30 novogodišnjih obećanja da će život biti bolji u novoj godini

Zdravlje

1. Uđite u formu. Ovo je jedno od najpopularnijih novogodišnjih obećanja. Siječanj je sjajno vrijeme da se napokon počnete brinuti o sebi. Obično su početkom godine teretane prazne jer se svi pokušavaju oporaviti od praznika. Iskoristite ovo - morat ćete čekati manje u redu dok oprema koja vam treba ne bude oslobođena.

2. Postanite aktivniji. Teretana je sjajna, ali ako vježbate savjesno tri puta tjedno i ostatak vremena sjedite na kauču, neće vam biti od koristi. Počnite se više kretati. Trenirajte se za ustajanje i istezanje mišića svakih pola sata neaktivnog rada. Trčite ujutro, hodajte umjesto da vozite, penjajte se stepenicama, kupite fitnes traku i pratite svoje aktivnosti. Sjedilački ljudi su skloni debljanju, zdravstvenim problemima i depresiji. No, uz minimalnu disciplinu to se može izbjeći.

3. Počnite svakodnevno raditi dasku. Ovo je jednostavna, ali izuzetno učinkovita vježba. Pomoći će vam da poboljšate držanje tijela, ojačate mišiće leđa i razvijete ravnotežu i fleksibilnost.

4. Idite na zdravu hranu. Teško je donijeti izbor u njegovu korist - puno je lakše i brže otići do ugostiteljskih objekata i jesti brzu hranu. No pravilna prehrana spasit će vas zdravstvenih problema, za koje se zna da su najskuplji. Naučite kontrolirati što jedete i uzimati u obzir količinu kalorija koju unosite.

5. Prestati pušiti. Vjerojatno nema smisla govoriti koliko štete pušenje donosi zdravlju. Između ostalog, ova loša navika također košta prilično lipe. Odustanite od cigareta i dobro potrošite novac. Prestati pušiti nije lako, ali je moguće.

6. Poboljšati kvalitetu spavanja. Nije važno samo koliko dugo spavate, već koliko je san dobar. Naviknite se na istovremeno odlazak u krevet i ustajanje, nemojte pretjerano koristiti uređaje i noću prestanite piti kofein. Kao rezultat toga postat ćete zdraviji, radno sposobniji i vaše će se raspoloženje znatno poboljšati.

7. Pijte manje alkohola. Zlouporaba alkohola dovodi do mnogih neugodnih posljedica: zdravstvenih problema, pažnje i performansi, depresije, prekomjerne težine i poremećaja spavanja. Pijte manje ili prestanite uopće - i tijelo će to definitivno zahvalit ću vam.

Pažljivost

1. Prestani odgađati. Najveća prepreka koja nas sprječava u postizanju ciljeva je želja da se opustimo i radimo gluposti umjesto da radimo. Što se više naviknete na odgađanje, to je teže sabrati se i učiniti nešto korisno. Zato se potrudite i počnite se boriti protiv toga. Bave odugovlačenje teško, ali moguće.

2. Poboljšati koncentraciju. Još jedan neprijatelj produktivnosti je nemogućnost potpune usredotočenosti na jednu stvar. Sposobnost ulaska u tzv.stanje protoka»Izuzetno važna vještina koja će vam pomoći u poslu, sportu, kreativnosti i svakodnevnom životu. Napokon postavite obavijesti na pametnom telefonu i osposobite se za istodobno obavljanje samo jednog zadatka, kontrolirajući vašu pažnju.

3. Naučite meditirati. Blagodati meditacije znanstveno dokazano. Smanjuje utjecaj upalnih procesa na mozak, pozitivno djeluje na imunološki sustav, poboljšava koncentraciju, pomaže bržem odmoru i opuštanju. Počnite meditirati - neće vam trebati puno truda, ali donijet će velike koristi vašem tijelu.

4. Naviknite se uživati ​​u malim stvarima. Većina nas raduje se sreći u budućnosti. Kažemo si: "Sad se moram naprezati i postići to i to, a onda ću sigurno postati sretniji." Ali odgađati pozitivne emocije je glupo. Počnite uživati ​​u malim stvarima poput šalice aromatizirane vruće čokolade ili šetnje na svježem zraku i sad ćete biti sretniji.

5. Postanite organiziraniji. Osposobite se za upravljanje vremenom na isti način kao što upravljate financijama. Napravite popise obveza i ciljeve za budućnost. Započnite u novogodišnjoj noći i zapišite ciljeve za godinu, jer je puno lakše koncentrirati se na fiksni zadatak. Odredite datume i prioritete za svoje zadatke tako da to možete učiniti na vrijeme. Srećom, za ovo postoji puno upravitelji zadataka.

6. Počnite voditi dnevnik. to dobro za tvoje zdravlje i pomaže dovesti stvari u red u njihovim mislima i osjećajima. Uz pomoć bilješki postat ćete bolji u razumijevanju sebe i naučit ćete kontrolirati svoje osjećaje.

Vlastiti razvoj

1. Čitaj više. Čitanje - odličan način učite nove stvari, a da ne spominjemo činjenicu da pozitivno utječe na mentalne sposobnosti, trenira pamćenje i proširuje rječnik. Napokon, to je samo zanimljiva aktivnost koja je jako zabavna.

