Noćni način rada pametnog telefona ne pomaže vam da zaspite

S puštanjem iOS 9.3 Apple dodaje Night Shift, način koji automatski zagrijava boje zaslona navečer, jer jarko plavo svjetlo ometa biološke ritmove tijela, što omogućuje zaspanje teže.

Ova je značajka već stara više od pet godina, a slična rješenja pojavila su se u mnogim pametnim telefonima drugih proizvođača. Međutim, nova studijaUblažava li iPhone noćna smjena negativne učinke upotrebe pametnih telefona na ishode spavanja kod odraslih u nastajanju? znanstvenici s američkog sveučilišta Brigham Young pokazali su da uporaba noćne smjene ne pridonosi bržem zaspanju.

Istraživanje je provedeno u kojem je sudjelovalo 167 dobrovoljaca u dobi od 18 do 24 godine, od čega 119 djevojčica. Podijeljeni su u tri skupine:

1. Noću koristio pametni telefon s uključenim Night Shiftom.
2. Koristio pametni telefon noću bez noćne smjene.
3. Nisam koristio pametni telefon prije spavanja.

Svi su sudionici proveli najmanje 8 sati u krevetu svake noći i nosili akcelerometre kako bi znanstvenici mogli dobiti podatke o trajanju spavanja, kvaliteti i vremenu potrebnom za zaspanje. Rezultati među tri skupine nisu pokazali značajne razlike.

Zatim su znanstvenici podijelili sudionike svake skupine u još dvije kategorije. Prvi su zamoljeni da spavaju 7 sati noću, drugi - 6 sati. Oni koji su spavali 7 sati i nisu koristili pametni telefon prije spavanja pokazali su bolju kvalitetu sna od onih koji su koristili iPhone - nije bitno, sa ili bez noćne smjene. Sudionici koji su spavali 6 sati nisu pokazali razliku ovisno o grupi.

Budući da su rješenja drugih proizvođača mehanički slična noćnoj smjeni, može se tvrditi da je tako da su svi noćni modusi s narančastim filtrom podjednako neučinkoviti što se tiče brzine zaspati.