autor knjige 59 sekundi koja će vam promijeniti život, Kako uhvatiti sreću i drugih, pozivaNačelo kao da: Radikalno novi pristup promjeni vašeg života to je princip "kao da". Opće značenje ove ideje može se opisati na sljedeći način.

Ako vam je potrebna kvaliteta - karakterna osobina ili osjećaj samopoštovanja - ponašajte se kao da je već imate.

Naravno, ovo nije univerzalno pravilo. Oni, na primjer, neće moći izliječiti postojeće mentalne poremećaje - isto depresija. Ali ako ne govorimo o dijagnosticiranom poremećaju, već o općenitom osobnom iskustvu života, Wisemanov princip može dobro pomoći.

Kako početi povećavati svoju sreću od danas

Započnite s tri jednostavna koraka.

1. Zamislite kako biste se ponašali da ste uistinu sretni.

Zamislite: možete sve, niste vezani destruktivnim kompleksima, strahovima, nesigurnost sutra. Kako biste živjeli? Kako biste napisali svoje radne e-mailove? Koga biste nazvali da pitate kako ste i što biste rekli? U kojem biste tonu komunicirali sa svojim partnerom, djecom, rodbinom? Što biste odjenuli? Što biste radili navečer?

Ako je teško razmišljati o slici sretnice ispočetka, pažljivije pogledajte kako se ponašaju vaši poznanici koji izgledaju sretno sa životom. Što rade za druge? Kako provode vrijeme? Kako i s kim komuniciraju?

2. Napravite plan akcije za sretnu osobu

Utjelite u nju sve što ste zapisali u gore navedenom potezu.

• Stvorite predložak "sretna e-pošta" (napišite ga pretvarajući se da ste sretna osoba) i upotrijebite ga u budućnosti.
• Smislite tri ili pet kreativnih čestitki, zapišite ih na naljepnice i zalijepite na zid gdje obično razgovarate na svom mobitelu: pustite svoj "Hello!" u telefonskoj slušalici zvuči samopouzdano i radosno.
• Napravite popis voljenih, prijatelja i poznanika koje bi zamišljena sretna osoba nazvala s pitanjima "Kako ste?", "Treba li vam moja moralna podrška?", I plan ovi razgovori u organizatoru.
• Pogledajte oko sebe: možda postoje volonterske aktivnosti s kojima se možete nositi. Na primjer, posadite cvijeće u cvjetnjak u blizini svog doma. Ili pomozite susjedu baki s dostavom namirnica iz trgovine.

3. Provedite i proširite svoj sretni plan svaki dan

Gore navedeni postupci neće vas odmah usrećiti životom. Oni imaju malo drugačiji zadatak.

Stvorit će okruženje oko vas zbog kojeg ćete se s vremenom osjećati sretno. A kao nuspojavu oduševit ćete i one oko sebe.