Što učiniti ako se budućnost čini beznadnom
Miscelanea / / May 06, 2021
Dva su jednostavna načina da sve promijenite.
Arthur S. Brooks
Sociolog, profesor na Harvard Business School, bivši predsjednik American Enterprise Institute
Ljudski mozak je dizajniran tako da dok razmišljamo, redovito "živimo" u budućnosti. Ponekad to postane ozbiljan problem.
Mi smo ljudi bića koja razmišljaju o perspektivi. To kažu psiholozi i filozofi - na primjer, Martin Seligman, Peter Railton, Roy Baumeister i Chandra Shripada u Homo Prospectusu.
Seligman kaže da su oko 30-50% misli koje se tijekom dana pojave u ljudskoj glavi iskustva, nade, brige o tome što će se dogoditi za tjedan, mjesec, godinu ili 10 godina. Nijedno drugo stvorenje ne gleda tako često i daleko. Što je tu - to činimo samo mi i neke vrste primataMajmuni spremaju alate za buduću upotrebu.
Razmišljajući o budućnosti, majmun u nama u bliskoj budućnosti želi vidjeti puno plodova i priliku da ih dobije. Najbolji način da je uznemirite je da joj kažete da će drvo biti prazno ili će voće visjeti previsoko.
Budući da u budućnosti provodimo puno vremena u budućnosti, sretni smo što mislimo da je ona puna ugodnih mogućnosti koje možemo kontrolirati. Suprotno tome, gotovo idealan koktel patnje je vjerovati da je budućnost bezizlazna i nemamo utjecaja da to promijenimo.
Zašto su misli o bezizlaznoj budućnosti opasne?
Obično su ljudi neozbiljni prema konceptu beznađa. Smiju mu se. Stvaraju smiješne pesimistične likove poput Eeyorea Magarca. Ali u stvarnom životu taj pesimizam uopće nije za smijeh.
Istraživanja pokazujuIspitivanje optimizma / pesimizma i rizika od samoubojstva u pacijenata primarne zdravstvene zaštite: Razlikuje li vjera u promjenjivu budućnost?taj osjećaj beznađa usko je povezan s rizikom od samoubojstva.
Pesimistični mladi ljudi koji nerazmjerno žive do srednje dobiPesimistični stil objašnjenja faktor je rizika za tjelesne bolesti: tridesetpetogodišnje longitudinalno istraživanje pate od raznih zdravstvenih problema.
Isto se odnosi i na subjektivni osjećaj da nemate kontrolu nad svojim životom. Kada zbog financijskih gubitaka ili drugih poteškoća osoba počne osjećati da ne može ništa promijeniti, to pogodiPoveznice u lancu nedaća nakon gubitka posla: Kako financijsko opterećenje i gubitak osobne kontrole dovode do depresije, oslabljenog funkcioniranja i lošeg zdravlja. zdravlje - i mentalno (do razvoja depresije) i tjelesno.
Ukratko, kad vaš unutarnji majmun u budućnosti počne vidjeti prazno drvo, on se razboli. Još je neugodnije ako je na ovom drvetu odjednom mnogo majmuna i beznađe ih sve pokrije. Kolektivni osjećaj nemoći svladava, čineći da se svaki pojedinac osjeća još gore.
Što učiniti ako budućnost izgleda bezizlazno
Čini se kao da je sve što možemo učiniti u ovakvoj situaciji sjediti i čekati. Cjepiva. Imunitet stada. Izbori. Općenito, sve što bi moglo promijeniti naše perspektive. U međuvremenu, pesimizam će rasti.
Međutim, nismo bespomoćni. Da, svatko od nas može malo učiniti kako bi ubrzao pojavu cjepiva ili, na primjer, utjecao na političku strukturu države u cjelini. Ali, možemo promijeniti svoj način razmišljanja tako da nas beznađe ne prevlada i ne slomi, istovremeno uništavajući naše zdravlje.
Za to su potrebna samo dva koraka.
1. Izazov naizgled uzaludnosti
Pesimizam je zapravo ogledalo koje iskrivljujeKako negativne vijesti iskrivljuju naše mišljenje stvarnost. Očekujemo najgore i u svemu vidimo progresivno i neumoljivo kretanje prema ovom scenariju. Kao rezultat, nakuplja se očaj.
Seligman i drugi psiholozi preporučujuZAŠTO PRAVNICI NESRESNI [*] borite se protiv toga takozvanom tehnikom spora. Sastoji se u sljedećem.
Zamislite najgoru verziju budućnosti koju očekujete. I pronađite u tome logične nedosljednosti, nedostatke - osporite ga.
To je neophodno kako biste sebi dokazali da je budućnost multivarijantna, a loš scenarij možda je manje realan od dobrog.