2. Saznajte više novih stvari. Moderne odrasle osobe nauče nešto samo ako im je to korisno na poslu. Međutim, na ovaj način ozbiljno ograničavamo svoje vidike. Neka vam postane navika redovito učiti nove zanimljivosti. Postavite svoju početnu stranicu na Wikipediju i svako jutro čitajte istaknuti članak dana. Gledajte videozapise TED konferencija tijekom doručka i poboljšajte svoj engleski jezik. Tijekom putovanja slušajte podcaste i audio knjige umjesto radija.

3. Naučite novi jezik. Glavna stvar je da je korisna. Neki marljivo proučavaju svahili ili japanski jezik za opći razvoj. Ali učenje jezika samo takvog teško da će vas motivirati. Pogledajte praktične prednosti: Nakon što naučite jezik koji želite, možete otputovati u zemlju u kojoj se govori. Ili započnite poslovna poznanstva sa svojim govornicima.

4. Pronađite hobi. Svaki dan odvojite vrijeme za nešto zanimljivo. Naučite svirati glazbeni instrument, slikati, kipariti, plesti, plesati, pisati prozu, bilo što drugo. Prvo, bavljenje onim što volite smanjuje stres. I drugo, to je samo sjajan način za dobar provod.

5. Naučite kuhati. Mnogi ljudi odbijaju kuhati: muškarci vjeruju da je to "ne-muško" zanimanje, a žene se ne žele "pretvoriti u kuharicu". No znaš kako kuhati ima mnogo prednosti. Moći ćete kontrolirati što i kako jedete, uštedjeti novac na putovanjima u restorane, jesti zdravije i obradovati svoje najmilije svojim kuharskim vještinama. Da ne spominjem, samo kuhanje je opuštajuće i ugodno.

Opuštanje

1. Otići na putovanje. Ne morate biti bogati da biste vidjeli svijet: postoje proračunske opcije. Steći ćete nove dojmove, opustiti se i imat ćete što pamtiti i što reći prijateljima.

2. Provodite više vremena u prirodi. Ljudi nisu stvoreni da cijeli dan sjede u četiri zida. Aktivnosti na otvorenom čine nas sretnijima, poboljšavaju imunološki sustav, ublažavaju depresiju i tjeskobu i povećavaju kreativnost. Obećajte si da ćete sljedeće godine vjerojatnije izaći u prirodu (ne, samo otvaranje prozora se ne računa).

3. Manje sjedenje za računalom. Kao što je spomenuto, sjediti cijeli dan nezdravo je, zato morate što više vremena posvetiti kretanju. Ali računalne igre zanimljiv su i ugodan način zabave i od njih se uopće ne želite odreći. Rješenje je kupiti igraću konzolu ili povezati računalo s televizorom i opremiti ga bežičnom gamepadom. To će vam omogućiti da igrate u ugodnom položaju bez savijanja ispred monitora. A ako kupite plesni tepih za konzolu, dobit ćete i dodatnu tjelesnu aktivnost.

4. Započnite kulturno obrazovanje. Odlazak u kino je dobar, ali postoje i estetskiji načini zabave: kazalište, filharmonija, koncerti, umjetničke galerije ili izložbe. Ne samo da ćete se zabaviti i dobro zabaviti, već ćete i naučiti nešto novo.

Društveni život

1. Češće upoznajte nove ljude. Čak i ako ste introvert, život bez komunikacije je dosadan. Počnite tražiti nove prijatelje s kojima ćete se družiti. To nije samo ugodno, već i korisno, jer se beznačajna poznanstva s vremenom mogu razviti u pravo prijateljstvo, romantično zanimanje ili poslovne veze.

2. Postanite sigurniji u sebe. Održavanje prethodnog novogodišnjeg obećanja može biti nezgodno kad ste sramežljivi prema svima i svemu. Ako ne možete nadvladati svoju sramežljivost, nekoliko jednostavne tehnike.

3. Postanite pristojniji. Kako se ponašamo i što govorimo ovisi o tome kako se drugi ponašaju prema nama. Počnite nadgledati svoj govor, uklanjajte loše riječi iz rječnika i naučite biti pristojniji i nježniji s ljudima.

4. Provodite manje vremena na društvenim mrežama. Nijedna glasovna poruka i emotikon ne mogu zamijeniti komunikaciju uživo. Stoga, provedite manje vremena na društvenim mrežama. Potpuno uklanjanje s Interneta, naravno, previše je radikalan korak, ali periodičan digitalni detoks nikad ne boli.

Rad i financije

1. Počnite s budžetiranjem. Ako nemate kontrolu nad koliko novca zarađujete i kamo odlazi, nemojte se iznenaditi da sredstava stalno nedostaje. Instalirajte aplikaciju za proračun ili svladajte dobri stari Excel kako biste vizualizirali dobit i potrošnju. Steknite naviku unosa brojeva s računa i iz računa za najam. To će vam dati cjelovitu sliku vaše financijske situacije.

2. Zaraditi više. Ako dugo očekivano povećanje još uvijek ne dođe, potražite alternativne načine za stvaranje prihoda. Pokušajte postati slobodnjak i raditi na daljinu ili pronaći honorarni posao.

3. Počnite štedjeti i štedjeti novac. Štednja je izuzetno velika dobra navika. Prestanite trošiti novac kupujući markirane predmete i nove pametne telefone koji se ne razlikuju od starih. To će vam pomoći da uštedite novac za nešto zaista važno.

4. Zaradite na svom hobiju. Ako radite nešto što vam donosi i zadovoljstvo i zaradu, postat ćete istovremeno bogatiji i sretniji. Okušajte se u ručnom radu, pletenju, slikanju, cvjećarstvu, fotografiranju ili blogovima, a zatim unovčiti tvoj hobi.