Evo mog primjera: predajem na sveučilištu i volim raditi sa studentima u učionici. Ispunjava me energijom, donosi radost. Međutim, zbog pandemije, svi razredi morali su biti prebačeni na mrežu. U početku je bilo neobično i zanimljivo. Tada je počelo plašiti.
Prošla je godina. Neki sam se dan zatekao kako tamno razmišljam kako se vjerojatno nikad neću vratiti u onu otvorenu učionicu ispunjenu studentima koju sam toliko volio. Da će potreba za predavanjem od kuće, preko računalnog ekrana, postati moja nova normalnost. Ovaj pesimizam potaknut je naslovima vijesti poput "Kako će koronavirus zauvijek promijeniti sveučilišta."
Međutim, u stvarnosti je osjećaj beznađa u mom slučaju potpuno neopravdan. I izazvao sam to analizirajući činjenice. Primjerice, uzeo sam u obzir započeto cijepljenje. Pročitao sam prognoze prema kojima pandemija će završiti potkraj 2021. I došao sam do zaključka: postoji velika vjerojatnost da će se nastava u učionici nastaviti u roku od godinu dana. Tako da su moje nevolje svakako iscrpljujuće, ali privremene.
Šanse su da je i vaša budućnost svjetlija i svjetlija od slike koju sami oslikavate u mračnim mislima. Stoga, osporite vlastiti pesimizam. Samo ne s nepromišljenim optimizmom, već s činjenicama.
2. Promijenite svoje ciljeve da biste vidjeli prilike u ograničenjima
Kad sam imao 30 godina, zarađivao sam za život radeći analize u velikom think tank-u u Kaliforniji. A kad bih upao u nevolje, moj bi šef rekao: "Pretvorite ograničenja u rješenja."
Predložio je da se prouči svaki problem navodeći kako i gdje me ograničava. A onda, umjesto da to nažalost shvatite kao neizbježnu stvarnost, shvatite kako ograničenja možete iskoristiti u svoju korist.
Jednostavan primjer. Tijekom karantene često sam čuo pritužbe na daljinski upravljač. Ljudi su govorili da je nemoguće učinkovito raditi od kuće kad su djeca i obitelj u blizini. Što iscrpljuje potrebu za stalnim kuhanjem. Nedostaje komunikacija uživo s kolegama. I zbog svega ovoga ne možete biti produktivni kao nekada.
Da, doista postoje ograničenja. Ali gledajte na njih kao na mogućnosti. Da biste to učinili, dovoljno je prilagoditi vlastitu definiciju produktivnosti.
Mnogi ljudi imaju iskrivljen pogled na produktivni život, povezujući ga isključivo s poslom. Uzmimo Amerikance: oni masovno rade više nego što je potrebno.
Primjerice, otkriveno je istraživanje američkog udruženja za putovanja iz 2018. godineStudija: Rekordnih 768 milijuna SAD-a Dani odmora neiskorišteni su '18., Prilika koštala milijarde: 55% zaposlenika namjerno je smanjilo duljinu plaćenog odmora. I prijavilo je 54% onih koji su se ipak dobro odmoriliŠto Amerika ima protiv odmora?da se osjećaju krivima.
U međuvremenu, produktivnost se može i treba odnositi i na druga područja života. Na primjer, budući da imate priliku češće kuhati, zašto ne biste promijenili svoje navike u prehrana.
A budući da više vremena možete provoditi s obitelji, pokušajte poboljšati odnos s djecom i partnerom. Ili iskoristite sat koji ste nekada provodili na putu za posao da naučite engleski. Sve će ovo biti priča o produktivnosti.
Neću se umoriti od ponavljanja: najzdraviji način života u teškim, naizgled bezizlaznim vremenima jest vidjeti mogućnosti u njima. A zatim ih upotrijebite da biste postali bolji i jači.
Čak i ako se pokaže da je vaš pesimistični unutarnji majmun u pravu i ako vam se drvo koje se nazire ispred ne donese plod, barem ćete se s ovom neugodnom budućnošću suočiti u boljem stanju.
Pročitajte također🧐
- Kako prestati sumnjati u svoj izbor i ne tražiti cijelo vrijeme savršeno rješenje
- Koja je opasnost utrke za samorazvoj i kako iz nje izaći
- Zašto ovisimo o tuđem odobrenju i što učiniti ako nitko ne hvali
"Teško i bolno": ono što pišu prvi gledatelji četvrte sezone "Sluškinjine priče"
Glavna TV serija od 17. svibnja: novi Ratovi zvijezda, Ljubav, smrt i roboti i Blok hrane
Objavljena je fotografija New Yorka rezolucije 120 000 megapiksela. Možete li na njemu naći golu osobu?
Citylink prodaje Leatherman i Victorinox multitools. Odabranih 10 unosnih ponuda